健康

トレーニングする前に、何を食べるべきか（またはそうではない！）

学年度の開始時に、私たちがトレーニングするのに適切な決議を行った場合でも、スポーツへの配達の利点を最大化するために何を食べるべきかを知る必要があります。もっと教えてくれます。 これを食べる... ヨーグルト、バナナ、オート麦、そして一握りのドライフルーツの混合物 これは良い用量を提供するスナックですエネルギー そして、他の多くの利点！リッチヨーグルト タンパク質 固体として機能します 筋肉サポート。エンバクは、穀物であるため、最も健康なものであるため、賢明な選択と見なされます！ - 血糖指数が低いと、それは私たちの体をエネルギーし、私たちを揺さぶる 活力 ！乾燥した果物をいくつか追加する場合、私たちは必ず戻します 栄養素と鉱物の予備 スポーツの実践に必要な努力にとって重要です。最後に、バナナは私たちの最も忠実なスポーツパートナーの1つであるべきです。したがって、私たちはそれを少し成熟させます。 複雑な炭水化物 長くて安定した方法でエネルギーを提供します。そして、彼女もけいれんを防ぐので、彼女は否定できない同盟国です！ 写真アドビ在庫 そうではありません... ブロッコリー、浸漬ベースのディップを備えたカリフラワー もちろん、野菜は健康に良いです！しかし、それらのいくつかは、ブロッコリーやカリフラワーのように原因です ガズ そして 膨満感。一方、マヨネーズはその脂質含有量によって 重さ そして、消化するのが難しい。私たちが健康を改善しようとするとき、それは確かに快適な気持ちではありません！ 写真アドビ在庫 私たちも考えています... 前、中、後にたくさんの水を飲むために！ 回復を助けるためにトレーニング後に食べること。汗をかいた場合は、ナトリウムとカリウムの摂取量をお勧めします！また、私たちの体は炭水化物とタンパク質の埋蔵量をやり直す必要があります。 トレーニング後の甘さにふさわしい甘さに：チョコレートミルク。はい！この心地よいガラスには、タンパク質、ミネラル、ビタミンの供給源など、利点もあります。