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2025-08-25 21:41:00
の時代に オゼンピック、ムルジャロ また、努力なしで減量を可能にし、過剰な体重の合併症を防ぐ他の抗肥満薬は、200人以上のスペインの研究者のチームが、ライフスタイルの小さな変化でほぼ同じ利点を達成できることを示しています。提案は安く、毎週の注射を必要としません。従うには十分でしょう 地中海ダイエット オリーブオイル、マメ科植物、野菜、小さな赤身の肉が豊富で、毎週少しの運動をして、カロリーを控えめに下げます。
«リスク集団のこれらの小さな変化を主に適用しました。関連する臨床的影響があります。毎日約600カロリーを減らすのに十分であるため、大きな犠牲なしに達成されます。そして、それは、洗練された炭水化物（パンと白米またはジャガイモ）を食べることで達成され、週に一度しか赤身の肉を飲むことで達成されます」と、ミゲル・アンジェル・マルティネスは詳述しています。
ナバラ大学のこの公衆衛生教授は、伝統的なスペインの食事であるその美食の宝物の利点を支持する科学的証拠を求めてきました。彼は研究で成功しました 獲物これまで最も幅が広い。 10年から7,500人の参加者を継続した後、30％の梗塞と脳卒中で循環問題を66％減らすことができることを示しました。したがって、彼は、原産地がエクストラバージンオリーブオイルまたはナッツであるときの脂肪の多い食事は、他の低脂肪食よりも多くの利点を達成したことを実証しました。
その調査の後、別の課題が提案されました。彼は、さらに先に進んで地中海の食事のアドバイスを改善できるかどうか疑問に思いました。これは、欧州研究評議会によって認められた最も名誉ある援助の1つである質問とERCのおかげで、プラスプラスが考案された方法でした。現在、10年後、Annals of Internal Medicine Magazineは、最初の著者に予防医学の教授であるMiguel Ruiz-Canelaを伝えるその研究の結果を公開しています。
肥満の人は地中海スタイルで食事をすることで十分であり、カロリーを少し減らして運動するため、2型糖尿病のリスクが31％減少して体重が減るようになると結論付けています。彼らはライフスタイルを少し変えるだけでした。
研究は、抗範囲薬の人気にもかかわらず、長期的な健康結果を達成するために依然として優れた習慣が依然として重要であることを強調する社説の出版に値します。
ナバラ大学、ミゲルアンチェルマルティネス、ミゲルルイスカネラの研究者
これは、薬の臨床試験であるかのように設計された最大のヨーロッパの栄養研究です。 6年間、4,746人が55年から75年の過体重と肥満、メタボリックシンドローム、および心血管疾患と糖尿病の病歴なしに追跡されました。 2つのグループが比較されました。1日あたり600 kcal安くなる低カロリー地中海食に続く介入の1つ、中程度の運動計画（軽いペースまたは運動強度とバランスをとる）と、伝統的な地中海の食事を維持した別の介入です。
効果的な予防
結果は、糖尿病のリスクを減らすことに加えて、介入グループが平均3.3 kgを失い、腰を3.6センチメートル減少させることを示しています。要約すると、この計画は、21世紀のパンデミックの1つである糖尿病のリスクの効果的な予防ツールであることが示されました。研究コーディネーターのMartínez教授は、彼が最も驚いたのは、「最初から2つのグループの曲線に発散したことが見られました」とも急速に達成されたということです。そして、「薬なしで」と主張します。
彼は、OzempicなどのGLP-1アゴニストが「一部の人々に必要な素晴らしい薬である」と確信しています。 «しかし、50％は1年後にそれを残します。彼らは自分自身の世話をすることを学びません、彼らは注射にすべてを信頼し、クリックが悪化するのを止めるとき、そして多くのことが多くなります」と彼は主張します。
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