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彼はそれがとても好きです。私たちが一緒に仕事を始めたとき、これは私が手に入れたかったものでした。アスリートがどのように訓練し、私の哲学を知りたかったのかを理解したかった 長寿、私の目標はあるからです 最大の身体パフォーマンスを達成します、しかし長寿。彼がオースティンについて言うことは次のとおりです。彼がいくら働いて彼のキャリアに努力しても、彼は彼の健康と体調に同じ努力を捧げます。それは非常にコミットしています。仕事の外で、彼は高性能アスリートとして生きたいと思っています。それは私の仕事を非常に簡単にします。彼は自分の体と非常に縛られています。あなたが言ったように、それはすでに非常に良い基盤を持っていますが、私はそれを次のレベルに持って行きたかったのです。そして、私はそれに対する健康の後退を持ちたくありませんでした。
あなたは彼が少なくとも13キロを獲得したとコメントしました 閉じ込められた盗み。そして、あなたは転がす前にそれを準備するために14週間があると言いました 敵。身体的な外観でどのような違いを求めましたか？ヘンリー・ダンハムは、特定の体格を念頭に置いていました 敵？
彼らは細い物理学者を探していました。明確です。 15キロまたは20キロに上がると、すべてが筋肉ではありません。たくさんの水です。ですから、そうしている間、おそらくまったくよく感じなかった理由は、あなたがあなたの自然な顔色ではない体に住まなければならないとき、私が呼んでいるものだからだと思います。あなたの顔色に忠実です」、それはあなたの体を着て、あなたは気分が良くありません。そしてそれが彼の場合でした。だから、私たちが準備している間 敵14週間ありました。私たちは皆、次のような金の参照を持っています。」ああ、ブラッド・ピットのようになりたいです ファイトクラブ「オースティンだと思います 男性の健康 その体はその顔色に忠実であるため、今では新しい参照です。は 薄くて筋肉質、そしてそれを健康的な方法で達成しました。
多くの脂肪を燃やし、多くの心血管運動を行い、カロリーを減らして以前に腫れを失う必要がありましたか？
過度に訓練しないと、体はそれほど炎症しません。あなたがあなたの体に適した食べ物を食べるなら、あなたの体格はより本物になります。あなたが適切に回復してよく眠るなら、あなたは必要なことをしています あなたの神経系をフェテロします、したがって、炎症が少なくなります。
14週間で十分だったと思いますか、それとも締め切りがきつすぎると思いますか？
誰もが私たちが体に課しているすべての習慣をすぐに受け入れるわけではありません。 食習慣を変えます 時間がかかります。 睡眠習慣を変更します 時間がかかります。より受容的な人もいれば、もう少し時間がかかる人もいます。オースティンにとって、それは適切な時期でした。たぶん彼は彼を約2、3週間の適応を取りましたが、4週目から彼は準備ができていました。彼は傑出した学生でした。私たちが言ったことすべてに耳を傾けましたが、そうでない人がいます。一部の人々はそれを望んでいますが、人生の喜びのいくつかを犠牲にしたくないので、彼らはそれをそれほど望んでいません。しかし、私はそれを言うでしょう 14週間はほとんどの人にとってうまくいくものです。あなたが私に週6回私を見て、あなたがあきらめることを常に要求し、私はあなたの食事についてあなたに尋ねます、私はあなたがどのように眠るか尋ねます、私はあなたにすべてを尋ねます。私は、6週目、私はすでにあなたの頭の中にいると確信しています。
オースティンのお気に入りのトレーニングは何でしたか？気に入らなかったエクササイズはありましたか？
男、彼は本当に何についても文句を言っていません。だから私が組み合わされた方法 強度、コンディショニング、モビリティ 彼と一緒に、彼はそれを愛していました。彼はウェイトを持ち上げるのが好きです。彼は体操に魅了されています。彼は貨物の移動度と荷重の多方向の動きが好きです。トレーニングが他のトレーニングと異なる1つの方法は、重量を上げるだけでなく、上腕二頭筋、レッグプレス、バンクプレスです。それらはそうです 従来の隔離演習。私たちはそれらを使用しますが、それらは私たちのプログラムのほとんどを構成していません。私たちは、体をより機能的に活性化する多方向の動きに焦点を当てています。そして、これらの異なるパターンを適用します。それを行うと、使用するすべての筋肉と関節にバランスが多いため、怪我が少なくなります。そのため、彼は私たちが行う3次元のロード作業が大好きで、非常にうまくいきます。私たちはいくつかのシリーズで働き続けていますが、彼は ケトルベル とVIPR [un entrenamiento con peso en forma tubular] 非常によく順応してください。
いくつかの動きのVIPR運動は本当に印象的でした
私たちは彼がその動きをしたいと思っていたので、彼は多くの線形負荷をかけました。私たちは、敬意の姿勢、片足のある姿勢、回転姿勢など、負荷なしで横方向の歩みを始め、それを支配すると、それらの方向の負荷を増加させるために抵抗を追加し始めました。そして、彼がそれを手に入れたら、私はさらに2つまたは3つの動きを組み合わせました。したがって、そのレベルの進行を感じます 運動における協調感。しかし、すべてが単一の基本的な動きとして始まります。それはただの横の歩みであり、それは単なる屈曲であり、それはただの突進でした。その後、それは流れになりました。とのトレーニングのために ケトルベル、ロシアの計量がなくても、それはただの作り直しであり、それは単なる掃除、対側の突進、同側の突進、スクワット、プレスです。そして、あなたがすべてを制御下に置いたら、私は要素を組み合わせてアクティブにすることができるので、それは本当に魅力的です。それは多方向です。 1つのエリアだけを行使することはなく、もう1つのエリアではありません。だからそれらはです 3次元運動パターン 私が話す人々のうち、私たちは「流体運動」として分類しています。
他にどのようなトレーニングチームを使用しましたか？
VIPRは興味深いツールです。私たちは確かにそれをたくさん使っています。しかし、私たちは、重量のある薬用ボールやあらゆる方向のケーブルなど、あらゆる種類の抵抗運動を使用しています。すべての外部抵抗が重要です。最初は体重、次に抵抗です。
ロイディアンの方法に従って、オースティンとして訓練するための一般的な人に何が貢献すると思いますか？
寿命、物理的な井戸、さらに、あなたが探している美的外観を達成するために。トレーニングする方法が1つしかないと思ったとき、私自身の経験に続いてこの方法が発生しました 望ましい物理的な外観を取得します、しかし、結局、あなたはあなたの背中を負傷することになりました。膝
#オースティンバトラーこれは彼のトレーニングと敵のダイエットルーチンでした