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2024-12-16 05:47:00
謝徳信さん（インタビュー対象者提供）
[Ming Pao News]年末にはお祭りも多く、自分へのご褒美として長期休暇を取り、一年を通しての生活や仕事のストレスを発散する人も多いでしょう。しかし、スウェーデンの研究では、祝日は心身の健康によくない可能性があると指摘されています。クリスマスイブ、クリスマス当日、ボクシングデー、元旦は、12月の他の日よりも心臓発作のリスクが15%高くなります。中でも、クリスマスイブに家族が集まる時間は、心臓病のリスクがさらに高い時期です。 、そして高齢者はハイリスクグループです！
ホリデーシーズンが近づいています。心臓の健康を守るために、休暇を取ることを拒否すべきでしょうか?健康と休暇を両立するにはどうすればよいでしょうか？
スウェーデンの研究では、1998年から2013年の間に国内で発生した28万3,014件の心臓発作に関するデータを分析し、クリスマス、祝日、スポーツイベント、時間要因と心筋梗塞（突然心臓発作とも呼ばれる）との関係を調べた。この研究結果は、2018年に英国医学誌に発表された。この研究では、クリスマスイブ、クリスマス当日、ボクシングデー、元旦は12月の他の日よりも心臓発作のリスクが15％高いことが判明した。暴飲暴食、夜間の寒さ、睡眠不足などの周辺ストレス因子が関係していると推定されています。さらに、ほとんどのスウェーデン人はクリスマスイブにクリスマス家族の集まりを開きます。研究者らは、心臓発作のリスクがその夜の10時に最も高まることを発見しました。家族の集まりは社会的ストレスを引き起こし、口論になりやすく、衝動的な感情を引き起こす可能性があると推定されています。この研究では、75歳以上の糖尿病と冠動脈疾患を患う患者は心筋梗塞のリスクが最も高いことも観察された。
心臓発作のリスクは1℃下がるごとに20%増加します
冬は常に心血管疾患が最も起こりやすい季節です。心臓専門医のXie Dexin氏は、英国医学ジャーナルに掲載された2010年の研究を引用し、冬の気温が1℃下がるごとに、翌月には心臓病のリスクが20％増加すると指摘した。
上述のスウェーデンの研究結果は、いくつかの冬の祭りや休日を指摘しています。 Xie Dexin 氏は、寒さは血管収縮を引き起こし、血圧を上昇させると推定しています。過食や神経過敏などの末梢ストレス要因と相まって、心臓への負荷がさらに増大し、急性心筋梗塞が増加します。リスク。
休日に豪華な食事や大量のアルコールが伴う場合、胃腸管での大量の消化作業に対処するために、心臓は消化器系により多くの血液を供給する必要があります。さらに、祭りの間ずっと楽しいことは感情の高揚につながります。睡眠不足と相まって、体内のストレスホルモンの分泌が増加し、心拍数が上昇したり、血圧が上昇したりして心臓への負担が大きくなります。特に、不安定な血管プラーク（アテローム性動脈硬化プラーク）を持つ人は、これらの周辺要因の影響を受けて血栓症を引き起こす可能性が高く、急性心筋梗塞はいつでも発生する可能性があります。
お祭りを祝う一方で、冬はインフルエンザのピークシーズンであることを忘れないでください。 Xie Dexin 氏は、インフルエンザは心臓病にとって非常に致死的であることを思い出させます。インフルエンザウイルスに感染すると、炎症反応が引き起こされ、血小板の活性化が刺激され、心臓の内皮細胞の機能不全が引き起こされ、血栓のリスクが増加します。同時に、心臓は、インフルエンザウイルスによって引き起こされる発熱反応に対処するために代謝要求を加速する必要もあります。冠状動脈性心疾患の患者がインフルエンザにかかると、すでにアテローム性動脈硬化の問題を抱えているため、心筋虚血や末梢血管収縮を引き起こす可能性が高く、隠れた心血管プラークが破裂して心筋梗塞を引き起こす可能性もあります。
インフルエンザは心筋梗塞を引き起こす可能性があり、65歳以上の人はリスクが高い
シェ博士は、新英国医学ジャーナルの研究結果を引用し、インフルエンザは心臓病のリスクを最大6倍に高め、65歳以上の人は特にリスクが高いと述べた。 「すべての人、特に65歳以上の人、および慢性疾患、脳卒中、心臓病、糖尿病などの患者に対してインフルエンザワクチンを受けることが推奨されます。同様に、新型コロナウイルスは依然としてヨーロッパとアメリカで蔓延しており、冬はより活動的になるため、リスクの高い人は定期的にワクチン接種を受けることが推奨されます。ワクチン接種の目的は感染を防ぐことではなく、感染の重症化や合併症を軽減することです。」
重い食事の後の運動は心臓の負荷を増加させます
食後すぐに運動することも、心臓の健康を脅かす一般的な末梢ストレス要因です。 Xie Dexin氏は、いくつかの典型的な心筋梗塞の症例について言及した文献報告があると指摘した。摂氏10度を超える寒い冬の日に、豪華な夕食を食べた後、すぐに屋外に出て傾斜を付ける（つまり、激しい運動をする）と、心筋梗塞の発症に大きな影響を与える。心臓への負荷が増加し、心筋梗塞のリスクが高まります。心臓発作のリスク。寒い季節には、突然の周辺ストレス要因による心臓への脅威を軽減したい場合は、体を温めて過食やストレスを避けるだけでなく、食後すぐに運動することも避ける必要があります。
適切な環境下での適度な運動は心臓の強化に役立ちます。 Xie Dexin 氏は、患者にもっと運動するよう勧めることがよくあります。一般に、中強度の運動が適しています。つまり、呼吸と心拍がわずかに速くなり、発汗はわずかですが、会話は維持できます。一般的な運動には、ジョギング、早歩き、サイクリングなどがあります。食後に運動したいですか？同教授は、食後2時間以内に食事をし、できれば半分くらいの量で食事をすることを勧めているが、激しい運動は避けることを勧めている。
加齢に伴い、心臓と血管の健康状態は徐々に低下し、血管の弾力性が低下し、心筋が弱くなるため、心臓病のリスクが高まります。心臓病のリスクが高いこれらの人々に運動習慣はないが、運動計画を始めたい場合は、運動を開始する前に医師に相談し、自分の身体の状態を評価する必要があります。
文：リー・ユンディ
編集者：梁暁玲
アート：謝偉豪
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