女優シン・ミナがデビュー以来変わらぬ美貌で注目を集めている。写真=シン・ミナSNS
最近俳優キム・ウビンと結婚したシン・ミナはデビュー当時から変わらない美貌で注目を集めている。
シン・ミナは5日、フランスの高級ブランド「ルイ・ヴィトン」のハウスアンバサダーに選ばれたと発表した。昨年12月20日、キム・ウビンとの1000年前以来、さらに活発な活動を続けている。
シン・ミナは洗練さと愛らしい魅力を兼ね備えている。穏やかな人柄と完璧な自己管理で国民に愛され続けている。デビュー当時と比べると、独特の若々しい容姿の違いはほとんど感じられない。
特にシン・ミナは健康的でスリムな容姿で多くの女性から羨ましがられている。しかし、公式スケジュールのない日は外出しない「家人」としても有名だ。シン・ミナは放送で「自宅でステッパーを使って健康管理している」と明かした。
女優シン・ミナが選んだステッパー運動器具のダイエット効果と注意点は？
寒い季節にぴったり…体脂肪減少効果抜群
寒くて屋外での運動が難しい、そんな時に最適なのがステッパーです。シン・ミナのように家にいるのが好きな人でも、頻繁に運動することができます。
運動の効果も大きいです。ステップ運動は、階段を上る動作を繰り返すもので、中強度の有酸素運動です。個人の体重や踏み込みの強さによって差はありますが、わずか30分で約200kcalが消費されます。
体脂肪を減らし、下半身の筋肉を強化するのにも効果的です。冬は活動量が減るため、筋肉が落ちて体脂肪がつきやすくなります。ステッパーをすると太もも、ふくらはぎ、お尻などの大きな筋肉が発達し、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、同じ量を食べても太りにくくなります。
ランニングに比べて関節への負担が少ないです。そのため、体重が重い方や膝が弱い方でも比較的安全に運動することができます。他の運動器具に比べてサイズが小さく、場所をとらないことも大きな利点です。
女優シン・ミナが好きな運動としてステッパーを挙げた。写真=YouTubeチャンネル「フェアリー・ジェヒョン」のビデオキャプチャー
姿勢が悪いと膝や腰が痛くなってしまいます…背筋をまっすぐにしないといけません
すべてのエクササイズと同様、ステッパーにとって姿勢は重要です。背中をまっすぐに保ち、上体を曲げすぎないように注意してください。関節炎や軟骨損傷の既往がある場合は、低強度で短時間の運動を行うのが最善です。ステッパーに乗っているときに少しでも痛みを感じた場合は、すぐに運動を中止してください。
何よりも前かかとだけを使わないように注意しましょう。ステッパーをするときは、足全体ではなく前足だけを使ってフットレストを踏み込みやすいです。この姿勢を続けると運動効果が低下したり、足裏や膝に痛みを感じる場合がありますので注意してください。
上半身の運動も組み合わせると良いでしょう。ステッパーは下半身に焦点を当てたエクササイズなので、体幹や上半身を強化するエクササイズと一緒に行うと良いでしょう。 20～30分のステッパーにプランクやスクワットを加えると、より健康的で弾力のある体になることができます。
#シンミナ美容のオフシーズンを作らない秘訣は家でこの運動を続ける冬にぴったり