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どのくらい健康的ですか？

整形外科医のグライテマン氏によると、たとえ研究結果が薄いとしても、健康的な靴の作り方については専門家の間で合意が得られているという。 「靴は最初から快適にフィットし、十分な大きさで、歩くときに挟んだり、こすったり、引きずったりしてはなりません。」

したがって、フットベッドは足の形状に正確にフィットする必要があります。ビルケンシュトックには 2 つの異なる幅がありますが、人によっては他のフットベッド シューズの方が適しています。ディスカウント ストアの安価なバージョンの場合もあります。自分に合ったものを試してみる必要があります。有名なドイツのブランドも、私たちの平均的な中央ヨーロッパの足をベースにしています。

「民族が異なれば、足の形もまったく異なります」とグライテマン氏は言う。企業が同じモデルをリオから東京、そしてケープタウンまで販売したとしても、それは不可能になるだろう。 誰にとっても理想的な。

糖尿病患者や開張足または扁平足の人には、既製の靴が適していることはほとんどありません。これらの患者は、足の他の部分のサポート、より横方向の誘導、クッション性と緩和だけでなく、保護やサポートも必要としています。特に流行のボストンモデルは、歩くたびにかかとが脱げてしまうクロッグで、クロートゥを促進する可能性があります。

フットベッドばかり履いていると足にもよくありません。

「足で常にスリッパにしがみついています。それはまったく良くありません」とグライテマン氏は言います。フットベッドが間違った場所を圧迫すると、中足骨（中足部）に痛みを引き起こす可能性があります。

ハンブルクのアスレチウム スポーツ医学センターの整形外科医で足の外科医であるキャロライン・ヴェルクマイスターも同じように考えています。 「つま先には、転がるのに十分なスペースがあり、何かにぶつからずに広げることができる必要があります。また、靴底は柔らかくて柔軟でなければなりません」と彼女は言います。フットベッドサンダルはこれらの要件を少なくとも一部満たしていますが、厚いコルク層は非常に硬く、歩くときに曲がらないため、足が自然に回転することができません。

「健康な足には、成形されたコルクソールによる特別なサポートは必要ありません」とワークマイスター氏は言います。ビルケンシュトックを数時間履くほうが、4インチのハイヒールを履くよりも間違いなく健康的ですが、常にフットベッドの靴だけを履いているのも足によくありません。

「筋肉を強くし、足の指を柔軟に保つためには、足裏も柔らかくする必要があります。 時々使われる。そして、一日のうちに靴を履かない時間帯もあるはずです」と足の外科医は言う。

裸足で歩く

それでは、科学は私たちの足の健康について実際に何を知っているのでしょうか?そして、靴をまったく履かないほうが健康的でしょうか？人々は少なくとも3万年にわたり、足の下に何かを縛り付けてきました。これは、発掘された約1万年前の最古の靴の化石だけでなく、足の指の骨と足の骨格の比較によっても証明されています。 石器時代からの私たちの祖先。

「成人のほとんどすべての位置ずれや関節の問題は文明の結果です」とヴェルクマイスター氏は言う。彼女は、ドイツ人の足の約 4 分の 3 が病気であると推定しています。その理由は、私たちは裸足でさまざまな地形を歩くことがほとんどなく、筋肉や足の指をほとんど鍛えず、きつすぎて硬すぎる靴や単に間違った形状の靴を履くと足の感覚系が萎縮してしまうからです。

自分の足を上から見ると、A ではなく V の字が見えます。人間の足は、後ろよりも前で幅が広いです。医師は、足には注意とケアが必要であるという事実への意識を高めたいと考えています。

「数時間ハイヒールを履いていた場合は、足をマッサージして、快適な靴で一日休ませます」と彼女は言います。足指の特別なトレーニングや裸足での短い散歩は、高齢になってからの足の問題を防ぐことができます。しかし、ゆっくり始めるべきです。

裸足ウォーキングや最近人気の裸足シューズの場合、最初は 15 分で十分だとグライテマン氏は言います。 「裸足シューズはトレーニング器具です。足が耐えられれば、徐々に歩く量を増やすことができます。」