健康

コントロールの感覚は、毎日のストレスを打ち負かすのに役立ちます、と研究者は発見します

クレジット：Pixabay/CC0パブリックドメイン 職場での迫り来る締め切り、詰まったトイレ、愛する人との議論。これらの毎日の面倒は、いつでもストレスを感じることができます。これらの要求が積み重なると、終わりがないように、圧倒的に感じることがあります。しかし、ペンシルベニア州の研究者を含むチームの新しい研究によると、コントロールの認識は、これらの日常の不便さを解決することを容易にする可能性があります。 研究チームは、人々が通常よりもストレッサーをコントロールしていると感じた日に、配管工を呼び出したり、困難な会話に取り組んだり、ストレッサーを解決したりするなど、行動を起こす可能性が62％高く、この関係は年齢とともに強化することを発見しました。 調査結果は、日常生活を管理し、健康の結果に影響を与えるために、日常のストレッサーに対するコントロールの感覚がリソースである可能性があることを示唆しています。 この研究はジャーナルに掲載されました コミュニケーション心理学。 「この研究は、人々が日常の手間をかけていると感じるコントロールがどれだけ多くあることを少し後押ししていることを示しています。 家族研究 ペンシルベニア州と上級著者で紙の上で。 「日常生活におけるこれらのコントロールポケットを見つけて行動することを学ぶことは、ストレスを軽減するだけでなく、長期的な健康と幸福をサポートすることもできます。」 人々がストレスにどのように反応するかはaです 動的プロセス、 によると 以前の研究 Almeidaが率いるものであり、毎日の不便さを含む時間の経過とともにストレスの蓄積は健康に影響を与える可能性があります。議論を解決するなどのストレス要因を解決することは、特に感情が解決するのを助けるためのストレスの処理方法の重要な部分です。 研究チームは、ストレッサーに対する知覚された制御、つまり人々が毎日の課題で個々の代理店を感じる感覚が、ストレッサーが解決される可能性が高くなるかどうかを調べようとしました。たとえば、請求エラーを制御することは、会社に電話をかけて修正するように動機付けますか？ いくつかの要因は、ストレッサーの種類、発生する頻度、社会経済的要因など、知覚された制御の感覚に影響を与える可能性があります。 「知覚されたストレッサーコントロールがストレス解決を促進する場合、ストレッサーの解決、したがって私たちの感情的な健康と幸福に影響を与えるために、それを修正可能なリソースとして活用できますか？」主著者のダコタ・ウィッツェルは、研究時にペンシルベニア州の健康な老化センターのポスドク学者であり、現在はサウスダコタ州立大学の助教授であると尋ねました。 チームは、の全国的な経験に参加した1,700人以上の成人からのデータを分析しました。 米国調査（MIDUS）の中年、健康と幸福に関する全国縦断的研究。 8日間連続して、参加者は過去24時間に発生した毎日のストレッサーと、ストレッサーが1日の終わりまでに解決されたかどうかについて報告しました。この調査には、議論や議論や家庭関連のストレスや仕事の過負荷とネットワークストレスを避けた対人関係の緊張など、一般的なタイプのストレスが含まれていました。 参加者はまた、ストレッサーを報告していると感じていると感じていることを報告しました。チームは、10年後に同じ参加者と一緒に調査を繰り返し、知覚されたコントロールとストレッサーの解決の関係が時間とともに変化したかどうかを確認しました。 研究者たちは、人が知覚した日常の手間や課題に対するコントロールの感覚は、ある日から次の日まで大きく異なることを発見しました。言い換えれば、知覚される毎日の制御のレベルは、個人の一定または静的な特性ではありません。コントロールの相対的な認識が重要です。 全体として、すべての年齢層にわたって、参加者がより大きいと感じた日々 コントロール感 通常よりも毎日のストレッサーを超えて、通常、わずかなコントロールしか報告していない場合にある程度のコントロールがあると報告しているため、問題を解決する確率が増加します。結果は、ストレッサーのタイプや重症度によって変化しませんでした。 参加者が年をとるにつれて関係も強化されました。研究の開始時に、コントロールの知覚日の日に、参加者はその日ストレッサーを解決する可能性が61％高かった。 10年後、同じ人々の知覚されたコントロールの同じ後押しが、ストレッサーが解決される可能性が65％ありました。 「この作業はまた、私たちが年をとるにつれて、私たちはより多くのコントロールを持っているだけでなく、そのコントロールがストレスの取り扱いを改善するのに役立つことを示し始めます」とウィッツェルは言いました。 調査結果は、知覚された制御が毎日のストレスを軽減および管理するためのレバーである可能性があることを示唆しています。 「デイリーコントロールが固定されていないことは勇気づけられます。優先順位の設定や手の届く範囲の内容などの実用的な戦略を通じて強化することができます」とアルメイダは言いました。 「人々がよりコントロールを感じることができるように、コンテキストと設定を作成する方法を把握する必要があります。」 たとえば、Almeidaは、大きな課題を管理可能な部分に壊したり、時間ブロッキングやリストを使用して進捗を追跡するなど、自分の影響の範囲内にあるものに焦点を当てることを提案しました。これは、迅速な勝利で勢いをつけるのに役立ちます。 助けを求めたり、タスクを委任することは、サポートされていると感じ、したがって自分の状況をよりコントロールする環境を作成するのに役立ちます。簡単な反省で一日を終えることも、翌日の準備をすることができます。 研究チームは、知覚されたコントロールとストレス解決の関係の性質を引き続き探求し続ける予定です。 慢性ストレス。 「この研究では、私たちは毎日のストレッサー、1日を通して発生する軽微な不便さについて話しているが、人々が絶えず影響を受けている慢性的なストレスもあります ストレッサー…