健康

よく病気になりますか？自然に免疫を高める7つの習慣

病気のサイクルで立ち往生することは最悪です！それがしつこい寒さであろうと衰弱させるインフルエンザであろうと、天気の下で感じることはイライラし、疲れる可能性があります。しかし、そのサイクルから自由になり、より強く、より健康的なものを構築できるとしたらどうでしょうか？良いニュースは、あなたの免疫力を高めることは複雑でも高価である必要もないということです。単純な習慣は大きな違いを生むことができます。免疫システムを充電し、病気を寄せ付けないための7つの日常の習慣があります。これらの習慣をあなたの日常生活に組み込むことで、あなたは頻繁に病気の日に別れを告げ、より健康で幸せな人に挨拶するでしょう。それでは始めましょう：バランスの取れた食事モハリのリバサ病院の肺医学のコンサルタントであるクリタルス博士によると、「バランスの取れた食事は55-60％の炭水化物、25〜30％のタンパク質、脂肪の10-15％を含む。脂肪の90％はPUFA（多分離脂肪酸）が必要です。血糖指数は低い血糖指数を摂取しています。」果物、野菜、サラダ季節の果物や野菜は、ビタミンやミネラルを補充し、健康的な腸の習慣に必要な繊維含有量を優れているため、毎日の食事の一部である必要があります。ドライフルーツとレーズンそれらは少量で必要であり、天然油（必須脂肪酸）、タンパク質、および繊維の優れた供給源です。適切な水分摂取健康な成人の毎日の水要件は2.5〜3リットルです。約8〜10杯の水が1日で必須です。季節とあなたの病気の状態に応じて変化する可能性があります。身体活動と適切な休息HoshiarpurのLivasa病院の内科のアソシエイトディレクターであるTirath Singh博士によると、「身体活動は心血管イベントを減少させ、血圧を下げ、脂質プロファイルを改善します。1日あたり20分で開始し、1日あたり30〜40分に睡眠をとることが非常に重要です。アルコール男性で10年間および女性で5年間、1日/日80グラム/日（1日あたり200ml> 200ml）が肝硬変の発症につながる可能性があります。アルコールを避けることは良いことです。禁煙タバコの煙には5000個の成分があり、そのうち43個は発がん性です。喫煙は、CADによる死亡の21.5％、脳卒中による死亡の18％、COPDのリスクが10倍増加し、肺がんの20〜40倍のリスクが高くなります。 30歳で喫煙をやめると、平均寿命は10年増加します。 40年後、9年です。 50年後、6年です。そして、60年後、それぞれ3年です。とても早い段階で辞めますが、利点が大きいです。ダイエットを捨てますか？これらの7つのヨガアサナで脂肪を燃やします #よく病気になりますか自然に免疫を高める7つの習慣