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ビタミンDサプリメントは、1つのタイプのビタミンDの含有量を下げることができます

ビタミンD2サプリメントを摂取すると、体内のビタミンD3含有量が低くなります。私たちの体はビタミンD3をD2バリアントよりも簡単に使用できるため、これは免疫システムに影響を与える可能性があります。私たちの体は、太陽のUV光が皮膚の7-デヒドロコレステロールと呼ばれるタンパク質を、ビタミンD3として知られるビタミンDの一種に変換すると、ビタミンDを作ります。秋や冬のように太陽がほとんど輝いていない場合、サプリメントを取るのが賢明かもしれません。これは、たとえば、50歳以上の女性と70歳以上の男性に適用され、肌が暗い人にも当てはまります。2種類のサプリメントが利用可能です。 1つ目はビタミンD3、またはコレカルシフェロールです。それは通常、羊の羊毛のワックス状の物質であるラノリンから来ています。他の形態は、ビタミンD2、またはエルゴカルシフェロールです。それは主にキノコから抽出されます。長い間、あなたが取った2つのうちのどれが問題ではないと考えられていました。 また読んでください なぜ砂糖に抵抗できないのですか？ なぜ人々は甘くし、フルクトースはどのように性感を刺激するのですか？ Martijn Brouwersはこれらの質問に答えます。 未知の効果それが本当にあるかどうかを判断するために、食品科学者 エミリー・ブラウン サリー大学と彼女の同僚から今 分析します 以前に公開された11の研究からビタミンDサプリメントに実施されました。合計655人の参加者がこれらの研究に参加しました。彼らは、ビタミンD2サプリメントを摂取すると、体内のビタミンD3濃度の減少につながる可能性があることを発見しました。なぜこれが起こるのかはまだ完全には明らかではありません。また、ビタミンD3サプリメントがビタミンD2ミラーも低下するかどうかは不明です。多くの研究では、ビタミンD3ミラーは、サプリメントをまったく服用していない対照群よりもビタミンD2を服用した人の方が低かった。 「これはこれまでのところ未知の効果です」とブラウンは言います。ビタミンD3はより有利ですa 2022年からの研究 ビタミンD2とD3は部分的に重複しているが、免疫系の機能をサポートする上で異なる役割も果たすことを示唆しています。たとえば、ビタミンD3のみが、I型干渉のシグナル伝達システムを刺激しているようで、バクテリアやウイルスに対する第一の防御線を形成します。ブラウンによると、調査結果は、ビタミンD3サプリメントがビタミンD2サプリメントよりもほとんどの人にとっておそらくより有利であると指摘しています。彼女は、もちろん、動物製品を避けたいという欲求など、個人的な考慮事項を考慮することができると付け加えています。彼女によると、これは人々がビタミンD2の服用をやめなければならないという意味ではありません。 「ビタミンD2サプリメントを服用すると、ビタミンDレベル全体で十分ですが、効果が低く、免疫システムをサポートする分野で特定の追加機能を見逃している可能性があります」と彼女は言います。ビーガン食品科学者 Oliana Ziouzenkova 米国のオハイオ州立大学から、高齢者では、カルシトリオールと呼ばれる活性型へのビタミンD3の変換が効率が低いことを研究が示しています。したがって、このグループでは、D2サプリメントを服用することは特に有利です。「悪影響の証拠がない限り、それは誰かのために残っています ビーガン ISとビタミンD欠乏症は、おそらくD2サプリメントを摂取することをまったく好む賢明な選択を持っています」と栄養科学者は言います ベルナデット・ムーア イギリスのリバプール大学から。 野菜のビタミンD3は現在より良くなりつつあります。たとえば、科学者には1つあります トマト テストはまだ進行中ですが、ビタミンD3を産生するように遺伝子組み換えされています。チームメンバー スーザン・ラナム・ニューまた、サリー大学では、この研究がビタミンDサプリメントがどれほど重要であるかを人々に思い出させることを望んでいます。 「ビタミンDの欠乏のために、冬に骨軟化症を穏やかに閉じ込めている地域には多くの人々がいます。それは、無気力、骨の痛み、筋肉の痛み、感染症に対する感受性、疲労に自分自身を表現しています」と彼女は言います。 #ビタミンDサプリメントは1つのタイプのビタミンDの含有量を下げることができます