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2024-11-24 20:02:00
パデルとピラティスはイタリアだけでなく海外でも非常に人気があります。ここだけでも 150 万人以上の Padel プレーヤーがおり、世界市場は成長を続けています。ピラティスは幅広い年齢層の視聴者に支持されており、最近では筋肉の強化だけでなく試合後の回復にも役立つこのテニス由来のスポーツを実践することを決めた人々の忠実な味方とも考えられています。ピラティス、特にリフォーマーでアスレチックフォームで練習する場合、このメソッドのメインマシン（マットが必要な場所で練習できるピラティスマットワークの代替品）は、重要な競技会の準備としてもピラティスを選択するアスリートにとって非常に役立ちます。 。
最初のイタリアのパデルとフィットネスフェアが11月22日から24日までナポリで開催されました。 パデルネス、 9,000平方メートルの展示スペース、屋内競技場、マスタークラス、この分野のブランドの展示会を備えています。しかし、ピラティスとパデルの共同練習はどのような利点を保証するのでしょうか? Genesi Companyは、20年以上にわたり、ピラティストレーニングの基準点となるマシンを製造するカリフォルニアのブランド、Balanced Bodyのイタリアにおける独占パートナーであると語った。
すぐに ピラティスをパデルの完全な味方にする 4 つの要素:
1. 体幹の筋肉を鍛えます。 パデルで良い結果を達成するには、安定性と正しい姿勢が不可欠です。そのため、体のバランスに真の責任を負う深部の筋肉をトレーニングすることが重要です。腰部と腹部に取り組むことが特に重要です。それぞれの動きをより正確に実行するには、特に効果的なフットワークを実行するために、下肢が訓練され、安定して強くなっていることが重要です。
2. 筋肉の柔軟性を高めます。 ピラティスを実践すると、筋肉をストレッチして、より合理的で調和のとれた動きを実現できます。スプリングと抵抗を備えたリフォーマーのおかげで、すべての筋肉がより柔軟で機敏になり、ゲーム中に反応して反撃する準備が整います。フォアハンドとバックハンドは肩を適切に安定させるために腱板に負担をかけますが、腱板は柔軟性と強度がなければなりません。
3. 怪我のリスクを軽減します。 ピラティスは、パデルの練習で大きなストレスがかかる関節を保護する腱や靱帯を保護するのに役立ちます。特に、リフォーマーの特定のエクササイズは、大腿四頭筋とハムストリングスとのつながりを強化することによって機能します。パデルは、スクワットやハーフスクワットの姿勢を維持することが非常に多いスポーツであるパデルに大きな影響を受けます。
4. コントロールと集中力を高めます。 ピラティスは自分の筋肉についての深い理解を促進します。自分の強さ、力を認識するのに役立ち、そして何よりも正確で効果的な動きを実行するのに役立ちます。的を絞った動きでアクションにもっと臨場感を与えることで、より良いパフォーマンスとより満足のいくスポーツ結果を達成することができます。
したがって、ピラティスは、それ自体が高い健康状態と身体的幸福の達成を保証するトレーニング方法であるだけでなく、ピラティスを準備ルーティンやトレーニングに組み込む多くのアスリートの成功の秘訣でもあります。最適な精神物理的状態の維持。パデルだけでなく、テニス、水泳、フットボールでも、ピラティスはアスリートや愛好家を支援し、筋力と弾力性をすべて目覚めさせ、心を解放し、体を強化します。
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