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ビタミンDサプリメントは、1つのタイプのビタミンDのレベルを下げる可能性があります

ビタミンDサプリメントは、多くの国で暗い月に推奨されますOlga Pankova/Getty Images あるタイプのビタミンDサプリメントを摂取すると、身体がより簡単に使用できる別のタイプのレベルを削減し、免疫系に影響を与える可能性があります。 私たちの体は、日光の紫外線が皮膚の7-デヒドロコレステロールと呼ばれるタンパク質をビタミンD3として知られるビタミンDのタイプに変換すると、ビタミンDを作り出します。秋と冬の間に日光がまばらになると、英国のような国は人々がサプリメントを服用することを推奨します。 これらのサプリメントの2つの形態が利用可能です。ビタミンD3、またはコレカルシフェロールは、通常は羊のウールにワックス状の物質であるラノリンから来ています - と、主にマッシュルームから来るビタミンD2、またはエルゴカルシフェロールです。どちらを取ったかは本当に重要ではないと考えられていました。 しかし、現在、英国のサリー大学のエミリー・ブラウンと彼女の同僚は、ビタミンDサプリメントで以前に公開された11のランダム化対照試験のメタ分析を実施し、合計655人の参加者がいます。 彼らは、ビタミンD2サプリメントを服用すると、体の濃度のビタミンD3が低下する可能性があることがわかりました。なぜこれが起こるのか、またはビタミンD3サプリメントがビタミンD2レベルを低下させる場合、完全には明らかではありません。 さらに、多くの研究では、ビタミンD2を服用している人の方がビタミンDサプリメントを摂取していない人よりもビタミンD3レベルが低かった。 「これは以前は未知の効果です」とブラウンは言います。 2022年の研究では、ビタミンD2とD3が免疫機能のサポートにおいて重複しているが異なる役割を持っていることが示唆されています。たとえば、バクテリアやウイルスに対する最初の防御線を提供するタイプIインターフェロンシグナル伝達システムを刺激しているように見えるビタミンD3のみが見えます。 ブラウンによると、この調査結果は、ビタミンD3サプリメントがビタミンD2よりもほとんどの人にとってより有益である可能性があることを示唆していますが、動物製品を避けたいなど、個人的な考慮事項を考慮する必要があると付け加えています。 彼らはまた、人々がビタミンD2の服用をやめるべきであるという意味ではない、と彼女は言う。 「ビタミンD2サプリメントを服用している場合、ビタミンDレベル全体で十分ですが、効果が低く、免疫サポートの観点からそれらの追加機能を失う可能性があります。」 オハイオ州立大学のオウリアナ・ジオウゼンコワは、高齢者の間では、カルシトリオールと呼ばれる活性型へのビタミンD3の変換は効率が低いことが示されているため、D2補給はこの集団で特に有益である可能性があることが示されています。 「マイナスの影響の証拠がない場合、ビーガンの人がビタミンDが不足している場合、サプリメントを介してD2サプリメントを選択することは、賢明な選択の可能性が高いままです」と英国のリバプール大学のベルナデットムーアは言います。 植物ベースのビタミンD3は、よりアクセスしやすくなり始めています。たとえば、トマトはビタミンD3を生成するために遺伝子編集されていますが、試験が進行中です。 また、サリー大学のチームメンバーであるスーザンランハムニュージーは、この研究が人々にビタミンDサプリメントの重要性を思い出させることを望んでいます。 「英国には多くの人々がいます。冬には穏やかな骨軟化症になる北緯度の他の地域がいます [known as rickets in children]、ビタミンDの不足によって引き起こされます。これは、嗜眠、骨の痛み、筋肉、感染疲労に対する痛みの感受性に現れます。 #ビタミンDサプリメントは1つのタイプのビタミンDのレベルを下げる可能性があります