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2025-12-25 20:32:00
テレビの前でおやつを食べながらリラックスするのは、完璧な夜のように思えるかもしれません クリスマス そして新年。
しかし、今年のクリスマスにお祝いのポンドを減らしたいなら、何を食べるかだけでなく、どこで食べるかにも注意する必要があります。
研究者らは、携帯電話をスクロールしたり、気を散らして自分がどれだけ食べているかを記録するのに何もせずにただ何もしないよりも、テレビの前で間食した方がはるかに多くの量を摂取する可能性が高いことを発見しました。
実際、食事パターンに関する米国の研究では、テレビを見ているときは、画面をオフにして食事をする場合に比べて、約 25% 多くのカロリーを摂取していることがわかりました。
ウースター工科大学の心理学者 マサチューセッツ州 彼らは、テレビやスマートフォンなどのテクノロジーの使用が、そのような気を散らすものがなかった場合と比較して、114人の男女ボランティアの食事量にどのような影響を与えるかを調査しました。
ボランティアは全員、マルチタスクに関する研究に参加していると思っていたため、研究の本当の目的を決定的に認識していませんでした。
研究者らは、テレビの前で軽食をとったほうが、携帯電話をスクロールしたり何もしないよりもはるかに多くの量を摂取する可能性が高いことを発見しました。
被験者には同じ種類と量のポテトチップスと M&M チョコレートが提供され、3 つのグループに分けられ、1 つはテレビで好きなものを視聴し、1 つはスマートフォンを眺め、最後のグループは気を散らすものは何も与えませんでした。
そして、学術誌「生理学と行動」に報告されたこの調査結果は、テレビを見ている人は見ない人よりもかなり多くのカロリーを摂取し、平均164カロリーを1人あたり131カロリー摂取していることを明らかにした。
一方、スマートフォンを使用している人と、何も気にせずに食事をしている人の間には、ほとんど差がありませんでした。
研究を行った心理学者らは、「われわれの調査結果は、テレビ視聴が過食や不健康な食事パターンを促進する可能性が高いことを示唆している」と述べた。
「『ストリーミングするか否か』という問題に関して言えば、スナックや食事を摂りながらテレビの視聴を避けることが、食事への注意を維持し、より良い行動の健康を促進するための重要な推奨事項となる可能性が高い。」
この調査結果は、テレビ視聴が過食と不健康な食事パターンを促進する可能性が高いことを示唆しています。
研究者らは、「テレビは気を散らすものであり、何をどれだけ食べたかを脳が正確に記録しないため、テレビ視聴者はより多く食べる」と結論付け、それが空腹感を引き起こすとしている。
また、ユーザーの脳はふさがっていても、両手でデバイスを操作するのに忙しいのに対し、テレビはほとんどハンズフリーで視聴者が自由に食事をできるため、逆にスマートフォンの使用中に食事は増えないと彼らは考えた。
研究者らによると、過食はアルコール、タバコ、違法薬物の複合的な影響よりも早期死亡や病気を促進するという。
#テレビを見るよりも食事中に携帯電話をスクロールするほうがウエストラインに良い理由