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テクノロジーが私たちを孤独にしている方法|ミゲル・ガルシア| 2025年4月

コミュニケーションと社会は変化しています - 携帯電話やソーシャルメディアなどのテクノロジーのおかげで、現代には、これまでより多くのつながりがあります。しかし、奇妙なことに、私たちはこれまで以上に孤独です。テクノロジーは間違いなく他の人とのつながりを容易にしました。これで、どこからでも世界中の誰とでもコミュニケーションをとることができます。これは素晴らしいことです！しかし、今では、社会はこれまで以上にデジタル的につながっていますが、私たちはかつてないほど感情的に切断されています。しかし、なぜそうなのはなぜですか？ 人々は今、完全にキュレーションされたフィードをスクロールします。休暇、パーティー、日付、笑顔のセルフィーなど、他の人の最高の瞬間のスナップショットが見られます。これらを数え切れないほどスクロールした後、否定的な考えを持ち始めます。私たちが苦労しているのは私たちだけであるか、または私たちに何かが間違っているかのように、このタイプの思考はあなたのメンタルヘルスを本当に傷つけることができます。放課後、私が最初にやることは、ベッドに横になってソーシャルメディアフィードをスクロールすることでした。楽しいイベント、誕生日、人間関係、高級車などでいっぱいでした。私は自分の人生だけを携帯電話で見たものと比較して、私の部屋だけで毎日このコンテンツを消費していました。これは私を孤独で空っぽに感じさせました。私は自分の部屋と電話の囚人である間、誰もがさまざまなことを探求して楽しい方法で人生を送っているように感じました。2018年にJournal of Social andで発表された研究 臨床心理学。 ソーシャルメディアの使用を制限すると、孤独感やうつ病の感覚が大幅に低下する可能性があることがわかりました。この研究は、デジタル習慣が私たちの幸福に大きな役割を果たすという考えを強化しています。American Journal ofの別の研究 予防薬 ソーシャルメディアの使用の増加は、若い成人の高いレベルの社会的孤立に結びついていることがわかりました。なぜこれらの研究が重要なのですか？ これらの研究は、私たちがスクロールするのに費やす時間が少ないことを示しています。これは私たちのメンタルヘルスと幸福にとって重要です。また、以前に示された研究では、テクノロジーの個人的な経験に結びついています。そして、それは私が一人ではないことを示しており、多くの人がこのように感じていることを示しました。これは私以上のものであり、あなたの問題は社会的問題です。一部のアプリがあなたにどのような影響を与えているかを振り返るのに時間がかかることから始まります。実際にあなたが接続を維持するのに役立つアプリと、あなたのエネルギーや自己価値を排出しているアプリを特定します。通知やアプリの制限などの境界を設定すると、アプリを長時間削除することさえも本当に役立ちます。もう1つの強力なステップは、そのスクリーン時間をより充実したものに置き換えることです。友人や家族と一緒に過ごす時間を散歩に出かけるように、人と顔を合わせて話をするのかもしれません。最終的に、それはバランスがテクノロジーが私たちにどのように影響するかについてより意識することについてです。健全な境界線を設定し、無意識のうちにスクロールする代わりに、より充実した活動を行う。それが私たちにしている害を減らし、同時にその利点を享受します。最終目標は、テクノロジーを完全に削減することではなく、私たちに害を及ぼさないようにすることです。このトピックについて詳しく知るための本。Sherry Turkleの「Alone Together」の本は、テクノロジーが私たちをより孤立させて人々をよりつなげているにもかかわらず、私たちをより孤立させることができる方法を探ります。Jen Twengeによる「世代」この本は、精神的健康、政治的信念、性的行動、性同一性、人種、人生の目標、薬物とアルコールの使用、自信、信頼、唯物論において、さまざまな世代がどのように変化しているかを探ります。これらの2冊の本は、テクノロジーが私たちの社会に影響を与える方法について学ぶのに優れています。 #テクノロジーが私たちを孤独にしている方法ミゲルガルシア #2025年4月