それに直面しましょう。私たちは皆、大量のアルコールを飲むことは、多くの理由で体にとって健康でも良くもないことを知っています。年に数回楽しすぎて、翌朝に完全に感じている場合でも、週に数杯の飲み物を飲み込んで、最小限の効果をもたらしても、長期的な健康にとって習慣が何を意味するのか興味があるかもしれません。
あまりにも多くのアルコール飲料が、激しい二日酔いのような翌日の翌日の効果に貢献するだけではありません。 疾病管理予防センターによると、アルコールの過剰使用は、アルコール乱用や依存につながるだけでなく、高血圧、心臓病、脳卒中、特定の癌、肝臓疾患、消化器系の問題など、慢性疾患を発症する可能性を高める可能性があります。また、うつ病や不安などの精神的健康状態にも結びついています。
また、あなたの体が異なる酒類を異なる方法で認識しているという神話を無視してください。あなたの肝臓は、混合カクテルとは違うワインのグラスを登録することはありません。それはアルコールのみを処理します。一方の飲み物がもう一方の飲み物よりも高いABVを持っている場合、肝臓はより一生懸命働かなければなりません。
飲酒の短期的および長期的な影響は、習慣を抑え、限界が何であるかをよりよく理解したいと思うようになる可能性が高くなります。ここでは、医師がアルコール代謝プロセスとあなたの体で酒をどのように検出できるかを分解します。
アルコールが身体によってどのように代謝されるか
アルコール代謝は、人の個々のアルコール使用習慣とその遺伝的構成に部分的に基づいています、と言います Suneet Singh、メリーランド州、テキサス州オースティンの救急室の医師であり、介護の医療ディレクター。
シン博士によると、あなたが飲むアルコールの大部分は肝臓によって代謝されますが、非常に少量は副作用なしで完全に消化されます。
「アルコールが消費から除去に及ぶ経路には、さまざまな酵素が全体的な故障サイクルを開始する胃で最初に始まる代謝プロセスが含まれます」と彼は説明します。 「アルコールのほとんどは、血流への吸収が起こる小腸に変化しないように通過し、血流に到達すると、アルコールは主に肝臓に輸送され、そこで代謝の90％以上が発生します。」
肝臓に到達すると、アルコールはアセトアルデヒドと呼ばれる化学物質に変換されます。これは、頭痛、吐き気、心臓の動pitを含む少量のアルコール消費量でさえも伴う摂取されていない効果の原因となる物質です。
あなたの体からアルコールをきれいにするのにどれくらい時間がかかりますか
「一般的に、標準的な飲み物（つまり、12オンスまたは1缶のビール、5オンスまたは1杯のワイン、または1.5オンスまたは80プルーフの蒸留スピリットの1つのショット）が、消費後約1時間後に血流にピークに達します」と彼は説明します。
システムからアルコールを完全に処理および排除するには約5人の半減期が必要です。アルコールの半減期は約4〜5時間である傾向があります、とシン博士は説明します。 「順番に、体がアルコールを1杯完全に除去するのに約1日かかります。」
ありがたいことに、飲酒と中毒の身体的症状は、全体的な代謝サイクルの完了よりもはるかに早く解決します、と彼は言います。
システムでアルコールがどのくらい検出できますか
システム内のアルコールの量が心配な場合、翌日に家に帰る必要があるか、翌日、遺伝的要因、酵素レベル、アルコール量、アルコール強度がすべて役割を果たし、年齢、体重、全体的な健康などの他の要因、およびテストの方法に役立ちます、とシン博士は言います。
ただし、一般的には、アルコールを検出できます。
- 血液中で最大12時間
- 12〜24時間呼吸します
- 尿中12〜72時間
- 12〜48時間唾液中
- 髪の毛で最大90日間
誰もがアルコールを異なって代謝します
シン博士によると、遺伝的要因と環境的要因の両方が、これらのレベルのアルコールデヒドロゲナーゼ（ADH）とアルデヒドデヒドロゲナーゼ（ALDH）に寄与しています。
「研究では、男性は女性よりも多くのADHを持っている傾向があり、アルコールを定期的に消費する人は、頻繁に飲む人と比較してADHの量が少ない傾向があります」と彼は言います。 「研究により、東アジア系の人々の約35〜40％が他の民族と比較してALDHの量が少ないことが実証されています。」
要するに、あなたが持っているアルコール代謝酵素が少ないほど、あなたの体がアルコールを代謝するのに時間がかかります。
どれだけ飲んでいて、選択したアルコールがどれほど強いかは、代謝と酵素レベルにも役割を果たしており、より多くの量が処理時間が長くなることに驚くことではありません、とシン博士は言います。
結論： システムをクリアするのにアルコールがかかる時間と、それがあなたに物理的にどのように影響するかは、人によって簡単に変化する可能性があります。アルコールを飲んだ後にどのように感じるかに注意し、それらの望ましくない短期的な影響を避けるための措置と、アルコール消費量が多すぎる可能性のある長期的な影響を避けてください。
エミリアベントンは、ヒューストンを拠点とするフリーランスライター兼編集者です。ランナーの世界に加えて、彼女は女性の健康、自己、予防、ヘルスライン、ヒューストンクロニクルなどに健康、フィットネス、ウェルネスの内容を貢献してきました。彼女はまた、11回のマラソン、USATFレベル1認定のランニングコーチであり、熱心な旅行者です。