キックトレーニングを開始します
アンディは、あなたが固執するトレーニング計画を考案する方法についての彼の指針を共有しています：
- 競争するつもりなら、適切にトレーニングすることが不可欠です。そうしないと、怪我の危険にさらされることができます。
- 準備が重要です。元チームGBのコーチは、かつて5 Pについて話してくれました。適切な準備はパフォーマンスの低下を防ぎます。生きる言葉と私が私のキャリアを通して生きてきた言葉。
- ギアを修理してみてください。激しいトレーニングキャンプの後、あなたのキットがあなたを失望させることほど悪いことはありません。
- いくつかの手袋とパッド入りのショートパンツに投資します – はい、贅沢ですが、あなたは私に感謝します。
- トレーニング計画を作成し、それに固執するために最善を尽くしてください。トリックは後方に動作することです。そのため、ロードサイクリングの場合は、快適ゾーンを見つける必要があります。 100マイルがイベント当日に乗っている場合は、イベントの3〜4週間前に90マイルの乗車、1週間前の80マイルなどを銀行に預けたいと思うでしょう。このプロセスは、コンフォートゾーンエリアまでずっと進んで、トレーニングの開始が必要な週に数週間前に計算できるようにする必要があります。
- 可能であれば、グループで試してみてください。あなたが他の人と競争するとき、あなたはより自信があり、あなたはあなたの計画されたものに固執する可能性が高いでしょう
距離。
丘に取り組む方法
丘は、サイクリングするときに直面する最大の課題の1つです。速いペースで立ち上がるのに十分なタンクに残っているかどうかわからないのは、困難な感覚です。これらの丘に取り組むためのアンディの一番のヒントは次のとおりです。
- 自信を持ってください。あなたがそれをすることができないことを自分自身に納得させる傾向に近づくならば、あなたはそうしません。
- すでに自転車を押し上げると決めた場合は、すぐにgiveめます。前向きなメンタリティを持っていると、すぐに起きていることがわかります。
- 勢いが必要なので、上昇を開始する前に常に良いペースを得るようにしてください。それは、あなたが丘でそれほど多くのエネルギーを使用する必要がないことを意味します – それは明らかなものですが、あなたがビルドアップで休むことであなたがエネルギーを節約していると考えるのは簡単です。
- リズムを持って、呼吸をし、ペダルを合わせて同期してください。ペダルの1つのプッシュは1つの吸入です。次のプッシュは息を吐きます。
- セクションで丘を取ります – これはいつも私のために働きます。木、街灯、駐車中の車に焦点を当て、短期的な目標を作成します。そこに着いたらすぐに、別のオブジェクトを見つけて目標を変更します。あなたがそれを知る前にあなたは起きます！
#パリへのペダルトレーニング