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2024-06-13 06:00:50
人によって朝の始まり方は異なります。 ガウリ・カーン、 目覚めたらチョコレートを食べるのが好きな人。
59秒間のチャットで カーリーテイルズ、エースインテリアデザイナーはこう言いました。「私は チョコレート」と質問されたとき、 初めにすること 彼女は目覚めた後にそうします。
しかし、空腹時にチョコレートを食べてもよいのでしょうか? まさにそれが私たちが理解しようとしたことです。
朝一番にチョコレートを食べることには、興味深い科学的根拠があることが判明した、とコンサルタント栄養士で糖尿病教育者のカニッカ・マルホトラ氏は言う。
毎日の習慣にする前に考慮すべき潜在的なメリットと考慮事項
2021年の研究では、 朝のチョコレート そして脂肪燃焼。「閉経後の女性を対象にしたこの小規模な研究では、起床後1時間以内にミルクチョコレート100gを摂取すると、チョコレートを摂取しなかった女性に比べて血糖値が低下し、脂肪燃焼が促進されることがわかった」とマルホトラ氏は述べた。
研究の限界: これは小規模な研究であり、より広い集団でこれらの結果を確認するにはさらなる研究が必要です。
ポーションサイズ: この研究では特定の量（100g、およそ標準的なチョコレートバー1枚分）を使用しました。
チョコレートの種類: 牛乳 チョコレート マルホトラ氏は、「カカオ含有量の多いダークチョコレート（健康上の利点がより高い可能性がある）ではなく、カカオ分の多いダークチョコレートが使われた」と語る。
全体的な栄養はどうですか?
マルホトラ氏によると、いくつかの利点が現れているものの、「チョコレートはバランスの取れた朝食の代わりにはなりません」とのこと。
バランスの取れた朝食には、以下のものが含まれます。
複合炭水化物：オートミールや全粒粉トーストなどの全粒穀物は、持続的な エネルギー。
タンパク質: 卵、ギリシャヨーグルト、ナッツは満腹感を長く持続させます。
食物繊維: 果物や野菜は必須ビタミンを補給し、満腹感を与えてくれます。
バランスの取れた食事の一環として、毎朝チョコレートを食べることはできますか?
朝にチョコレートを楽しむなら、マルホトラ氏は次のようなヒントを検討してみることを提案しています。
ポーションコントロール: フラバノールの潜在的な利点を得るには、ダークチョコレート（少なくとも 70 パーセントのカカオ）を小さめの四角形（約 30 g）に抑えてください。
タンパク質と組み合わせる: 血糖値のバランスを整えて満腹感を得るために、ナッツやナッツバターと一緒にチョコレートをお楽しみください。
自分の体の声に耳を傾けましょう: 実験して、朝のチョコレートがあなたのエネルギーレベルと欲求にどのような影響を与えるか見てみましょう。
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初回アップロード日時: 2024年6月13日 11:30 IST
#ガウリカーンはチョコレートで一日を始めるこの朝の習慣について専門家はこう語る #フードワインニュース