ジョン・ベルンタルが登場したにもかかわらず クマ わずか11分間、彼の影響は否定できませんでした。その今の象徴的なシーンでカトラリーを投げる前に（in 魚類、 シーズン2）彼にエミーを獲得したベルンサルは、フランクキャッスルとしての役割で最もよく知られていました パニッシャー。
そして今、新しいセットの写真 パニッシャー：特別なプレゼンテーション ドロップされたばかりで、生産はディズニー+での2026年のリリースに先立って正式にラップされました。
シーズン1と2の撮影中、ジョン・ベルンサルは、肉体的にも精神的にも、残忍な反ヒーロー・フランク城を具体化するためにすべてに入りました。彼の方法演技アプローチでは、彼は真夜中にブルックリン橋を横切って鳴り、1日3回の激しいトレーニングを駆け抜けて性格を維持しました。
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ジョン・ベルンタルのトレーニング
とのインタビューで メンズジャーナル シーズン2の撮影中、ベルンサルは彼の日常を「獣」と表現しました。彼は続けた、「今日、私たちは朝4時に起きた」。彼は後に、毎日1日に3つの大きな大きな異なるトレーニングを完了すると説明しました。 「それはかなりひどい」と彼は言った。
ワークアウト1
これらのワークアウトの最初はリフティングセッションでした。 「通常、スクワットであろうとベンチプレスを引き受けているかどうかにかかわらず、最大重量で3つのセットを実行しているかどうかにかかわらず、少しの筋力作業から始めます」とBernthal氏は言います。 「スーパーセットがたくさんあり、ボディービルの重量慣行があります。」
ワークアウト2
「それから私たちは多くのMetConに取り組んでいます [metabolic conditioning]、できるだけ多くのラウンドを行い、各動きを適切にしようとしています。通常、プルアップやクリーンズなど、約5〜6回のフルボディの動きになります。私たちはそれを20分程度のどこかで行います。」
トレーニング3
終了するために、ベルンサルはボクシングまたは柔術のワークアウトをシーン間で行います。 「私はいつも箱に入れたい」と彼は言います、「しかし、彼らは本当に私の体全体を可能な限り働かせ続けようとしています。ショーや武器の訓練のための戦いを学ぶことは、その上でほぼ他のトレーニングです。
残忍な訓練は、筋肉量を構築するだけではありませんでした。バーンサルは、ロッテン・トマトが役割の考え方に入ることについてインタビューを受けたとき、「それの多くは、私にとっては、最初の数週間を遵守するための規律を持っていることを意味し、60ポンドのバックパックを着て、太陽が昇るまでブルックリン橋を歩いていることを意味します。なぜ私がそれをしたのかわかりません。私はちょうどそれをしました。奇妙です。それは俳優のがらくたです。それは私がしていることです。」
ジョン・ベルンタルの食事
ベルンタルの食事に関しては、彼の方法は同様に厳格で、leanせたタンパク質と野菜に焦点を当てていました。彼は共有しました：「私は今仕事をしています。私は体の中で何が起こっているのかについてかなり厳しいです。それはまた、フランクの性格にとってはちょっとした考え方です。私は大きな柔らかい食事を感じたくありません。私は彼を食べ物で逃れたくありません。キャラクターや私の体には良くありません。
「燃料についてです。赤身の肉と野菜。私はそれを本当にシンプルに保ちます。私は「何もない」ダイエット計画を行っています。私は今、いくつかのピザのために何でもします。」
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ケイトはフィットネスライターです Men’s Health UK 彼女は定期的なトレーニング、トレーニングのヒント、栄養ガイドを提供します。彼女はスポーツパフォーマンスの栄養学の大学院卒業証書を持っており、男性の健康に参加する前に、彼女は栄養士、フィットネスライター、パーソナルトレーナーであり、ジムのフロアで5kを超えるコーチングをしていました。ケイトは動物保護施設にボランティアをすることに強い関心を持っています。彼女が庭でウェイトを持ち上げていないとき、彼女は救助犬を散歩させることができます。
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