英国では 3 人に 1 人が不眠症に悩まされており、眠りにつくか眠り続けるのが困難です。良い夜を過ごすためなら何でも試してみるという人がいるのも不思議ではありません。 寝る。
「ポテトベッド」として知られるウイルスハッキングがソーシャルメディア上で広まっている。これには、伸縮性のある端が直立するようにボックスシーツを裏返し、端に枕を詰め、通常の羽毛布団を追加する前にこの構造の上に羽毛布団を置きます。
これにより、ジャケットポテトを彷彿とさせる豪華な巣のようなベッドが作成されます。確かに居心地が良さそうですが、入眠や睡眠維持に効果があるのでしょうか？
ハンナ・ショア、睡眠科学責任者 マットレスオンラインは、この傾向とその長所と短所について彼女の評決を下しました。彼女はその利点について次のように述べています。「包まれて暖かく過ごす、まゆのような感触が好きなら、おそらく『ポテトベッド』でリラックスして眠りにつくのが少し楽になるでしょう。」
ふんだんにあるクッションは、まるで抱きしめられているような心地よさを感じさせます。加重ブランケットの効果を模倣することもできます。
さらに、「さらに低圧になると、心地よいホルモンが放出され、リラックス、幸せ、安心感が得られ、眠りにつくのに最適な組み合わせです。」と付け加えた。
ただし、シーツが体に押し込まれるなど、「包まれる」感覚を好む人でなければ、それほど快適ではないかもしれません。
ハンナさんは次のように説明しました。「追加の枕や毛布を追加すると、空気の流れが減少し、余分な暖かい空気が閉じ込められ、より暖かく感じる可能性があります。私たちが夜寝るとき、必要な質の高い睡眠を得るには、深部体温が数度低下する必要があります。
「サポートも問題になる可能性があります。マットレスや枕は、一晩中体を回復させるのに最適なサポートを提供するように特別な方法で使用されるように設計されています。余分なクッション、羽毛布団、毛布を体の周りに重ねると、サポートが不足し、翌朝の痛みの増加につながる可能性があります。」
睡眠の専門家は評決を下し、「ポテトベッドは巣床に似ており、縁が高く、たくさんの毛布があり、心地よい感触が得られる。この種のベッドは通常、くつろぐのには最適だが、一晩中眠るには最適な選択肢ではないかもしれない。」と述べた。
代わりに、ハンナは、体のサポートを損なったり空気の流れを制限したりすることなく、圧力と暖かさの感覚を再現できる重みのあるブランケットを試してみることを提案しています。さらに、「ビーズや砂が詰まっていて、体全体に圧力がかかります。ジャガイモのベッドのように、誰かがあなたを抱きしめているように感じるはずです。」と付け加えた。
不眠症に悩まされているが、何も効果がないと思われる場合は、常にかかりつけ医に相談することをお勧めします。