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よく眠れ、青年の脳の発達の鍵

より多くの睡眠をとって、以前の時間にそれを行うことは、からの研究者の研究者が率いる国際的な研究によると、より早い時間にそれを行うことは、青少年のより健康な脳構造に関連しています。 ケンブリッジ大学 y フダン。しかし、専門家は、ほとんどの若者がまだ推奨される睡眠時間に到達していないと警告しています。 で公開された研究セルレポート'、からのデータに基づいていました 思春期の脳の認知発達に関する研究 （ABCD）、米国の青年の脳の発達に関する最大の研究。より多い 11歳から14歳までの3,200人の参加者にFitbitデバイスが提供されました 睡眠習慣に関する客観的なデータを取得する。これらのデータは、脳スキャナーおよび認知テストと比較されました。 研究者は3つの睡眠パターンを特定しました。最高の習慣を持つグループ - 彼らがより眠り、より長く眠るとすぐに落ちた - 私たちは脳の量が大きく、睡眠中の心臓の健康が高く、語彙、読書、集中、問題解決テストの優れた性能がありました。 「睡眠時間の違いはわずかでしたが、脳と認知のパフォーマンスに大きな影響を与えました」と教師は言います。 バーバラ・サハキアンケンブリッジ大学精神医学部の。 「これは、青年期によく眠ることの重要性を示しています。」 結果はまた、睡眠習慣が改善された青少年でさえ、アメリカ睡眠医学アカデミーが推奨する8〜10時間未満の平均7時間25分をかろうじて眠らなかったことを明らかにしました。 この研究では、睡眠中の心拍数の違いも発見されました。眠ったグループは、より低い値、睡眠の質が高く、一般的な健康の兆候を示しました。 «私たちは、睡眠がより良い脳のパフォーマンスを引き起こすことを断言することはできませんが、その関係を支持する証拠があります»、研究の最初の著者であるQing Maが説明します。 「私たちは、睡眠が記憶を統合し、学習を促進するために不可欠であることを知っています。」 研究者は今、これらの睡眠パターンの原因を深めたいと考えています。彼らは、電子機器の使用、社会習慣、内部生物学などの要因が眠りを減らすのが少ないのではないかと疑問に思っています。 «次のステップは、一部の若者が睡眠習慣が悪い理由を理解することです»、研究の主な著者であるWei Chengを追加します。 「この知識は、休息を改善する効果的な介入を設計するための鍵となり、それに伴い、脳の健康と学校のパフォーマンスがあります。」 エラーを報告します #よく眠れ青年の脳の発達の鍵