健康

ジュースクレンズで体をデトックスできますか?

体をデトックスし、消化器官を数日間休ませ、数キロ体重を減らしましょう。 ジュースクレンズの支持者は、この無料の極端な食事があらゆる種類の健康上の利点をもたらすと考えています。 しかし、ジュースクレンズに関するこれらの主張について何が真実なのでしょうか? ヴァーヘニンゲン大学の栄養学者エレン・カンプマンに聞いた。ジュースクレンズとは何ですか?体にどのような影響を及ぼしますか?ジュースクレンズ中は、野菜ジュースとフルーツジュースを数日から1週間だけ摂取します。 したがって、ランチにサンドイッチや夕方にパスタを食べるという選択肢はありません。 さらに一歩進めてジュース断食を行うこともできます。メニューは水とハーブティーだけです（断続的な断食よりもさらに厳しい）。 ジュースクレンズは、体のデトックスとも呼ばれ、体からすべての毒素を取り除く方法です。 あなたの体は自然に簡単にデトックスできます「数日間のジュースクレンズは害を及ぼすことはありませんが、実際にはあまり利益も得られません」と栄養科学者のエレン・カンプマンは説明します。 「私たちの体は一日中解毒を続けています。 腎臓と肝臓は、私たちの体に属さないものをできるだけ早く排出するよう努めています。」 体をデトックスするためにジュースでクレンジングする必要はありません。 あなたの体はそれをうまく行うことができます。そして、ジュースクレンズが臓器に数日間の当然の休息を与えるという主張についてはどうでしょうか？ あなたの体も必ずしもそれを待っているわけではないとカンプマン氏は言います。 「腎臓と肝臓は刺激されたままで、何かをしなければなりません。そうしないと、機能が低下してしまいます。」 システム全体をシャットダウンするのは必ずしも便利ではありません。」 しかし、野菜ジュースとフルーツジュースだけを数日間飲むと、気分が良くなることがあります。 「それは、彼らがかなり不健康な食生活をしているからかもしれません」とカンプマン氏は言う。 「たとえば、ジュースしか飲まない人はアルコールを飲みません。 もしかしたら、あなたはとても健康的な食事をしていて、気分も良くなっているのかもしれません。」落ちるには？ ジュースクレンズでは空腹感は満たされない数ポンド減量したい場合は、ジュースクレンズは最良のアイデアではないかもしれません。 「噛むと、あらゆる種類の刺激が脳に伝わり、満腹感が得られます」とカンプマン氏は説明します。 「ジュースだけを飲んでいると、その刺激が得られず、空腹感が満たされません。」結果？ これらのフルーツジュースは何リットルも簡単に飲むことができます。 「これらのジュースにはあらゆる種類の健康的な成分が含まれていますが、多くの場合、カロリー爆弾でもあります。 したがって、体重を減らしたい場合、ジュースクレンズはそれほど有益ではありません。 しばらくの間、食べる量を減らし、アルコールをやめて、5つの目標を守る方が良いでしょう。 ジュースクレンズのような極端なダイエットよりもずっと気分が良くなります。」 こちらもお読みください: ダイエット後、体は省エネモードに入りますか？ #ジュースクレンズで体をデトックスできますか