ダイエットせずに早く体重を減らします。 7つの黄金律

ダイエットせずに早く体重を減らすという言葉には、多くの人が異議を唱えるかもしれません。 また、急激に体重を減らすのは健康的ではないこともわかっています。 健康的な体重減少は、慎重に計算され、実行された食事の結果のみです。しかし、栄養士のワシム・ナゼル氏率いる栄養学の専門家たちは、最小限の努力で体重を減らすのに役立つ少なくとも7つの黄金律があると主張している。 ダイエットせずに早く体重を減らします。 7つの黄金律1. 水をたくさん飲む ルールその1は水分補給に関するものです。 水は満腹感を与えるだけでなく、体内の毒素の排出をサポートし、新陳代謝を促進することでも知られています。 2. 消費カロリーを記録する 複雑に思えますが、摂取したカロリーと主要栄養素の数を追跡するのに役立つ一連のアプリがあります。 「まず第一に、どのくらいのカロリーを摂取することが推奨されているかを知ることが非常に重要です。その後、カロリー不足に入るために、あとはこのしきい値を少し下回る量を摂取するだけです。弱者はおのずと出てきます。 "、 ワシム・ナゼル氏は説明する。 3. 食べる量は少なく、頻繁に食べる 昔、私たちの祖先は少ししか食べず、頻繁に食べていました。 これはキログラム数を一定に保つための黄金律であり、従うことをお勧めします。 これは気づかないうちに余分な体重を増やす確実な方法なので、絶食しないでください。 4. 野菜を食べる ビタミン、ミネラル、特に食物繊維が豊富な野菜を毎日のメニューに加えると、体に栄養を与え、新陳代謝を促進し、消化を改善し、完璧な腸管通過をサポートします。 5. 運動せずに一日を過ごしてはいけません ジムに行くか、短い散歩をするか、エレベーターに乗らずに階段を使うかにかかわらず、毎日の運動が余分な体重を燃やす効果的な方法であることを知ってください。 6. 健康的な脂肪を食事に加えましょう アボカド、ナッツ、種子、魚油、ギー、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を毎日の食事に取り入れる必要があります。 体に健康的な脂肪を与えることで、体は脂肪の必要性を感じなくなり、不健康な食べ物への渇望もなくなります。 7. 食事から砂糖を減らす 体重を減らしたいのであれば、砂糖を食事に取り入れることはできません。だからこそ、砂糖を控えるのに最適な時期なのです。「もちろん、砂糖をどの量摂取しても体に何の利益ももたらさないので、私のアドバイスは常に砂糖をやめることです。ただし、十分に注意してください。ただし、私が砂糖を絶つと言うとき、それはあらゆる種類の砂糖を意味します。すべての供給源が含まれているため、ラベルに記載されている内容には十分注意してください。非常に危険な砂糖の供給源が隠されています。」 と栄養士のワシム・ナゼル氏は結論づけています。 写真参照: Shutterstock #ダイエットせずに早く体重を減らします #7つの黄金律