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ウィスコンシン州オシュコシュ — ステファニー・カーリンは忙しく過ごすのが好きです。彼女はオシュコシュ教育委員会の一員であるだけでなく、オシュコシュ高齢者センターで教鞭をとり、客室乗務員としても働いています。
「私が客室乗務員になったのは息子のおかげです」とカーリンさんは語った。 「彼はコロラドの学校に通っていたので、私は『いつでも会いに行けるようにしなければいけない』と思っていました。」
カーリンさんは、特に冬の間、何かをして過ごすことがうつ病に対処するのに役立ちます。季節の変化が彼女にとってきっかけとなる。
知っておくべきこと
- SADとしても知られる季節性感情障害は、ウィスコンシン州でこの時期に流行しています。
- SADは、自然光の不足と屋外での時間が不足することで起こるうつ病の一種です。
- 医療提供者は、SAD に苦しむ人たちに、定期的に体を動かし、光への曝露に関して創造性を発揮することに集中するよう勧めました。
「『この夏はこれもやらなかった、あれもやらなかった』というウサギの穴に落ち込むこともあります」とカーリンさんは言う。 「なんとまあ、ますます寒くなってきました。メンタルヘルスを悪化させないように一生懸命働かなければなりません。」
そこで今年、日照時間が減り、寒さが到来するずっと前に、彼女は計画を書き留めました。
「孤立しないようにするために、ピックルボールリーグに登録しました」とカーリンさんは語った。 「私はこれまでピックルボールをプレーしたことがありません。私は2月まで毎週木曜日にピックルボールをするつもりです。」
彼女はまた、友人たちと毎週チェックインするようにスケジュールを設定しました。
「私たちは 5 年半にわたり、毎週月曜日にチェックインしています…」とカーリンさんは言いました。 「ただ挨拶するだけです。落ち込んでいると孤立してしまうので、そのおかげで人々とのつながりが保たれています。」
彼女は精神保健の専門家にも助けを求めました。
「気分の落ち込み、活動への関心の低下、体重の増減、疲労などを考えてみてください」とロジャーズ・ビヘイビア・ヘルス社の臨床サービス担当副社長ヘザー・ジョーンズ博士は言う。
ジョーンズ博士によると、ウィスコンシン州ではこの時期、SADとしても知られる季節性感情障害が蔓延しているという。これは、自然光の不足と屋外での時間が不足することで発生するうつ病の一種です。
彼女は、規則的な動きで作業し、光にさらされる際には創造性を発揮することを推奨しました。
「光療法です。つまり、幸せな光を使って運動するのです」とジョーンズ氏は言いました。 「この時期は、起きるときも暗く、家に帰るときも暗いため、外に出て運動するのが難しい場合があります。健康的な食事が鍵です。」
カーリンさんは、メンタルヘルスの問題を認識し、助けを求めることがいかに重要かを知っています。彼女の目標は、この暗い問題に光を当て、他の人たちに一年中うつ病に対処するよう促すことです。
「兄はメンタルヘルスのリソースをあまり利用できず、結局自殺で亡くなりました」とカーリンさんは語った。 「ロジャースの施設にアクセスできて本当に幸運だったと思います。」
#オシュコシュの女性がSADについての意識を高める