深い眠りは、脳の健康の低下を未然に防ぐ可能性があり、最終的には認知症の最も一般的な形態であるアルツハイマー病につながる可能性があります。
62人の年配の認知的に健康な成人の研究では、カリフォルニア大学（UC）バークレー校、スタンフォード大学バークレー校、米国のUCアーバインの研究者は、脳の変化を伴う個人がアルツハイマー病に関連する個人が、より深い睡眠をとるにつれて、記憶機能テストで優れていることを発見しました。
これは、教育と身体活動に関係なく、2つの要因と、高齢の認知回復力に寄与することが知られている社会的つながりとともにでした。
深い睡眠を得られなかったアルツハイマー病に関連した変化が同様の人は、同じテストでもうまくいきませんでした。それに比べて、睡眠は預金がほとんどない個人にほとんど違いをもたらしませんでした。
まとめると、2023年5月に公開された結果は、寛大な量の固体シャットアイを持っていることで、認知症が定着し始めると、記憶の低下を支援するのに役立つ可能性があることを意味します。
研究の要約については、次のビデオをご覧ください。
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「アルツハイマー病の病理学の重量によって記憶が引き下げられるのではなく、記憶を浮かせ続けるライフラフトのように深い眠りを考えてください」 言った カリフォルニア大学（UC）バークレー神経科学者マシューウォーカー。
「これは特にエキサイティングです。私たちはそれについて何かできるからです。高齢者でも睡眠を改善する方法があります。」
たっぷりの固体シャットアイは、認知症が定着し始めるにつれて始まる記憶の低下をサポートするのに役立ちます。 （Ron Lach/Pexels））
しかし、睡眠不足は両方です のリスク要因 そして、アルツハイマー病の症状であり、原因と結果を引き離すのが難しい。同様に、粘着性のアミロイドベータタンパク質は、その根本原因ではなく、アルツハイマー病の兆候である可能性があります。
それでも、アミロイドベータタンパク質のレベルは、アルツハイマー病のマーカーとして一般的に使用されています。研究では、タウと呼ばれる別のタンパク質が、疾患の症状が生じる数十年前に脳細胞を詰まらせることができることが示唆されています。
Walker’s Groupの過去の研究では、高齢者の脳に凝集しているアミロイドベータのかなりのレベルが、深い睡眠を混乱させることができます – 非激しい眼球運動のゆっくりとした波の睡眠としても知られています – そして メモリ機能を損なう。
しかし、一部の人々は、アミロイドベータタンパク質のレベルが比較的高い場合でも、アルツハイマー病に伴う衰退を食い止めているように見えます。その理由を知るために、ウォーカーと同僚は、眠っているときに参加者の脳波を監視し、翌日に記憶テストを完了するように頼みました。
脳のスキャンが同様に高いレベルのベータアミロイド堆積物を明らかにした人々の中で、おやすみなさい睡眠を取得することは、認知機能に重大な違いをもたらすように思われました。
この効果は、研究者が他の睡眠波の頻度や睡眠段階ではなく、不安定な目の動きのゆっくりした波の睡眠を特に見たときにのみ見られました。
ベータアミロイドタンパク質堆積物が類似している人では、より深い睡眠が記憶機能の改善に対応していました。 （マシュー・ウォーカー/UCバークレー））
アミロイド帯のレベルが増加しても、長年にわたって深い睡眠を増やすことが実際に人の認知機能を維持できるかどうかをテストするためには、高齢者の長期研究が必要です。
この研究は、睡眠が アルツハイマー病の修正可能な危険因子脳に時間を与えて、日中蓄積する廃棄物をきれいにすることにより、分子の変化を潜在的に未然に防ぐ可能性があります。また、睡眠の質が重要であることを示しています。
「一定レベルの脳の病理があるため、認知症状や記憶の問題に運命づけられていません」 UC Berkeley Neuroscientistおよび著者のZsófiaZavecz 言った 2023年の研究結果の。
人々はアルツハイマー病への進行を示す分子の変化を示す可能性がありますが、Zaveczは、彼らの発見がライフスタイル要因がこれらの効果に対する緩衝に役立つことを示唆していると言います。 「これらの要因の1つは睡眠、特に深い眠りです」と彼女は 言った。
この研究は、小さいものの、自然に良い睡眠をとることが、睡眠薬を服用して目を手に入れるよりも良い選択肢かもしれない理由を示唆しています。
他の研究によると、睡眠薬のユーザーは、脳脊髄液中のアミロイドタンパク質のレベルが低いように見えます。しかし、これらの薬には副作用があります。彼らはまた、深い睡眠の段階ではなく、人々を浅い眠りに陥れるかもしれません。
代わりに、ぐっすり眠るために自分自身を設定するために、Zaveczは、1日遅くにコーヒーを切り、運動をし、画面時間を避け、就寝前に熱いシャワーを浴びることを提案します。
あなたが居眠りしている間、安心して、科学者は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えるアルツハイマー病の節のある問題を把握するために一生懸命働いています。
この研究はに掲載されています BMC医学。
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#アルツハイマー病の症状を寄せ付けないために私たち全員ができる重要なことがありますScienceAlert
2025-07-01 13:01:00