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サプリメントクリスジェンナーの医師は毎日筋肉、骨の健康

ジェイソン・スニブベ博士 毎朝、脳を蓄積し、骨を健康に保つために3人で誓います。クリス・ジェンナーの股関節置換術も行ったLAクリッパーズの公式整形外科医は、年をとるにつれて自然に筋肉量を失うとビジネスインサイダーに語った。筋力トレーニングは、筋肉と骨の密度を維持するのに役立ちます。これは、年をとるにつれてモバイルと強い状態を維持するのに役立ちます。「そうしないなら その筋肉量を維持します、動き回ってモバイルであることは非常に困難になる可能性があります」と53歳のSnibbeは言いました。筋肉を構築する、Snibbeは週に3回ウェイトを持ち上げ、次のサプリメントによって助けられた高タンパク食を食べることを目指しています。クレアチンSnibbeが取る 構築を支援するクレアチン 筋肉：何千もの高品質の研究に支えられたリンク。サプリメントDu-Jourはジムの兄弟の間で長い間人気がありましたが、脳機能の維持など、他の利点の証拠が高まっている中で、より主流になりつつあります。体は自然に分子ATPの構成要素であるクレアチンを生成し、細胞のエネルギーを与えます。また、赤身の肉や魚介類のようなタンパク質を食べることから得ることができます。クレアチンサプリメントは、ジムで少し激しく押し込み、筋肉をより速くするための余分なエネルギーを細胞に提供すると考えられています。 クレアチンは通常、粉末状の形で提供されます。 ナタリアルサノバ/ゲッティイメージズ ホエイプロテインパウダーSnibbeは時々ホエイを追加します スムージーへのプロテインパウダー または、ランチタイムドリンクのために水と混ぜます。 関連するストーリー ビジネスインサイダーはあなたが知りたい革新的な物語を語っています ビジネスインサイダーはあなたが知りたい革新的な物語を語っています タンパク質は筋肉の構成要素です。 「牛が家に帰るまで解決することができますが、その筋肉量を維持するために、システム内のタンパク質の摂取量を高く保つ必要があります」とSnibbe氏は言います。彼は体重が240ポンドで、体重の1ポンドあたり1グラムのタンパク質を消費することを目指しています。栄養士は通常、人々が彼らを手に入れることを勧めます 食物からの栄養素、しかし、タンパク質粉末はピンチに役立つと言います。ビタミンd全体的な骨の健康のために、SnibbeはビタミンDを服用します。「誰もがビタミンDを服用すべきだと思います」と彼は言いました。体が骨の構成要素であるカルシウムとリンを吸収できるようにすることにより、健康な骨を維持する上で重要な役割を果たします。低い症状 ビタミンd レベルには、疲労、骨、筋肉の痛み、および気分の変化が含まれます。ビタミンDは、緑豊かな緑、油性魚、卵黄などの一部の食品に含まれており、日光は体の生産を刺激します。暗い月では、人々が不足することは一般的であり、専門家は通常、寒い気候に住んでいる人を10月から3月頃までビタミンDを補うことをお勧めします。「私たちは中で働いています。私たちは十分な日光を浴びていないので、私たちのほとんどはビタミンDが不足しています」とSnibbe氏は言います。 #サプリメントクリスジェンナーの医師は毎日筋肉骨の健康