めまいを引き起こさず、体重増加を引き起こさない6つの低カロリー食品

ジャカルタ –

体重を減らそうとしている人の中には、体内に入るカロリー摂取量に細心の注意を払っている人もいます。 カロリーの過剰摂取を防ぐには、ダイエットメニューに低カロリーの食品を混ぜるという方法があります。

健康的な減量計画の一環として、低カロリーの食品を高カロリーで栄養価の高い食品と組み合わせることができます。 幸いなことに、多くの低カロリー食品は、より満腹感のある食品と組み合わせることができます。 より引用 ヘルスラインここでは、体重を減らすのに役立つ低カロリーの食品をいくつか紹介します。

1. 異議申し立て

リンゴは栄養価が高く、多くの人に人気があるだけでなく、カロリーが非常に低い食品です。 109 グラムのリンゴのスライスには 62 カロリーとほぼ 3 グラムの食物繊維が含まれています。

この果物はカロリーが低いだけでなく、繊維、ビタミンC、カリウム、抗酸化化合物などの優れた栄養素の供給源でもあります。

2.ブロッコリー

茹でたブロッコリーの重さは115グラムで、カロリーはわずか54カロリーです。 このアブラナ科の野菜を大量に摂取すると、心臓病やがんなどの特定の病気の発症リスクが軽減される可能性があります。

3. ニンジン

この甘い味の野菜には、目の健康に重要なカロテノイド化合物が豊富に含まれています。 ニンジンのスライス 112 グラムのカロリーはわずか 50 カロリーです。

4.パパイヤ

157グラムのパパイヤには68カロリーしかありません。 一般的に熱帯地域で育つこの果物は、カロリーが低いだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富です。

5. イチゴ

166グラムのイチゴのスライスにはわずか53カロリーしかありません。 研究によると、イチゴなどのベリー類を定期的に摂取すると、心臓病やアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。

6.キュウリ

キュウリのカロリーはほとんどが水分であるため、同様に低くなります。 したがって、52グラムのキュウリに23カロリーしか含まれていないことは驚くべきことではありません。

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(ナフ/ナフ)