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クリスマスイブに子供たちを落ち着かせる方法

クリス・マクファーデン パパの睡眠コンサルタント はアイルランドおよび英国初の男性睡眠コンサルタントです。私たちはドニゴールの男性に話を聞き、クリスマス休暇中に子供たちをよく眠らせるための重要なヒントを聞きました。 クリスマスイブのリラックスタイムに最適なスケジュールは何ですか? あなたの子供が私の息子と同じなら、日中に子供を疲れさせることは眠りを容易にする確実な方法です。クリスマスイブの日中、特に天気がよければ新鮮な空気の中で外に出歩くと、小さな体は疲れてしまいます。 地元エリアにはクリスマス用の散歩道がよくあります。そうでない場合は、近所を散歩してクリスマスの飾りを見つけることは、年少の子供たちにとって素晴らしいアクティビティです。自分でクリスマスビンゴカードを作ったり、星を見つけたら鳴らしたり、自分でクリスマスリーフを作ったりすることもできます。重要なのは、就寝時に疲れているように十分な刺激と活動を与えることです。 多くの親は、クリスマスイブに赤ちゃんや幼児の睡眠時間を減らすと就寝時間に役立つのではないかと考えていますが、私のアドバイスは、昼寝を減らすことではありません。お子様が 2 歳未満の場合、就寝時に疲れすぎた赤ちゃんや幼児は夜の睡眠がさらに妨げられる可能性があるため、安らかな夜を過ごすためには日中の睡眠が不可欠です。 もう一つのヒントは、寝る前にクリスマス映画を避けることです。我が家ではクリスマス映画が大好きですが、刺激の強い映画が多いので、就寝前の時間をリラックスできるように、夕食前のアクティビティとして留めるようにしてください。 私の家のような環境であれば、バケツ一杯分のチョコレートが手に入ります。スクルージのように思われたくないのですが、興奮と多動のレベルをできるだけ正常に保つために、夕食後の砂糖の摂取を最小限に抑えるようにしてください。 最後に、就寝時間との一貫性を維持することで、中断を抑えながら楽しいクリスマスの伝統をいくつか組み込むことができるので、通常の就寝時間のルーチンを守りましょう。たとえば、寝る前に本を読むなら、クリスマスの本を読みましょう。私たちは読んでいきます それはクリスマスの前夜のことでした 私たちの息子たちへ。歌を歌う場合は、キャロルを試してみてください。ただし、夜の流れは同じにしてください。 サンタさんにミルクをあげる、トナカイに餌をあげる、ストッキングを吊るすなど、就寝前にやるべき追加のアクティビティがあるので、年長の幼児や子供たちに次に何が起こるかを確実に知らせるために、「お風呂に行くまであと 30 分」「消灯まであと 10 分」など、就寝時間までのカウントダウンを行います。これにより、小さな子どもたちに十分な気づきが与えられ、不安が軽減され、就寝時間に移行します。 クリスマス休暇中の睡眠スケジュールを守るためのヒントはありますか? 余分な軽食、クリスマスのアクティビティ、家族や友人の訪問の間に、ルーチンが簡単に窓から消えてしまうのも不思議ではありません。ただし、順調に進むためにできる簡単なことがいくつかあります。 乳児や幼児の場合は、計画された昼寝時間に旅行するようにしてください。通常より短くても長くても、毎日ほぼ同じ時間に昼寝をすることは、同じ就寝時間を維持する最善の方法です。 すべての年齢層において、同じ就寝時間と日課を守るようにしてください。読み慣れた本や寝具などを持参し、可能であれば自宅と同じ手順で行ってください。たとえ他人の家であっても、家と同じルーチンに従うことは、あなたの小さなお子様が就寝時に自分に何が期待されているかを理解することを意味します。 休暇中に見知らぬ人に滞在する場合は、使用済みの寝具を持っていくようにしてください。家の匂いがするブランケットやグローバッグは、夜になると小さな子どもたちをとても安心させ、安心感を与えてくれます。 家族や友人を訪ねる場合は、1 歳未満の赤ちゃんは、乱雑な寝具がなく、しっかりとしたマットレスのない、整頓された密閉された空間で構成される安全な睡眠空間に滞在する必要があることを覚えておいてください。 最も重要なのは、クリスマス休暇を楽しむことです。一年でとても素晴らしい時期なので、あまり厳格になって物事を見逃したくないでしょう。学校休暇の最後の数日間は、仕事のペースを落として、少し日常生活に戻るよう努めることをお勧めします。そうすれば、学校の再開初日にシステムにショックを与えないようにすることができます。 #クリスマスイブに子供たちを落ち着かせる方法