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トレーニングの効果を最大限に得るために、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

筋肉、脂肪、その他の細胞は、時間帯によって運動に対する反応が異なります。パノラマ画像/Alamy ウサイン・ボルト 2009年ベルリン世界陸上競技選手権大会で、真っ暗な夜空の下、照明に照らされたスタジアムで100メートル走の記録を破った。 これは偶然ではありません。スポーツの腕前に関しては、タイミングが重要です。純粋な筋力と持久力に依存する活動の場合、ほとんどの世界記録が樹立されるのは夕方または午後遅くです。これはおそらく、身体の主要な生理学的出力のいくつかの毎日のリズムがピークに達することに助けられているためです。 しかし、毎日運動する人はどうでしょうか？一日や一ヶ月のうち、運動するのに最適な時間帯はあるのでしょうか？ トレーニングを最大限に活用する 怪我のリスクを減らすには？ 「スポーツ医学であろうと運動反応であろうと、スポーツのどの側面を見ても、時間帯が重要です」と チン・ジュン・メン 英国マンチェスター大学の研究によると、午後遅くまたは夕方になると体温がピークに達し、早朝に比べて代謝反応と神経信号の伝達が速くなります。 結合組織も午後の方が柔軟になる筋肉が利用する生化学的エネルギー源であるグリコーゲンの蓄えは 中程度から激しい運動中 – 補充する時間がありました。 概日リズム その他の生理学的パラメータも24時間の間に変化する。、これは…に関連する可能性があります。 #トレーニングの効果を最大限に得るために運動するのに最適な時間はいつでしょうか