アミール・カーン博士は、脱毛の原因となる可能性のある栄養不足を明らかにし、健康な髪に必要な栄養素を体に確実に摂取する方法についてアドバイスを提供しました。
の NHS GPは、脱毛は「一般的で複雑」であると述べ、「影響を受ける人々に対する身体的および心理的影響が大きい」ことを認めた。同氏は、自分の指導がこの問題に取り組む人々にとって「役に立つ」と証明されることへの期待を表明した。
で TikTok カーン博士はビデオキャプションで、「脱毛はよくある症状で、原因はさまざまですが、健康な髪には食事と栄養が不可欠です。健康な髪のために食事に含めるべきもののほんの一部をここに挙げます。」と書いています。
同氏は、円形脱毛症などの自己免疫疾患、ストレス、妊娠や閉経に関連するホルモン変化、遺伝学、家族歴、がんとその治療法、特定の投薬や手術など、脱毛のさまざまな原因について詳しく説明しました。
健康維持のための食事の重要性を強調 健康 カーン博士は、「それでは、その艶やかな髪を艶やかに保つためにどのようなビタミンやミネラルが必要かを見てみましょう。」と述べました。
同氏はビタミンDが重要な栄養素であることを強調し、ビタミンDが「髪の毛を含め、私たちの体の中で多くの重労働」を担っていると説明した。 「毛髪の成長に不可欠なケラチノサイト細胞の生成に不可欠です」と同氏は付け加えた。
私たちのビタミンDのほとんどは日光への曝露から得られますが、彼は冬の間にビタミンDを補給することを推奨しました。
NHSは、「政府のアドバイスは、秋から冬にかけて、誰もが毎日ビタミンDサプリメントを摂取することを検討すべきだということです。」との勧告を発表した。
体にとってもう1つの重要な栄養素は亜鉛であり、これは「髪の成長と修復を助ける」ために不可欠です。亜鉛が豊富な食品には、貝類、肉、豆類、種子が含まれます。
専門家はさらに鉄の重要性を強調し、鉄は抜け毛の予防に「非常に重要」であると指摘した。鉄は、毛髪の生成を担う細胞を含む細胞に血液中の酸素を運ぶために極めて重要です。
適切な鉄レベルを維持するために、豆、ナッツ、そしてベジタリアンでない人には時折赤身の肉を摂取することをお勧めします。
さらに、ビタミンB、特にビタミンB12と葉酸は髪の健康に不可欠であり、「新鮮な果物、野菜、卵、ヨーグルト、豆類、全粒穀物を多く含むバランスの取れた食事、そして栄養強化シリアルを食べる」という指導が行われています。あなたのビタミンBがヒットしました。」
最後のアドバイスは、ビタミンやミネラルではなく、たんぱく質の重要性を訴え、「健康な髪の成長には、十分なたんぱく質が必要です」と、髪の形成と成長には十分なたんぱく質の摂取が必要であることを説明しました。タンパク質が不足した食事は、脱毛や髪の弱さにつながる可能性があります。
洞察力に富んだビデオの最後で、彼は抜け毛は「他の多くのこと」によっても引き起こされる可能性があることを強調し、食品グループの制限に対して警告した。 「良好な髪の成長」を促進するには、多様な食事が鍵となります。
脱毛が気になる場合は、かかりつけ医にご相談ください。