アメリカ人の睡眠時間は減少している。 最大の負担は女性にかかる：ショット

ギャラップの新しい調査によると、ケイティ・クリミソスさんは、健康的な睡眠をとることが困難なアメリカ人女性の大多数の一人であることがわかった。 Krimitsos は、以下のポッドキャストを開始しました。 女性のための睡眠瞑想 何らかの助けを提供するために。

ナタリー・チャンパ・ジェニングス/ナタリー・ジェニングス、ケイティ・クミッツォスの厚意による

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ナタリー・チャンパ・ジェニングス/ナタリー・ジェニングス、ケイティ・クミッツォスの厚意による

ギャラップの新しい調査によると、ケイティ・クリミソスさんは、健康的な睡眠をとることが困難なアメリカ人女性の大多数の一人であることがわかった。 Krimitsos は、というポッドキャストを開始しました。 女性のための睡眠瞑想 何らかの助けを提供するために。

ナタリー・チャンパ・ジェニングス/ナタリー・ジェニングス、ケイティ・クミッツォスの厚意による

ケイティ・クリミッソスが起きたまま横たわって、眠れぬ時間が過ぎていくのを眺めているとき、それはほとんどの場合、彼女の心が、しなければならないことの心のチェックリストと格闘しているからである。 高校では、それは宿題、テスト、または今後の大きなスポーツの試合で構成されていました。

「午前2時まで、完全に目が覚めていて、頭だけが混乱の中で回転していました」とクリミツォスは言います。

大人になってからも、タンパでポッドキャスティング会社を立ち上げたときや、8年前に長女の授乳をしていたときのように、なかなか眠れない時期があった。 「私はすでに粒子の粗い目にとても慣れていました」と彼女は言います。

現在43歳のクリミツスさんは、近年、不安が増大して不眠の症状が頻繁に起こることに気づいたと語る。 彼女の心は、電気代の支払い、夕食や歯医者の予約、ペットの餌の供給や両親の健康診断の監視など、会社と家族の経営に関する「何百万、何億」もの詳細を巡っていた。 このチェックリストは、彼女が最善を尽くしたにもかかわらず、決して小さくなることはなく、絶えず睡眠を追い払っていました。

「だから、私たちは肩に巨大な岩を担いで寝室に入るような気分になるんです」と彼女は言う。 「そして、それが私たちが横たわっているものです。」

「私たち」とは、クリミツスさん自身と、彼女が話したり一緒に仕事をしたりして疲労を訴える他の多くの女性たちを意味します。

女性は最も睡眠に問題がある人口統計の一つであり、 最近のギャラップ調査によると その研究では、アメリカ人の睡眠パターンが過去10年間で急速に悪化していることが判明した。

「特に50歳未満の成人女性に注目すると、睡眠時間の減少率や睡眠に対する満足度の低下率、さらにはストレス率の点で最も急激な変化が見られるのがこのグループです。」ギャラップの上級研究員サラ・フィオローニ氏は言う。

全体として、アメリカ人の睡眠時間は、量と質の両面で過去最低となっています。

現在、過半数 (57%) が、もっと睡眠時間をとれると回答しており、これは 10 年前と比べて大幅に増加しています。 調査によると、これは現在進行中の傾向が加速しているという。 1942年には、アメリカ人の59％が8時間以上眠ったと答えた。 現在、これに当てはまるのはアメリカ人の 26% だけです。 現在、5 人に 1 人が 1 日の睡眠時間は 5 時間未満となっており、これも過去最高となっています。

ニューヨークのストーニーブルックメディシンで博士研究員として睡眠研究をしているジーナ・マリー・マシューは、「睡眠が悪いと、すべてが悪くなります」と言う。 ギャラップの調査では急速な減少の理由については言及されていないが、マシューさんは、スマートフォンのおかげで私たち、特に十代の若者が遅くまで起きていられることが研究でわかっていると述べている。

彼女によれば、睡眠は、食事と運動と同様に、健康の 3 本柱の 1 つであると考えられています。 しかし、アメリカ文化は休息を軽視しています。

「構造的および政策の変化という点で、現在導入されている制度の多くは、特に女性が十分な睡眠をとったり、必要な睡眠をとったりするのに役立っていないことを認識する必要がある」と彼女は言い、有給家族などについて主張している。休暇や柔軟な勤務時間は、女性の睡眠時間をより長く、より良くするのに役立つかもしれない。

睡眠を妨げる文化を変えることは誰にもできません。 しかし、タンパの母親ケイティ・クリミッソスさんは、自身の不眠に直面したとき、以下のポッドキャストを始めました。 女性のための睡眠瞑想、多くの女性に特有のストレスを彼女が認識し、落ち着かせようとする一連の心安らぐエピソードです。

このポッドキャストだけでも月間平均約 100 万人のユニークリスナーがおり、クリトミソスの会社である Women’s Meditation Network が制作した 20 のポッドキャストのうちの 1 つです。

「これら 20 のポッドキャストのうち 7 つは、何らかの形で睡眠に特化しており、私の聴取者数の 50% を占めています」と Krimitsos 氏は述べています。 「そうです、それが最大の問題点です。」

クリミツスさんは、加速し続ける生活ペースの重荷を女性が背負っていると思うと語る。 「人生はどれだけ速くあるべきか、そして何を『達成』すべきか、何を持っているべきか、何をすべきかについての私たちの解釈は飛躍的に増加しました」と彼女は言います。

彼女自身と 2 人の子供たちのために、活動や約束を意図的に減らしてから、眠りが良くなったと彼女は言います。 「一日の終わりには、より満足感が得られます。充実感が増し、未完成のものを手放しても構わないと感じるようになりました。」