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2026-01-08 05:39:00
トイレに行くのは 5 分以内ですが、携帯電話を持ち歩くと時間を忘れてしまう危険があります。医師たちは、トイレで電話を使用すると健康に非常に不快な影響を与える可能性があると警告しています。
電話は私たちの手の延長となっており、電話なしでトイレに行く人はほとんどいないでしょう。退屈、「時間を無駄にしたくない」という欲求、または単に通知をチェックするための反射的な行動により、私たちは便器に長時間座りすぎてしまいます。
ソーシャルネットワークをスクロールしたり、メッセージに返信したり、ニュースを読んだりしていると、気づかないうちに時間が経ってしまいます。トイレで電話をしながら立っているのは時間の無駄であるだけでなく、健康にもよくないため、医師の注意を引く必要があります。
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トイレでの携帯電話の使用は痔のリスクを高める
研究 最近雑誌「PLOS One」に掲載された論文では、トイレでの電話の使用と痔の出現との間に直接的な関係があることが示されています。研究チームは結腸内視鏡検査を受ける予定の成人125人に次の点についてインタビューした。
- トイレで電話を使う習慣
- 排便するためにいきむ
- 繊維の消費量
- 身体活動のレベル
研究参加者の 3 分の 2 (66%) が、トイレに行くときに携帯電話を使用したことを認めました。好きなアクティビティは、ニュースを読むこととソーシャル ネットワークをサーフィンすることでした。この研究では、電話を使用しない人に比べて、トイレに5倍の時間を費やしていることも判明した。結腸内視鏡検査中に医師は存在を確認しました 痔。その結果、トイレにいるときに電話を使用すると、痔のリスクが 46% 高まることがわかりました。
トイレで電話を使うとどうして痔になるのか
痔核は、直腸の内側または肛門の外側に現れる炎症を起こして腫れた静脈です。かゆみ、不快感、出血、その他の不快な症状を引き起こします。
「時間が経つと、特定の危険因子の影響下で、私たちの研究が示すように、その1つはスマートフォンの使用です。これらの静脈を支える結合組織は圧力下で弱くなり、静脈は腫れ始める可能性があります」と彼は説明した。 ハフポスト 研究の筆頭著者であるトリシャ・パスリチャ博士は、消化器内科医であり、BIDMC腸脳研究研究所所長である。
長時間座っていると、直腸領域の血管が圧迫されます。私たちの体は長時間この姿勢を保つようにはできていません。一般的には、トイレに 5 分以上座らないことが推奨されています。一定の圧力がかかると、時間の経過とともに痔核が出現したり悪化したりすることがあります。この問題は若者の間でますます一般的になっています。
「トイレに座っているときは、机に座っているときとは状況が異なります。トイレは骨盤底をサポートしません。長時間トイレに座っていると、痔核の周囲の結合組織が弱くなり、静脈が腫れる可能性があります」とパスリシャ医師は説明する。
携帯電話に気を取られると、トイレに費やす時間が大幅に長くなります。 「危険因子としてスマートフォンが他と違うのは、これまで雑誌をめくったり、シャンプーのラベルを読んでいたときよりも、完全に夢中になってしまうことだ。ニュースアプリやソーシャルネットワークは際限がなく、なぜトイレに入ったのかを完全に忘れさせてくれるほど魅力的だ」と研究者は付け加えた。
トイレで電話をしながら座る癖を直す方法
多くの人にとって、バスルームは他の世界から少し離れて休憩できる天国です。リラックスするためにトイレで携帯電話を使いたいという誘惑は素晴らしいものですが、パスリカ博士はこの習慣を避けることをお勧めします。 「ちょっとした避難所としてトイレを使うことはまだできると思いますが、トイレの蓋を閉めて、その上に座って本を読んだり、静かな時間を過ごした方が良いでしょう。」
トイレでの携帯電話の使用をやめる他の提案は次のとおりです。
- バスルームに滞在する時間は最長 5 分までに制限してください。
- 雑誌、漫画、短い詩の本など、何を読むかをコントロールできる印刷物をトイレの近くに置いてください。
- それでも電話を使いたい場合は、タイマーを設定して、画面ではなく、やるべきことに集中するようにしてください。
- 消化を助け、痔のリスクを軽減する習慣を身につけましょう。 食物繊維が豊富な食べ物適切な水分補給と、排便時の過度のいきみを避けてください。
「トイレに携帯電話を持ち込むべきではないという事実について、私たちは十分に話し合っていません。話しやすい話題ではありませんが、この研究をきっかけに人々がこの件についてもっとオープンに話し合えることを願っています。誰もがそうしているとはいえ、それが健康にとって必ずしも最善のことではないということを理解し、より健康的な排便習慣に戻る時期が来ているのかもしれません」とトリシャ・パスリチャ博士は言う。
この記事に記載されている情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。診断と治療については医師に相談してください。
#トイレでの携帯電話の使用を避けるべき理由