コルチゾールフェイスとは何ですか?そしてどうすればそれを修正できますか?

過去数年間にソーシャルメディアを少しでもスクロールしたことがある人なら、おそらく体内のコルチゾールレベルが高いことの危険性を警告するコンテンツに出会ったことがあるでしょう。無数のインフルエンサーがホルモンが原因であると主張している 睡眠不足、 うつ さらには美容に関するさまざまな問題まで、 しわ に 腫れた顔 そして 薄毛。

私たちのすべての美容上の悩みの原因が 1 つだけあれば便利ですが、本当にコルチゾールが原因なのでしょうか?私たちは、一流の皮膚科医と育毛の専門家に、コルチゾールとは何なのか、そしてなぜ美容の問題に関してこれほど悪い評判があるのかを説明してもらいました。

によると コルメイリ博士は尋ねた。カリフォルニア州サンタモニカの皮膚若返り研究所の認定皮膚科医である博士は、「コルチゾールは非常に必要なステロイドホルモンであり、それがなければ私たちは皆死んでしまうでしょう。」と述べています。コルチゾールが多すぎると、まれに有害になることがありますが、ほとんどの人にとって、コルチゾールは敵であるとは考えられていないと彼女は説明しました。

コルチゾールは副腎で生成されるステロイドホルモンであると説明されています ミシェル・ドラジニン博士、Kaiser Permanenteの認定皮膚科医。私たちの体は体のストレスを引き起こすために余分なコルチゾールを生成するため、一般に「ストレスホルモン」として知られています。 戦うか逃げるか 急性ストレスにさらされたときの反応について説明 コリー・アルフォード博士、ジョージア州アトランタのメトロダームの認定皮膚科医。それが起こると、「コルチゾールが血圧、心拍数、筋肉の緊張を上昇させる」とアルフォード氏は言う。

しかし、コルチゾールは私たちがライオンのプライドから逃れるのを助けるだけではありません。アルフォード氏によると、適切な臓器機能を維持し、血圧、血糖値、免疫反応、睡眠覚醒サイクルを調節するために重要です。

コルチゾールは日々のリズムに合わせて自然に増減するため、ほとんどの人にとって、コルチゾールレベルが定期的に高くなっても健康や外見に悪影響を与えることはありません。 「人々を起き上がらせるために早朝が最も高く、眠りを促進するために夕方遅くに最も低くなります」とドラズニン氏は説明しました。

さらに、「短期間に高いストレスやトラウマがあると、コルチゾールレベルが急速に上昇する」とアルフォード氏は述べた。。 たとえば、仕事で締め切りを守ろうとするとき、友人と喧嘩した後、地政学的な出来事についての本を読んでいるときなど、精神的なストレスにさらされるとコルチゾールが増加します。コルチゾールは、激しい運動や極端な気温への曝露など、物理的ストレスにさらされたときにも増加すると説明しました。

コルチゾールレベルが慢性的に高い場合は別の話です。 「非常に高い継続的なストレス」は、まれではあるものの、長期間にわたって過剰なコルチゾールを引き起こす可能性があるとドラズニン氏は説明した。長期にわたる過剰なコルチゾール産生を引き起こす可能性のあるその他の症状としては、副腎腫瘍、下垂体腫瘍、自己免疫疾患やがんのための長期ステロイド使用などが挙げられる、と同氏は付け加えた。 慢性的にコルチゾールが高いと、免疫システムの機能が抑制され、炎症が増加し、高血圧、血糖値の上昇、疲労を引き起こす可能性があります。

過剰なコルチゾール アルフォード氏は、皮膚の構成要素であるコラーゲンとエラスチンの生成を減少させると説明しました。 「その生成が遅くなるにつれて、皮膚は薄くなり、早期のしわや妊娠線ができやすくなります」と彼女は言いました。

コルチゾールが多すぎると、油分の生成が変化し、ニキビや乾燥肌、あるいはその両方を引き起こす可能性があるとアルフォード氏は説明した。 「コルチゾールはアンドロゲンの生成を引き起こすため、皮脂レベルが上昇し、ニキビは避けられません。さらに、コルチゾールは表皮細胞の代謝回転を遅くするため、肌がくすんで薄片状に見えることがあります」とコルメイリ氏は言う。

コルチゾールレベルが高いと次のような症状が起こることもあります 肝斑、または皮膚の黒い斑点であると彼女は付け加えた。コルチゾールが慢性的に上昇すると、傷の治癒が遅くなり、瘢痕化につながる可能性があると彼女は述べた。

高コルチゾール また、顔の形を変える可能性のある脂肪の蓄積である顔面肥満症を引き起こす可能性があるとドラズニン氏は説明しました。顔の正面が丸くなり、正面から耳が見えにくくなるため「ムーンフェイス」と呼ばれることもあります。過剰なコルチゾールは、首の後ろに脂肪を蓄積させることもあります。 バッファローのこぶ、コルメイリ氏によると。

また、余分な コルチゾール ナトリウム保持量が増加し、組織内に体液が蓄積する可能性があります。体液の蓄積により、顔が腫れて見えたり、目が腫れ上がったりする可能性があるとドラズニン氏は説明しました。さらに、コルチゾールが高レベルになると、 消化。腹部の症状を引き起こす可能性があります 膨満感 そして膨満感もある、と彼女は言った。

強いストレスにさらされている場合、コルチゾールレベルが 1 日を通して高い状態が続く可能性があります。 「夜になると、穏やかな睡眠調節を助けるコルチゾールレベルの自然な低下ではなく、疲労感に襲われます」とコルメイリ氏は言う。これにより、夜の質の良い睡眠が妨げられ、目が覚めたときに疲れていてやつれたように見えることがあります。

より一般的に言えば、「慢性的なストレスと高いコルチゾールレベルにより、私たちの身体の消耗が増大しており、これをアロスタティック負荷と呼んでいます」とコルメイリ氏は述べた。これは、見た目も含めて、老化を早める原因となる可能性があります。

慢性的に高レベルの コルチゾール 脱毛の要因にもなり得ると説明されている ユセル・イスケンデル博士、トルコの毛髪移植センターであるNOVE Groupの最高医療責任者および取締役会メンバー。過剰なレベルのコルチゾールは、毛包を時期尚早に毛髪成長の休止期、つまり休止期に押し込むことにより、毛髪の自然な成長サイクルを乱す可能性があると同氏は説明した。 「これは、私たちが休止期脱毛と呼ぶ広範な脱毛につながります」とイスケンデル氏は述べた。

また、コルチゾールが高いと、頭皮に届く酸素の量が減少し、髪の見た目や髪の量に影響を与えるホルモンの不均衡を引き起こす可能性があると同氏は述べた。 「ストレス、炎症、ホルモンの乱れが重なると、時間の経過とともに髪がよりもろくなり、抜け落ちやすくなる可能性があります」とイスケンダー氏は説明した。

コルチゾールレベルの上昇に関連する脱毛は、「一般に、巨大なストレス要因のおよそ3か月後に起こり、ストレス要因が治まる3か月後には正常に戻ります」とドラズニン氏は説明した。髪が自然に正常な外観に戻らない場合は、ストレスを軽減するためにライフスタイルを変えるか、局所ミノキシジルなどの医学的または薬理学的選択肢が役立つ可能性があるとイスケンデル氏は述べた。毛髪移植は通常、永久的な脱毛の場合にのみ推奨されており、ストレスに関連するコルチゾールレベルの上昇に関連する一時的な薄毛には一般的に適切ではないと同氏は説明した。

ソーシャルメディアには、コルチゾールをコントロールして見た目を美しくするための確実な方法を謳う宣伝文句が溢れているが、おそらくうまくいかないだろう。 「コルチゾール分泌を実際に制御することはできません」とドラズニン氏は言う。さらに、慢性的に高いコルチゾールレベルを引き起こす深刻な医学的問題がない限り、コルチゾールを減らしても美容の問題が解決する可能性は低いです。

慢性的にコルチゾールが高いことが心配な場合は、医師に相談するべきだとドラズニン氏は勧める。しかし、皮膚の乾燥や膨満感など、慢性的に高いコルチゾールの症状が 1 つあるだけでは、通常は心配する必要はないと彼女は強調します。

輝く肌、豊かな髪、平らなお腹を手に入れたいと考えて、コルチゾール値を下げる努力を続けている人たちに向けて、コルメイリ氏はいくつかの提案をする。 「十分な睡眠をとり、適度な運動、笑い、他者とのつながりを通じてリラックスを生み出し、タンパク質を含むバランスの取れた食事を摂り、過剰な糖分、アルコール、カフェインを避けることで、コルチゾールレベルを正常に保つことができます」と彼女はアドバイスした。イスケンデル氏は、適度な運動はコルチゾールを下げるのに役立つかもしれないが、 過度の運動 体にストレスを与えるため、コルチゾールが増加する可能性があります。

それでも、コルチゾールレベルが異常に高い場合を除き、コルチゾールを下げすぎたり、完全に排除したりしようとするのは賢明ではありません。 「コルチゾールの低下は生存と一致しません」とドラズニン氏は言う。