睡眠障害は、ドイツでは広範な問題です。による現在の研究 Pronova Company Health Insurance BKK 18歳から29歳までの若年成人のほぼ60％が使用されていることを示しています（SO -Caled Generation Z）。この年齢層は、野菜の準備と処方薬の両方を使用しています。その間 ヴァレリアンやレモンバームなどの野菜手段 比較的無害であると考えられており、処方の睡眠薬には重大なリスクがあります。博士からのゲルド・ヘロルド Pronova Bkk Warnt：「処方の睡眠薬は深刻な尺度であり、ターゲットを絞った方法で使用する必要があります。」
健康的な夜の儀式としての音楽と読書
持続的な睡眠の問題は、多くの苦情につながります。これには、昼間の疲労、慢性的な疲労への集中の難しさが含まれます。 ©Imago
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これらの薬はそれを長期摂取に依存させる可能性があるため、若年成人の間で睡眠薬の使用は心配しています。博士ヘロルドは、健康な睡眠習慣について若者を教育し、薬の代替品を示す必要性を強調しています。推奨される代替方法には含まれます 本を読むような夜の儀式 または、心を落ち着かせる音楽を聞いています。野菜の睡眠薬は、通常は忍容性が高く、依存につながらないため、人気のある選択肢でもあります。
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睡眠援助としてのテレビ？
の回答者の約半数 PRONOVA-BKK– メディアムは、寝る前にリモートで見ることを述べた。しかし、スクリーンの青い光が睡眠ホルモンメラトニンの産生を阻害するため、この習慣は睡眠を乱す可能性があります。したがって、専門家は、就寝前に画面時間を短縮し、代わりにリラックスできるアクティビティに頼ることをお勧めします。
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透明性メモ
#ほぼ60が睡眠薬を使用しています