あなたの心肺能力は何を示しますか?
心肺機能のフィットネスはスポーツの尺度をはるかに超えています。運動中に酸素を供給および使用する心臓、肺、筋肉の能力を反映します。多数の 科学的レビューが示した 心肺機能が良好な小児および青少年は、成人になってから心血管疾患、肥満、または 2 型糖尿病のリスクが低いことがわかっています。
✒サウル・アイシャ・レケナ、 アレハンドロ・レガス・アレセ y ホアキン・リバーター・マシア
したがって、この能力は子供の健康の真の「重要な兆候」となっています。 WHOなどの組織は、血圧や血圧と同様に、身体的健康の重要なマーカーであると考えています。 肥満指数。適切なレベルに維持すると、成人期の寿命が延び、病気のリスクが低下することが予測されます。
それどころか、その衰退は偶然でも、孤立したものでもありません。国際的な研究によると、子供や青少年の心肺能力はここ数十年で着実に低下している。平均して観察されているのは、 この健康指標は全体的に 7% ～ 10% 減少します。。スペインも例外ではありません。
誰もがやった有名な「pipテスト」
多くの読者は覚えているでしょう。 軽量テスト o Run Shuttle、ビープ音（「ビープ音」）が鳴り、ある線から別の線までどんどん速く走らなければならない場合です。
一見シンプルなサウンドの背後には、多くの科学が隠されています。このテストを使用すると、実験室を必要とせずに、シンプルかつ信頼性の高い方法で最大有酸素能力 (激しい運動中に体が吸収、輸送、消費できる酸素の最大量) を推定できます。
結果からわかること
スタジオで COR-スクール私たちはこのテストを 6 歳から 16 歳までの 700 人以上のスペインの学童に適用し、評価しました。 心肺能力と生物学的成熟度。私たちのデータは、スポーツをする若者でさえ、 WHOが推奨する最低レベルの身体活動: 1 日あたり少なくとも 60 分間の中程度または激しい活動。
mSRT参加者。
違いを分析すると、いくつかの明確なパターンがわかります。
· 男性の利点、しかしニュアンスもある: 男の子は女の子よりも心肺機能のフィットネスレベルが優れている傾向があります。しかし、その違いは性別によるものだけではなく、活動、休息、食事のパターンによっても異なります。
• 年齢が勝負: 年齢を重ねるにつれて、多くの十代の若者は、活動的な習慣を維持しないと体力が低下します。
• 重量を超えて：体組成は重要です。筋肉量が多く脂肪が少ない人ほど、より良い結果が得られます。
• 習慣の力：もっと動いて、 よく眠る バランスの取れた食事はシンプルな組み合わせですが、ますます一般的ではなくなりました。
つまり、青少年のアスリートが推奨値をかろうじて満たしているとしても、体系的な活動をしていないアスリートは、健康と考えられるレベルをはるかに下回っていることになります。スペインには、日常の移動がもっと必要であるだけでなく、 もっとスポーツ。
憂慮すべきヨーロッパおよび国内の状況
のデータと比較すると、 ヨーロッパのリファレンス若いスペイン人は同等かわずかに高いレベルの体力を示していますが、最適な範囲内に入るには十分ではありません。
そして、私たちのサンプルがすでにスポーツクラブや組織的な活動に参加している子供や青少年で構成されていたことを思い出すと、これは特に憂慮すべきことです。私たちの学校の「現役エリート」がヨーロッパの平均をかろうじて超えているとしたら、どうなるでしょうか？ 座りがちな若者たち?
スペインにおける最近の証拠も同じ方向性を示しています。 カタルーニャで研究では、1999年から2019年にかけて、特に女子に焦点を当てた高校生の心肺持久力の持続的な低下が記録されました。 アラゴンでサラゴサ大学の研究者らは、過去25年間でアラゴンの学童の有酸素運動能力が5％から10％低下していることを観察した。
私たちの研究は、彼らが「小児の三徴候」と呼ぶもの、すなわち、不十分な日常活動、衰弱、および運動文盲（つまり、基本的で調整された動作を適切に実行できないまたは困難であること）を説明しています。
スポーツを超えて: 日常動作の課題
何年もの間、 体育 他の学問に比べて犠牲になりやすい「マイナー」な学問として扱われてきました。しかし、データによると、移動は贅沢ではなく、生物学的に必要なことであることが示されています。
定期的な身体活動は心臓を強化し、集中力、学校の成績、気分、睡眠の質を向上させます。動きへの投資は、健康、学習、幸福への投資となります。
各世代には独自の公衆衛生上の課題があります。おそらく 21 世紀はこの運動が日常生活に戻ることになるかもしれません。 生きた校庭を回復し、 アクティブに学校に通い、画面から離れて充実した時間を過ごしましょう。
私たちは単に運動について話しているのではなく、子供たちに急いで遊んだり、探索したり、呼吸したりする権利を取り戻す運動の文化について話しています。
世代に空気を取り戻す
心肺機能のフィットネスは、将来の健康状態を示す最も強力な指標の 1 つです。私たちの若者が人生のこの段階で「息を失った」場合、彼らは後に心血管疾患や代謝性疾患という形でその代償を払うことになります。
この憂慮すべきシナリオに直面して、スペインは有酸素能力を開発するための十分な時間とリソースを備え、学校での体育教育の充実に焦点を当てた集団的な対応を必要としている。アクティブファミリーへのサポートも充実し、 動きを日常生活に組み込むことができるように。さらに、遊び、移動し、新鮮な空気を吸うための、より多くの公共の安全な空間の創出が不可欠です。
それは競争することではなく、走ったり、ジャンプしたり、遊んだりすることと同じくらい基本的なものを回復することです。 動きが再び自然な部分になる 日々。
なぜなら、あらゆる瞬間のアクティビティが重要だからです。そして、男の子と女の子が一日の終わりにもう少し疲れて（しかし幸せに）到着するようにすれば、私たちは建物を建てることになります より健康的な未来、 力強くて空気に満ちている。
サウル・アイシャ・レケナ、トレーニング研究者、人間動作研究グループ (2021 SGR 01619) のメンバー、リェイダ大学教育学部教授。 リェイダ大学; アレハンドロ・レガス・アレセ、体育およびスポーツの教授、 サラゴサ大学 y ホアキン・リバーター・マシア、体育教授。 リェイダ大学
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#スペインの子供たちは息を切らしている