健康の専門家は、特定のビタミンや栄養素が不足した場合に体が示す可能性のある19の警告サインをリストしました。 エリック・バーグ博士は、1,150 万人の登録者を誇る自身の YouTube チャンネルを利用して、それぞれの警告サインと、それぞれの欠陥に対処する方法を詳しく調べました。
バーグ DC 博士は、健康的なケトーシスと断続的な断食を専門とする認可を受けたカイロプラクターです。 彼は『The Healthy Keto Plan』の著者であり、Dr Berg Nutritionals のディレクターでもあります。 彼はもう実践していませんが、代わりにソーシャル メディアを通じた健康教育に重点を置いています。
特定のミネラル、ビタミン、または栄養素が欠乏している可能性がある3つの理由を説明した専門家は、「腸が損傷している可能性があるため、栄養を吸収できません。これは吸収不良と呼ばれ、消化の障壁です。」と述べました。
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「胆嚢がないか、胆汁が不足していて、脂溶性のビタミン（ビタミンA、D、E、K）を摂取できない可能性もあります。あるいは、胆汁が不足している可能性もあります。適切な食べ物を十分に食べていないか、または食べている食べ物に栄養が含まれていない場合、それは大きな問題です。」
爪の白い斑点から、脂性肌、けいれん、奇妙な食欲まで、専門家は19の一般的な欠乏症とそれらを整理する方法を説明しました。 ビデオ全体は以下でご覧いただけます。
1. 爪の白い斑点
爪に白い斑点がある場合は、亜鉛欠乏症である可能性があります。 「しかし、実際には亜鉛欠乏症ではありません。砂糖の過剰摂取によって亜鉛が奪われているのです」と専門家は説明する。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。亜鉛を十分に摂取し、砂糖を食べるのをやめ、医師に相談してください。
2. 脂性肌
医師によると、これは通常、皮脂腺と呼ばれる体の油腺に問題があるとのこと。 彼らは皮脂と呼ばれるものを生成します。これは通常、アンドロゲンのバランスが崩れている場合、または男性ホルモンであるアンドロゲンの生成が過剰な場合に発生する一種の油です。 アンドロゲンを調節する本当に重要な栄養素の1つは亜鉛です。」
さらに、「もしあなたが女性で、アンドロゲンが多すぎると、多嚢胞性卵巣症候群と呼ばれる病気になる可能性があります。」と付け加えた。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。亜鉛を十分に摂取し、血糖値をコントロールし、医師に相談してください。
3. 口角やかかとのひび割れ
専門家は、これはビタミンB2またはB3欠乏症である可能性が高いと述べています。 「ビタミンB群は、皮膚の小さな亀裂を防ぐのに非常に重要です」と彼は言いました。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。ビタミンB（栄養酵母）とビタミンDを十分に摂取し、医師に相談してください。
4. 皮膚の剥離
「多くの場合、鼻の周りや、さらには額の皮膚が鱗屑のように剥がれ落ちているのが見られます」と医師は語った。 「これはオメガ3脂肪酸の欠乏で、オメガ6脂肪酸を過剰に摂取することで起こります。」
「そこで、やるべきことが2つあります。オメガ6脂肪酸を減らし始める必要があります。つまり、ナッツ、ピーナッツバター、鶏肉、揚げ物の量を減らすことです。そして、魚のイワシやタラのレバーをもっと食べる必要があります。」 」
バーグ博士は次のようにアドバイスしています: オメガ 3 脂肪酸 (タラ肝油) を十分に摂取し、オメガ 6 脂肪酸を減らし、医師に相談してください。
5. 黄色い目
黄疸とは、皮膚や白目が黄色くなることです。 肝臓病などの深刻な病気の兆候である可能性があります。 肝臓、膵臓、胆嚢が正常に機能していない場合、目が黄色くなることがあります
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。医師の診察を受け、精製胆汁酸塩を十分に摂取してください。
6. 慢性的な咳
専門家によると、最も一般的な欠乏症の一つはカルシウム欠乏症で、喉頭に緊張や炎症を引き起こす可能性があるという。 乳酸カルシウムは、マグネシウムと同様に、熱水疱などのウイルスによる炎症や、呼吸器の健康に対する非ウイルス性の侵害の両方と戦うのに役立ちます。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。乳酸カルシウムを十分に摂取し、医師に相談してください。
7. 出血と歯ぐきの赤み
バーグ博士によると、口の中の歯ぐきからの出血や赤く腫れた症状は、典型的なビタミンC欠乏症である可能性があります。 別の用語は、無症候性ビタミン C、または壊血病の非常に軽度のバージョンです。
国立衛生研究所はさらに、「ビタミンC欠乏は壊血病を引き起こす可能性があり、一般的に歯ぐきからの出血や歯根膜を構成するコラーゲンの弱体化による歯の可動性の増加を伴い、エナメル芽細胞や象牙芽細胞の萎縮性変化を引き起こす。」と付け加えた。
バーグ博士は、「ビタミンCをたっぷり摂取し、砂糖を避け、医師に相談してください」とアドバイスしています。
8. 夜間の視力が低い
夜盲症（比較的暗い場所で見ることが困難または不可能）は、ビタミン A 欠乏症の臨床症状の 1 つであり、発展途上国では妊娠中によく見られます。 レチノールは、血液および血漿中のビタミン A の主な循環形態です。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。ビタミンAを十分に摂取し、医師に相談してください。
9. 唇の荒れ
医師によると、唇の荒れは口角やかかとのひび割れと同じ原因で、ビタミンB2欠乏症だという。 精製穀物を過剰に摂取し、ビタミンB2の摂取量を枯渇させていることが原因である可能性があります。
バーグ博士は、ビタミンB（栄養酵母）をたっぷり摂取し、穀物や箸を避け、医師に相談するようアドバイスしています。
10. 圧痕浮腫
バーグ博士によると、これは足や足首に指を押し込むとへこみが残ることだという。 これは、カリウムが不足している場合、またはカリウムとナトリウムの比率がずれている場合に起こる可能性があると彼は説明しました。
「ところで、精製された砂糖はナトリウムを保持し、カリウムを枯渇させます。そのため、糖尿病患者はしばしば血液中の糖分が多すぎて、特に足首や足にひどい腫れが生じます。」
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。カリウムを十分に摂取し、医師に相談してください。
11. 氷への渇望
「異食症」という用語は、氷、粘土、土、紙など、栄養価のない物質を渇望して咀嚼することを表します。 これは、貧血の有無にかかわらず、鉄欠乏と関連していることがよくあります。
バーグ博士は、「鉄分を十分に摂取し、医師に相談してください」とアドバイスしています。
12.狭心症
研究によると、ビタミンE補給による抗酸化療法は、異型狭心症患者の冠けいれんの効果的な治療法となる可能性があります。 ある研究では、活動性異型狭心症患者のビタミンEレベルが、冠動脈けいれんのない被験者よりも有意に低いことが判明しました。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。ビタミンEを十分に摂取し、精製穀物を避け、医師に相談してください。
13. 脚とふくらはぎのけいれん
バーグ博士は、「軽いけいれんが起きた場合は、おそらくマグネシウムが不足している可能性があります。けいれんを引き起こす可能性のあるその他の欠乏症は、カリウム、ナトリウム、ビタミンB1です。」と述べています。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。マグネシウム、カリウム、ナトリウム、B1を十分に摂取し、医師に相談してください。
14. 眉毛外側の喪失
専門家は次のように説明しました。「これは通常、甲状腺の問題かヨウ素欠乏症で、甲状腺ホルモンを作ることができません。眉毛がない場合、または眉毛がない場合は、ヨウ素を摂取し、助けを求めてください。」
バーグ博士は次のようにアドバイスしています：ヨウ素（海の昆布）を十分に摂取し、医師に相談してください。
15. 右トラップ筋の緊張
「右トラップ筋の緊張は胆嚢の疑いと胆汁酸塩の欠乏の可能性があります」と医師は述べた。 「胆汁酸塩がないと、あらゆることが行き詰まってしまいます。右胸郭の下には横隔神経と呼ばれる小さな神経があり、右側まで伸びています。そのため、精製胆汁酸塩を摂取すると、胆汁酸塩が薄くなるのです」胆汁は排出を可能にします。」
バーグ博士は次のようにアドバイスしています：精製胆汁酸塩を十分に摂取し、医師に相談してください。
16. 悪夢
ビタミン B1 欠乏症の種類によっては、夜驚症、パニック発作、体内の化学反応の変化に対するその他の感情的反応などがあります。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。ビタミンB1（栄養酵母）をたっぷり摂取し、砂糖や精製穀物を避け、医師に相談してください。
17. 夜に塩辛いチップスが食べたくなる
塩分を求めることは、脱水症状や発汗で失われる電解質の低下から、ストレスや睡眠の質の低下まで、さまざまな原因を引き起こす可能性があります。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。医師に相談してください。
18. 腰が硬くて痛い
骨や腰痛はビタミンD欠乏症の症状である可能性があります。 研究によると、関節炎、筋肉痛、慢性的な広範囲の痛みのある人は、これらの症状がない人よりもビタミン D レベルが低い傾向があることがわかっています。
バーグ博士は次のようにアドバイスしています。ビタミンDを十分に摂取し、医師に相談してください。
19. ダートへの渇望
専門家は、鉄欠乏性貧血がある場合は、土を食べるとよいと述べています。 土壌にはミネラルや栄養素が含まれていますが、それらを体内に取り込むのは安全な方法ではありません。
バーグ博士は、「鉄分を十分に摂取し、医師に相談してください」とアドバイスしています。
医師に相談せずに自己診断しないことが重要です。まず医師に相談し、健康診断、診断、推奨を受ける前に、健康法や食事を変更しないでください。 病状に関する質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者のアドバイスを求めてください。
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2024-03-07 11:43:03