健康を維持したい場合は、自宅で快適にトレーニングできます。インドアサイクリングは特に人気があります。バイクは、脈拍、時間、カロリー消費などのプログラムとデータの概要を提供します。 IMTEST では、格安モデルから高級モデルまでさまざまなモデルを比較します。
インドアサイクリングとスピニングの違い
つまり、屋内サイクリングとは、適切なスポーツ用具を使用して屋内でサイクリングすることを意味します。上り坂、スプリント、スピードライドをシミュレートして、持久力と筋力の両方を鍛えることができます。調整可能な抵抗レベルは、初心者と上級ユーザーの両方が個別にレベルを調整できることを意味します。多くの屋内バイクは、統合されたスクリーンのおかげでガイド付きトレーニングを提供します。
スピニングとインドアサイクリングは同じ用語としてよく使われますが、スピニングとは特にフィットネス スタジオでよく提供されるコースを指します。参加者は、トレーナーの指導の下、モチベーションを高める音楽に合わせてグループでサイクリングします。
Domyos インドアサイクリングバイク – 500 von Decathlon
多額の費用をかけたくない、接続なしで済ませたい場合は、Domyos インドア サイクリング バイク – 500 が最適です。 スポーツディスカウント デカトロン 良いトレーニングパートナーです。 18 kg のフライホイールとベルトドライブの組み合わせにより、高強度のトレーニング中にスムーズな走行が保証されます。クリーンなディスプレイには、継続時間、距離、速度、1 分あたりの回転数などの最も重要な運転データが表示されます。心拍数の測定など、しばらくしてからさらにデータを収集したい場合、アスリートはデータを使用できます。 Polar チェストストラップ*アップグレード。
Domyos インドアサイクリングバイク – 500
プロフェッショナル向け: Garmin Tacx Neo Smart T8000 バイク インドア トレーナー
Garmin モデルは Decathlon インドア バイクよりも約 5 倍高価ですが、それ以上の機能も備えています。メーカーによると、Tacx Neo スマート バイクは、屋内トレーナーとレーシング バイクの利点を組み合わせて、チェーン ドライブやローラーとの接触がなく、静かで現実的なライディング エクスペリエンスを生み出します。電子制御された抵抗、現実的なシフトフィードバック、正確な速度調整のためのコンビネーションブレーキレバーを使用してルートプロファイルをシミュレートします。 2 つのファンが空気の流れと冷却を提供し、ディスプレイには速度、ケイデンス、ワット数、脈拍などの重要なデータがすべて明確に表示されます。 Tacx アプリ、GPS トレーニング、または Zwift などのプラットフォームを使用して、アスリートは仮想レースを実行したり、トレーニング計画を作成したり、アクティビティを分析したりできます。調整可能な人間工学とオフラインでトレーニングできる機能を備えた Neo Smart Bike は、野心的なサイクリストにとって理想的なプラグアンドプレイ トレーニング デバイスです。
Garmin Tacx Neo Smart T8000 バイク インドア トレーナー
フィットネストラッカーはスマートウォッチよりも安価で小型です。しかし、これらのデバイスは何ができるのでしょうか?そしてどのデバイスがテストの勝者になるのでしょうか? IMTEST がこれを決定しました。
ペロトンバイク
同社によれば、Peloton Bike はインタラクティブなワークアウトにより、従来の屋内サイクリングを超えた、モチベーションを高める有酸素運動体験を提供します。また、速度、抵抗、心拍数、パワーの追跡も可能で、Apple Watch と互換性があります。コンパクトな寸法 (120 cm x 60 cm)、調節可能なシート、ハンドルバー、傾斜スクリーンのおかげで、どんな家にもフィットします。タッチスクリーン、Bluetooth、ステレオ スピーカーなどの追加機能と、10 分野を超える豊富なコースの選択により、飽きることなくさまざまなトレーニング オプションを確保できます。さらに多くのコースのオプションを利用するには、アスリートは月額 12.99 ユーロからペロトン メンバーシップに加入して、全ボリュームを利用できます。
ペロトンバイク
Merach インドアサイクリングバイク
無料の Merach アプリのおかげで、Merach トレーニング バイクは、脂肪燃焼を高めるためのオンライン コーチングに加え、山や海岸沿いのライドなどの現実的なシミュレーションを備えたインタラクティブで効果的なトレーニング エクスペリエンスを提供します。メーカーによると、このシステムは人気のトレーニングアプリZwiftとも互換性があるという。サイクリング時、フライホイールは静か (30 dB 未満) で、0 ～ 100 の無段階抵抗で快適なペダリングを保証する必要があります。また、ハンドルやサドルもお好みに合わせて調整可能です。現在の価格は 300 ユーロで、アスリートは理想的なエントリーレベルのデバイスを手に入れることができます。
Merach インドアサイクリングバイク
Aldiのクレーンミニバイクトレーナー
ペダリングとホームオフィスを上手に組み合わせたい場合は、このミニマルなトレーニング デバイスが最適です。 Aldi の Crane Mini バイク トレーナーは、机の下に置くだけですぐに使えます。複雑な計算、会議、プレゼンテーションの準備など、小さなデバイスが毎日のオフィスライフに活力をもたらします。休憩が必要な場合は、マッサージローラーの上で足を前後に揺らすことができます。ミニトレーナーの価格はわずか 19.99 ユーロです。
クレーンミニバイクトレーナー
FAQ: これがサイクリングが健康的な理由です**
IMTEST は、サイクリングが健康に良い理由の最も重要なポイントをまとめています。アスリートが屋外でトレーニングするか屋内でトレーニングするかは関係ありません。
1. サイクリングの健康上の利点は何ですか?
サイクリングは心臓血管系を強化し、血液循環を改善し、心臓病のリスクを軽減します。特に脚、臀部、胴体の筋肉を鍛え、関節の可動性を促進し、持久力の向上に役立ちます。
2. サイクリングは体重を減らすのに役立ちますか?
はい、サイクリングはカロリーを消費し、代謝を高めます。サイクリングを 1 時間行うと、強度に応じて 300 ～ 600 カロリー以上を消費できるため、減量に効果的な方法となります。
3. サイクリングは関節に負担がかかりませんか?
絶対に！自転車はジョギングなどの他のスポーツに比べて、体重を自転車で支えるため関節への負担が少ないです。したがって、関節に問題がある人や太りすぎの人に最適です。
4. サイクリングは精神にどのような良い影響を与えますか?
サイクリングはストレスを軽減し、エンドルフィンなどの心地よいホルモンの放出を促進し、頭をすっきりさせます。自然の中をドライブすると、特にリラックスしてバランスを整える効果があります。
5. サイクリングはすべての年齢層に適していますか?
はい、サイクリングは、あらゆるフィットネスレベルや年齢に適応できる多用途のアクティビティです。のんびりレジャーサイクリングから集中的なトレーニングセッションまで、あらゆることが可能です。
健康を維持するにはどれくらいの頻度で自転車に乗るべきですか?
週に 5 日、わずか 30 分間の適度なサイクリングを行うだけで、心臓血管系が強化され、フィットネスが向上します。ライディング時間を長くしたり、強度を高めたりすると、さらなるメリットが得られます。
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