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2024-08-04 08:58:12
携帯電話なしで一日を過ごそうとしたことがない人はいませんか? 携帯電話が日常生活で占める位置をすぐに理解できます。この現象には名前があります。
私たちは、目覚めたとき、公共交通機関で、食卓で、そして寝る前に、携帯電話を見ます。トイレ、レストラン、お店など、どこにでも携帯電話は私たちと一緒にいます。おそらくご想像のとおり、携帯電話はまさに私たちの日常生活の真の相棒です。何年もの間、携帯電話はコンピューターやタブレットを凌ぎ、フランス人のお気に入りのスクリーンとしての地位を確立してきました。メッセージを送信する場合でも、インターネットを閲覧する場合でも、ビデオを見る場合でも、私たちはこの小さなデバイスで何時間も過ごします。
携帯電話の使用は脳を刺激し、興奮を促します。通知を見たり、電話の着信音を聞いたりするだけで、反射的に携帯電話をチェックします。私たちが毎日携帯電話に抱く愛着は非常に強くなり、長い間携帯電話から離れることはほとんど不可能になっています。バッテリーが少なくなったり、接続に問題が生じたりすると、誰もがすでに不足感を感じたことがあるでしょう。
私たち全員が持っているこの習慣は、健康と私たちのあり方に多くの影響を及ぼします。今では決まり文句になっていますが、画面に過度にさらされることは、私たちの体に良い影響を与えません。過度の使用は目に影響を与え、近視を引き起こしたり、近視を早めたりする可能性があります。睡眠に関しては、ブルーライトは寝つきを悪くし、不眠症を引き起こす可能性があることは、もはや誰にとっても秘密ではありません。仕事中や長時間の作業を行うときに、集中力が著しく低下することも観察されます。
これらのリスクをできるだけ抑えたいなら、使用状況を測定することが重要です。最新の携帯電話では、毎日のスクリーンタイムや、場合によっては使用タイプ（ソーシャルネットワーク、各アプリに費やした時間など）まで知ることができます。また、時間制限もわかるようになってきています。健康保険 期待する スマートフォンの使用時間が 1 日 3 時間を超えると、その人はスマートフォンに「依存」していると見なされます。この数字は非常に低いように思えるかもしれませんが、携帯電話の過度の使用がもたらす結果について私たちに警告するものです。
スクリーンタイムを減らすにはいくつかの方法があります。まず、携帯電話のすべてのアラートをオフにすることから始めましょう。仕事中は、デバイスを「邪魔しないでください」と入力して、通知や電話の受信を停止してください。最後に、寝るときにはスマートフォンの電源を切り、ベッドから出ることなく目覚めてすぐに目の前に置かないように部屋から遠ざけてください。最後に、友人と出かけるときやイベントに参加するときは、携帯電話を置くか、電源を切るようにしてください。そうすれば、さらに楽しむことができます。
#スマートフォン中毒とみなされる時間数は次のとおりです