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2024-07-30 12:30:14
ビタミンDは一部の食品に自然に含まれていますが、体が必要とする最適なレベルに達するには、他の方法で摂取する必要があります。実際、十分に日光を浴びれば体内で生成できるため、厳密な意味でのビタミンではないと言えます。問題は、季節の変化や普段屋外で過ごす時間が短いため、多くの場合、強化食品やサプリメントでしか必要量を摂取できないことです。さらに、地中海沿岸など年間の日照時間が長い地域では、人口の75％以上がビタミンDレベルが低いです。そして、これらのデータにもかかわらず、2022年に発表された研究で観察されたように、影響を受けた人の半分だけがサプリメントを処方されています。これは理にかなっていますか？そうですね、100か国以上から18,000人以上の専門家が集まる内分泌学会の新しい臨床ガイドラインによると、はい、今では一般の人々に対してビタミンDの測定とサプリメントの摂取をやめることさえ推奨されています。 意外に思われるかもしれませんが、ビタミン D が人間に果たす役割に関する決定的かつ決定的な証拠は、ミネラルの調節と骨の健康への影響に関するものだけです。この化合物に起因するその他の利点は、その欠乏と、代謝性疾患、心血管疾患、自己免疫疾患、感染性病状を含むさまざまな障害や疾患との関連を示した疫学的研究および純粋に観察的な研究から得られています。存在するのは、ビタミン D レベルとあらゆる原因による死亡との間に、明確で明白な非常に強い関係です。実際、それを表すグラフの種類は逆「J」と呼ばれています。通常より高いビタミン D レベルはあまり影響がないようですが、75 nmol/L (または 30 ng/ml) 未満のレベルは死亡率の上昇と高い相関関係があります。ただし、複数の臨床試験が実施されたにもかかわらず、サプリメントを通じて最適なレベルを回復することが、心血管疾患などの前述の健康パラメータに影響を与えることを実証することはできませんでした。 このビタミンはホルモン的な機能も持つため、その働きを理解する上で誤解があるかもしれません。実際、一部の専門家は、試験で結果がゼロだったのは研究設計の欠陥によるものだと仮定しています。もう 1 つの説明として、ビタミン D は何かがうまく機能していないことを警告するバイオマーカーとしてのみ機能するということが考えられます。したがって、ビタミン D のレベルを改善するだけでは、問題の本当の原因を治療することにはなりません。たとえば、私たちが病気になり、死亡リスクが高まるのは日光を浴びないこと、または単に屋外で過ごす時間が短いためで、ビタミン D はこの欠乏の指標にすぎないと仮定しましょう。その場合、サプリメントで欠乏を解消しても警告マーカーは改善されるだけで、本当の問題は改善されません。しかし、これもまた科学によって証明されておらず、根本的なメカニズムをさらに調査する必要があります。ビタミン D サプリメントの効果がゼロであるという証拠に対応して、内分泌学会は、正しい記録と処方を確実にするための臨床ガイドラインを発表しました。前述のように、新しいガイドラインでは、一般集団ではビタミン D を測定しないことを推奨しています。 この科学機関は、これまで最低レベルと考えられてきた 30 ng/ml または 75 nmol/l の閾値を撤廃することさえ提案しています。一方、内分泌学会は、適切な使用に関する十分な証拠に基づいて、ビタミン D を補給すべき唯一のリスク グループを定義しています。専門家は、低カルシウム血症 (血中カルシウム濃度が低い) を呈する更年期の女性など、他の症状がある 50 歳以上の非妊娠者には、検査と補給が適応となる可能性があると付け加えています。したがって、これらの新しいガイドラインは、ビタミン D 欠乏症は、すでに定義されているもの以外の健康上の問題に起因するものではないという見解を支持しています。内分泌学会によると、適応のない集団で検査を行うことは、ミネラルと骨の健康への影響とは別に、不必要な懸念を増大させるだけです。検査やサプリメントの処方を行わないことで得られる経済的節約は言うまでもありません。しかし、ビタミン D レベルの記録 (それほど高価ではありません) は、日光への曝露や屋外で過ごす時間の指標として使用できるため、簡単に放棄すべきではないかもしれません。 さらに、サプリメントに関しては、重大な安全性の問題は検出されておらず、一般の人々のビタミン D 欠乏症を簡単かつ効果的に治療および予防するのに十分な量があります。結局のところ、サプリメントは悪いことではなく、今後数年間で人体の機能におけるビタミン D の役割についてさらに理解が深まれば、有益になる可能性があります。実際、内分泌学会でさえ、新しいガイドラインに次のような制限を設けています。「(…) ほとんどの場合、経験的なビタミン D サプリメントは経済的で実行可能であり、健康な個人と医療専門家の両方に受け入れられ、健康の公平性に悪影響を及ぼしません。」***この記事はもともと The Conversartion に掲載されました***
#ビタミンDサプリメントいつなぜ摂取すべきか
ビタミンDサプリメント：いつ、なぜ摂取すべきか
ビタミンDは一部の食品に自然に含まれていますが、体が必要とする最適なレベルに達するには、他の方法で摂取する必要があります。実際、十分に日光を浴びれば体内で生成できるため、厳密な意味でのビタミンではないと言えます。問題は、季節の変化や普段屋外で過ごす時間が短いため、多くの場合、強化食品やサプリメントでしか必要量を摂取できないことです。さらに、地中海沿岸など年間の日照時間が長い地域では、人口の75％以上がビタミンDレベルが低いです。そして、これらのデータにもかかわらず、2022年に発表された研究で観察されたように、影響を受けた人の半分だけがサプリメントを処方されています。これは理にかなっていますか？そうですね、100か国以上から18,000人以上の専門家が集まる内分泌学会の新しい臨床ガイドラインによると、はい、今では一般の人々に対してビタミンDの測定とサプリメントの摂取をやめることさえ推奨されています。 意外に思われるかもしれませんが、ビタミン D が人間に果たす役割に関する決定的かつ決定的な証拠は、ミネラルの調節と骨の健康への影響に関するものだけです。この化合物に起因するその他の利点は、その欠乏と、代謝性疾患、心血管疾患、自己免疫疾患、感染性病状を含むさまざまな障害や疾患との関連を示した疫学的研究および純粋に観察的な研究から得られています。存在するのは、ビタミン D レベルとあらゆる原因による死亡との間に、明確で明白な非常に強い関係です。実際、それを表すグラフの種類は逆「J」と呼ばれています。通常より高いビタミン D レベルはあまり影響がないようですが、75 nmol/L (または 30 ng/ml) 未満のレベルは死亡率の上昇と高い相関関係があります。ただし、複数の臨床試験が実施されたにもかかわらず、サプリメントを通じて最適なレベルを回復することが、心血管疾患などの前述の健康パラメータに影響を与えることを実証することはできませんでした。 このビタミンはホルモン的な機能も持つため、その働きを理解する上で誤解があるかもしれません。実際、一部の専門家は、試験で結果がゼロだったのは研究設計の欠陥によるものだと仮定しています。もう 1 つの説明として、ビタミン D は何かがうまく機能していないことを警告するバイオマーカーとしてのみ機能するということが考えられます。したがって、ビタミン D のレベルを改善するだけでは、問題の本当の原因を治療することにはなりません。たとえば、私たちが病気になり、死亡リスクが高まるのは日光を浴びないこと、または単に屋外で過ごす時間が短いためで、ビタミン D はこの欠乏の指標にすぎないと仮定しましょう。その場合、サプリメントで欠乏を解消しても警告マーカーは改善されるだけで、本当の問題は改善されません。しかし、これもまた科学によって証明されておらず、根本的なメカニズムをさらに調査する必要があります。ビタミン D サプリメントの効果がゼロであるという証拠に対応して、内分泌学会は、正しい記録と処方を確実にするための臨床ガイドラインを発表しました。前述のように、新しいガイドラインでは、一般集団ではビタミン D を測定しないことを推奨しています。 この科学機関は、これまで最低レベルと考えられてきた 30 ng/ml または 75 nmol/l の閾値を撤廃することさえ提案しています。一方、内分泌学会は、適切な使用に関する十分な証拠に基づいて、ビタミン D を補給すべき唯一のリスク グループを定義しています。専門家は、低カルシウム血症 (血中カルシウム濃度が低い) を呈する更年期の女性など、他の症状がある…
