アプリやウェアラブルが糖尿病を制御するのにどのように役立つか

特に数年前に喫煙とvapingをあきらめた後、私はいつもやや健康な人だと思っていました。残念ながら、それは間違っていることが判明しました。

3年前、私は左腕にほぼ一定の痛みがありました。私の父は何年も前に心臓の問題を抱えていたので、私の母は私に痛みを真剣に受け止めて私の主要な医者に会うように私を説得しました。 30分間の予約がすぐに失敗したストレステストにエスカレートし、その後、私の心臓動脈の1つにステントが入れられました。

その事件は、私が2型糖尿病患者であることを明らかにしました。これは主に太りすぎで、長年喫煙していることです。それ以来、私は運動とオゼンピックに似たGLP-1薬物であるMounjaroの継続的な使用のおかげで、かなりの体重を失いました。また、私の血糖値と全体的な健康を監視するより良い仕事をしています。アプリを特徴とする2つのデバイス、OuraとStelo。私は、この組み合わせが毎日私の体に何が起こっているのかを理解するのに役立つと経験から話すことができます。糖尿病を管理する別の方法です。

ウーラリングでライフスタイルとウェルネスを理解する

数年前にレビューを書くために私が貸し出されたとき、ウエラリングはすぐに私のお気に入りのウェアラブルデバイスになりました。それ以来、新しいリングがリリースされるたびにアップグレードしました。最新のWORA 4は、最も美しく設計され、これまでに快適です。 Oura Ringを市場で最も人気のあるウェアラブルデバイスの1つにしているのは、リングそのものではなく、付随するアプリです。

AndroidとiPhoneで利用できるOuraaアプリは、リングが収集するすべてのデータにアクセスする場所です。これには、心拍数や体温から活動パターンや睡眠パターンまで、すべてが含まれます。そうすることで、時間が経つにつれて、長期的な健康を改善するためのパーソナライズされた洞察と推奨事項を獲得できます。

Ouraのアプリには機能が詰め込まれており、瞑想ツールなど、それらの多くを利用していないことを認めています。ただし、毎日使用している機能の1つは、Readinessスコアです。 0から100の範囲の毎日のスコアは、毎日の開始時にあなたの体がどれだけうまく回復したかを測定します。これは、時間の経過に伴う特定のイベントに心臓がどのように反応したか、睡眠パターン、前日の活動、その他の要因など、さまざまな要因に基づいています。スコアが高いほど、一日を達成する準備ができています。

ブライアンM.ウルフ /ハウツーオタク

あなたの全体的な準備スコアを知ることは、それに入るものよりも重要ではありません。たとえば、私のスコアは週末に低くなることがよくあります。たとえば、金曜日と土曜日の夜に大きな夕食を食べる傾向があるためです。これにより、私の回復指数が低下します。これは、前夜の心拍数を達成するのにかかった時間に基づいています。早いほど、それはより良い回復を表しているので、より良いです。アルコールや就寝時間に近い大量の食事を食べるなど、その最低心拍数に到達するのが遅れる傾向があります。

さらに、私はウエラのアプリを利用して、食事とグルコースレベルへの影響を監視しています。いいえ、リングは血糖値をチェックできません。しかし、今年の初めから、Dexcomが開発した市販（OTC）連続グルコースバイオセンサーシステムであるOuraとSteloの比較的新しい統合を利用しています。

処方箋Dexcom G7などの同様の製品と同様に、Stelo Biosensorは15分ごとに血糖値を監視し、数が大きく上がったり落ちたりしたときに警告します。この情報を知ることで、血糖値が上昇する要因を識別しやすくなり、将来の食事を計画し、食事に最適な時間を決定できます。

また、特定の活動が血糖値にどのように影響するかを簡単に追跡できます。犬を散歩に連れて行くと、通常、血糖値が低下し、時には非常に速く落ちます。これは懸念事項です。

ステロは、米国四半期の大きさです。薄いフィラメントセンサーを肌に自動的に挿入するアプリケーターが付属しています。それは痛みがなく、血糖値を読むために自分自身を刺す必要性を置き換えます。ステロは、交換する必要がある前に15日間続きます。各OTCデバイスの価格は約50ドルです。

iOSとAndroidの両方で利用可能なSteloアプリは、現在および過去の血糖値を追跡します。また、グルコースと糖尿病に関する豊富な情報も含まれています。アプリを使用して、食事やアクティビティなどの特定のイベントを追跡することもできます。

彼らが一緒にうまくいく方法

前述のように、Useaアプリは豊富な情報を追跡しています。 2025年初頭以来、Steloからデータを自動的に引き出すこともできます。合わせて、私は今、私の体に何が起こっているのかについて、毎日、毎週、さらには毎月何が起こっているかについてのより深い洞察を得ています。

ここで重要なのは、私のフィットネスルーチンに加えて、私が食べるもの（そしていつ）を追跡することです。そうでなければ、ウエラは全体像を読むことができません。

WORAIアプリでSteloからの情報を使用することを開始するには、統合を設定する必要があります。これには、SteloのアカウントにWORAアカウントを接続することが含まれます。これは、いくつかの簡単な手順のみを必要とする簡単なプロセスです。これが完了すると、ウエラはあなたのステロデータをつかみ始めます。

ウエラグルコースページでは、私の食事が私の血糖にどのような影響を与えるかを見ることができます。この情報は、私の毎日の動きと覆われており、ウエラは24時間年中無休で収集します。ウエラのアプリに食事やスナックを追加すると、グラフで血糖値が上昇し始めるのを見るのにそれほど時間はかかりません。これは私が食べる食べ物に関係なく起こります。

あなたが糖尿病であるかどうかに関係なく、これは完全に正常です。重要なことは、食事を食べた後に血糖値がどれほど高いかを知ることです。私はこの情報を使用して特定の食品を避けるために、または少なくとも1つの設定でどれだけ食べるかを削減します。

データが更新されると、Ouraはガイダンスを提供し、関連するヒントを提供します。また、そのアドバイザーは、あなたの血糖値が最適なものであり、それが何を意味するのか、日中（パーセンテージとして）頻繁にあなたを知らせます。

私は長い間知っていましたが、それはあなたの血糖に悪く、どちらがそうでないかが悪いステロがなくても知っています。みんなのように、私は完璧ではありません。時には、私が知っている何かを故意に食べて、私の血糖値が急増します。私はチーズケーキや他のグッズをあきらめていません。しかし、私の食物摂取量のアプリに対する効果を見て、それを毎日私の体の中で起こっている他のすべてとそれをつなぐことは、本当に私をやる気にさせ、説明責任を維持しました。このため、私のA1Cは通常の範囲内にあり、私の家族、医者、そして私は皆興奮しています。

最後に、Steloを使用するだけでは便利ではなく、糖尿病であることについて私が最も嫌ったものの1つを排除したことに注意する必要があります。日中何度も指を刺すのは迷惑であり、時には痛いです。さらに、いずれかの糖尿病があなたに言うように、プロセスは、家の周りに針を廃棄しなければならない針がたくさんあることを意味します。 Steloのおかげで、当時は終わりました。私はそれに感謝しています。

ウーラリングを所有し、ステロを使用し続けることは安価な努力ではありません。リング自体の費用は少なくとも349ドルで、月額6ドルを戻すサブスクリプションもあります。 Ouraの恩恵を受けるには、そのサブスクリプションが必要です。そして最後に、Steloデバイスがあります。各OTCデバイスの価格は約50ドルで、年間1,200ドルになります。

私にとっては、これはすべて価値があります。 Usea Plus Steloの組み合わせを検討する前に、保険が処方のみのDexcomデバイスをカバーするかどうかを確認してください。もしそうなら、素晴らしい。現在、Dexcomを使用してデータをOuraアプリにインポートすることはできません。

私の健康の旅は、予期せず心臓事件を経験し、糖尿病の診断を受けたときに始まりました。それは、私たちの体が私たちが元気になったときでさえ、私たちを健康問題で私たちを驚かせることができる方法を示しました。

Oura RingデータとStelo Biosensor情報の組み合わせにより、私の体で何が起こっているのかをより深く理解し、私の存在全体を変えたドライブの増加が得られました。このために、私は感謝しています。