なぜ朝食を抜かないほうがいいのでしょうか？

公開日: 2024/01/22 – 12:00

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まず、誰もが朝食を食べる必要がありますか?

いいえ、科学的研究に基づいた食事に関するアドバイスはほとんどの人に当てはまりますが、例外もあるということです。 確かに、正午または午後 1 時より前に食事をする生理的必要性 (つまり「空腹感」) を感じない人もいます。その時点では、この食事は昼食、つまり昼の食事とみなされます。一方、朝食は朝の食事です。 。 このような人々にとって、朝食は体に必要のない食事であるため、朝食を抜いても悪影響はありません。 ただし、このようなケースは非常にまれです。 朝食を食べる必要が生じた時点で朝食を抜くことはあると思いますが、それは無視されました。

空腹を無視してこの食事を抜く人を駆り立てる理由は何でしょうか?

いくつかあります:

1. 義務（仕事、学校など）に応じて、朝に食事をする時間が取れない、または朝に食事をする準備ができていない
2. 水、コーヒーやレモン水などの温かい飲み物を飲んで生理的空腹感を紛らわす
3. スリム化または減量を望んで朝食を抜く（非常に一般的）。

では、なぜ朝食を抜くことが推奨されないのでしょうか?

理由は 2 つあります。 まず、体が正常に機能できるように、体に栄養を与えるために食べるということを覚えておく必要があります。 この朝食は、夜の断食後の睡眠中にエネルギーと栄養素を提供します。これが「昼食」または断食明けという用語の説明になります。 体に栄養が不足すると、栄養が低下し、不足を補う機能が低下します。 これは、午前中の仕事での疲労、眠気、イライラ、生産性の低下の説明になります。

朝食を抜くと学習者や学校に通う子供たちにどのような悪影響があるのでしょうか?

良い質問 ！ 研究によると、朝食を食べない子供たちは授業中の集中力が低下し、吸収力や暗記能力が低下します。

一日の最初の食事を抜くべきではない 2 番目の理由は何ですか?

朝食を抜くと、1日の食欲が変わります。 一般に、昼食時には、私たちはとてもお腹が空いて、たくさん食べ、さらに脂肪の多いものや甘いものを食べたくなります。 そしてこれが、朝食を抜く人の多くが体重を増やす傾向がある理由です。

朝食は決まった時間に食べるべきですか？

理想的な時間は起床から午前9時30分頃までの間だと思います。 生徒に関する限り、自分自身を整理し、家、職場、学校でそれを食べる時間を自分に与えなければなりません。