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2026-01-04 06:00:00
まずは、主に秋から冬にかけて流行する何百ものウイルスのうちの 1 つによって引き起こされる風邪から始めましょう。症状は喉のくすぐりから始まり、くしゃみ、鼻づまり、頭痛が続きます。通常、それは不快感だけを残します。ウイルスは主に鼻と喉の粘膜に影響を与えます。
非常に多くのウイルス、非常に多くの風邪
ほとんどの風邪はライノウイルスによって引き起こされます。ライノウイルスは、同じ種類のウイルスの 100 以上の変異体の総称です。これらは非常に似ていますが、毎回感染を引き起こす程度の違いがあります。風邪をひいた後、体はある程度の抵抗力を築きますが、それはその 1 つのウイルスに対してのみです。次の亜種は免疫システムを適切に認識しなくなるため、冬に何度も風邪を引くことさえあります。非常に多くの異なるウイルスが存在するため、寒い時期のある時点では、ほぼ全員に順番が来ます。
ラリエクク？
どうやって風邪を予防しますか？ 「隙間風や濡れた髪で外に出ると風邪をひく」という通説が根強く残っています。それは間違いです。風邪はウイルス感染症を引き起こしません。本当のところ: 風邪を引くと一時的に鼻粘膜が脆弱になり、すでに体内にいるウイルスが攻撃しやすくなります。レーダー 出版された この前にこれについて。
インフルエンザ：別の話
インフルエンザには、インフルエンザウイルスという 1 つのウイルスファミリーが関与します。これは常に形を変えます。つまり、免疫システムがそれを認識しにくくなります。このため、インフルエンザワクチンは毎年秋に再調製されます。これは完全な予防にはなりませんが、10 人中 6 人はインフルエンザを予防し、他の人は軽症で済むことがよくあります。
休息が一番の薬ですか？
風邪でもインフルエンザでも、体を休ませた方が回復が早いようです。当然のことのように聞こえますが、私たちはそれを少し忘れているようです。多くの人は軽微な症状を抱えながらも仕事や運動を続けていますが、休息が抵抗力に強い影響を与えるという指摘も続いています。
ショートスリーパーは4倍脆弱になる
カリフォルニア大学 (UCSF) の研究者は、その違いがどれほど大きいかを示しました。彼らは、研究室で風邪ウイルスに感染した成人グループを追跡した。夜の睡眠時間が 6 時間未満だった人は、十分に休んだ参加者に比べて 4 倍以上病気になりました。感染する頻度が増えたからではなく、免疫システムの反応が低下したためです。
治癒に関しては、他の研究でも同様のことが示されています。睡眠時間が短いと免疫システムが混乱し、回復が遅くなり、ワクチン接種の効果が低下します。そして、構造的に回復が少なすぎる人は、実際に免疫系を抑制するストレスホルモンであるコルチゾールをより多く生成します。
亜鉛のビタミンC?
多くの人は、ビタミンやミネラルを摂取することで、風邪やインフルエンザの回復を早めることができると考えています。それについて私たちは正確に何を知っているのでしょうか?
よく知られているのはビタミン C です。この薬は確かに風邪を予防しませんが、コクラン コラボレーションによる大規模な分析によると、毎日服用すると風邪の持続期間がわずかに短縮される可能性があります。研究者らは、亜鉛タブレットの潜在的な治癒効果について確信を持っていない。最初の症状のときに服用すると、ある程度の効果があるかもしれません。
本当に病気になってるの？必ず医師に相談してください。
インフルエンザによる死亡者数はさまざま
毎年、オランダでは推定成人 15 人に 1 人がインフルエンザに罹患します。多くの場合、症状は軽いままですが、突然の悪寒、筋肉痛、頭痛、高熱を伴うウイルスの猛攻撃が起こる場合もあります。インフルエンザは、特に高齢者や健康状態の悪い人において、肺炎や心臓疾患などの合併症を引き起こす可能性があります。
「オランダでは平均して毎年約4,700人がインフルエンザの影響で死亡しており、その多くは肺炎や心臓疾患などの合併症が原因です」とRIVMのハラルド・ウィシュゲル氏はレーダーに語った。 「正確な数字は、どの種類のウイルスが流行しているか、またインフルエンザワクチンがどの程度適合するかによって、季節ごとに異なります。」
この影響は世界的にも顕著であり、世界保健機関 (WHO) は、インフルエンザの影響により毎年 250,000 人から 500,000 人が死亡していると推定しています。このため、インフルエンザは深刻な感染症として過小評価されています。
インフルエンザの季節
ウィシュゲル氏によると、毎年同じというわけではありませんが、通常、インフルエンザの流行は休暇明けに始まります。 「早い時期に短いピークが来ることもあれば、数年後にピークが来ることもあります。」 60歳以上の人や慢性疾患のある人など、リスクのあるグループは現在、かかりつけ医からインフルエンザ予防接種の案内を受けています。
インフルエンザ予防接種
RIVM によると、インフルエンザワクチンは依然としてウイルスに対する最も効果的な予防法であるとのことです。ワクチンは毎年、世界中で流行しているウイルスの変異種に合わせて作られています。オランダで流通している変種とよく一致する場合もあれば、そうでない場合もあります。それでも、リスクグループの多くの重篤な病気や入院を防ぐことができます。
良好な衛生状態も汚染の防止に役立ちます。石鹸と水で定期的に手を洗い、苦情がある場合は家にいて、咳やくしゃみを肘に入れることは、シンプルですが効果的な対策です。
#インフルエンザか風邪か休息をとることは予想以上に効果的です