科学＆テクノロジー

なぜ加齢とともにお酒が飲みにくくなるのか？

この夏、私の高校時代の友人が完全にお酒をやめる決意をしました。彼女はそうしたくなかったが、他に選択肢がないと感じていた。「突然、私の体がアルコールは毒だと判断したんです」と彼女は最近、イタリア料理レストランで苦いグレープフルーツのモクテルを飲みながら私に語った。「一杯くらいなら飲めますが、二日酔いです。」私と同じように、高校時代の友人も決して大酒飲みではありませんでした。彼女は友人と夕食時にワインを一杯、バーやレストランでクラフトカクテルを 1 ～ 2 杯飲むのを楽しみました。一晩に何杯もお酒を飲んだ場合、朝に体がだるくなることが予想されますが、1～2杯なら問題ありませんでした。そして、40代半ばになると、彼女のアルコールに対する耐性が急激に低下しました。飲酒後の症状について尋ねると、「それは後悔の念です」と彼女は言いました。「頭痛、倦怠感、お腹の感覚をなんと名付けたらいいのかわかりません。」最後にマルガリータを飲んだとき、彼女はとてもひどい気分になったので、結局次の晩の予定をキャンセルしました。数年前に40代半ばになってから、女友達から聞くことが増えたこの話。モリーは、飲酒が消化器系と睡眠に悪影響を与えることに気づきました。アレクシスは、たとえグラス半分のワインしか飲んでいなかったとしても、水とモトリンをたくさん摂取します。ナーマさんは今でも世界で最もおいしいバッチカクテルを作っているが、ウォッカソーダを飲んだ途中で発汗と頭が割れるような症状に見舞われ、数年前に酒を飲むのをやめた。私も経験したことがあります。たとえ一杯でも楽しいお酒を飲んだ後、朝の3時に胃に鈍い痛みを感じて目が覚め、別の選択をしていればよかったのにと思うことがあります。さて、バーベキューでビールを飲んだり、レストランでカクテルを楽しんだり、ディナーパーティーでワインを一杯飲んだりする機会ごとに、費用対効果の分析が必要です。「今、どれくらい飲みたいか、でも、どれくらい飲みたいか」後で支払いますか？なぜ私や友人が年齢を重ねるにつれてアルコールに耐えるのが難しくなっているのかを理解するために、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所所長のジョージ・F・クーブ氏に話を聞いた。「これは新しい研究分野です」と彼は言いました。コーブ氏は、中年期に女性のアルコール代謝能力がどのように変化するかを具体的に調べた研究は知らなかったが、何らかの変化は、除脂肪筋量が減少し、体脂肪が増加するという自然かつ避けられない事実に部分的に起因する可能性があると述べた。私たちが年をとるにつれて。「以前と同じ量のアルコールを飲むかもしれませんが、今では、アルコールが血流中に漂っているため、1杯の飲酒は1杯半または2杯飲んでいるようなものです。」 — ジョージ・F・クーブ、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所所長アルコールは水に引き寄せられ、除脂肪筋肉量は脂肪よりも水分の割合が高いとコーブ氏は説明した。したがって、引き締まった筋肉量により、アルコールが体全体に拡散するスペースが広がり、血流中のアルコールの量が減り、血中アルコール濃度が低くなります。しかし、年齢を重ねて筋肉量が減り、脂肪が増えると、血流中に高濃度のアルコールが流れ込みます。そのため、二日酔いが悪化して回復時間が長くなります。「以前と同じ量のアルコールを飲むかもしれませんが、今ではアルコールが血流中に漂っているため、1杯の飲酒は1杯半か2杯飲んでいるようなものです」と彼は言いました。少しでも気分が良くなるなら、男性も年齢とともに無駄のない筋肉量が減り、脂肪が増えますが、男性の体はより高い濃度の水そもそも女性（45％～50％）に比べて（55％～65％）なので、私たちほど効果は明らかではないかもしれません。コーブ氏は、飲酒に代わる方法を見つけることを支持しています。「飲酒しないと気分が良くなるなら、自分の体の声に耳を傾けてください」と彼は言いました。お酒を飲む場合は、事前に軽食を食べると、体のアルコール吸収が遅くなり、私がよく知っている不快感の原因となる胃への刺激を和らげることができると彼は言いました。また、胃を刺激する可能性があるため、飲酒直後にイブプロフェンを使用しないようにアドバイスしました。水を多めに飲むとアルコールを薄めることができますが、最終的に気分に影響を与えるのは、水を飲む量ではなく、飲むアルコールの量です。答えは大きくイエスでした。同氏は、アルコールは閉経期と、女性の生理が実際に停止する7～10年前に始まる「閉経期移行期」の両方の症状の多くを引き起こしたり、悪化させたりすると説明した。例えば、女性の40％が気分の不安定さを報告閉経期への移行期には、不安の増大、うつ病、またはかつてしていたようなことをする意欲の喪失などが含まれる場合があります。「アルコールはこうした症状を悪化させます」とクリスマス博士は言う。「つまり、すでに気分が不安定になっている場合、アルコールを飲むと気分がさらに悪化するだけです。」私は1、2杯お酒を飲んだ後、不安が急上昇していることに気づいていませんでしたが、高校の友人はそれを聞いたことがあると言っていました。「私は邪悪なループに陥っていて、『本当に不安だからもう一杯飲もうかな』という感じでした」と彼女は語った。「夫は『調子はどう？』って感じでした。」はっきり言っておきますが、私の友人全員がそう感じているわけではありません。以前より定期的にお酒を飲んでいた人たちに、「最近お酒を飲むのが難しくなったと思いますか？」と尋ねると、怪訝そうな表情で私を見た人もいました。アルコール乱用障害における性差を研究しているイェール大学医学部の精神医学助教授マッケンジー・ペルティエ氏は、彼らはアルコールに対する生理学的耐性を獲得している可能性がある、あるいは単に二日酔いに慣れている可能性があると述べた。また、更年期の移行や老化の経験も異なる可能性があります。「しかし、それは完全な憶測です」と彼女は言った。私の友人グループの残りのメンバーについては、この率直に言って歓迎されない変化に、私たち全員がさまざまな方法で対処しています。私の高校時代の友人はモクテル愛好家になりました。モリーはアルコールを完全に断ったわけではありませんが、体を休めるためにドライな月を設けています。アレクシスは最近、平日はもう酒を飲まないと決めたが、週末についてはまだ議論の余地がある。ナーマさんは、お祝いの席で飲む糖分の少ない高級なノンアルコール飲料を常に探しています。「唯一恋しいのは、友達と出かけていて、ダイエットコークしか選択肢がないときです」と彼女は語った。「そして、その選択肢がダイエット・ペプシだけであるなら、神はそれを禁じます。それから私は本当にめちゃくちゃです。」私の場合、アルコールを摂取する誘惑を最小限に抑えようとしています。食前酒は経済的な観点から見て高価であるだけでなく、健康の観点からも高価です。しかし、私は今でもイタリアの社交クラブでお酒を飲むのが大好きです。そして、それがアペロールスプリッツを 1 ～ 2 杯楽しむために、月に数回ひどい夜を過ごすことになるとしても、それは私にとってはトレードオフです。作る。 #なぜ加齢とともにお酒が飲みにくくなるのか

執筆 nipponese 更新 2024年12月19日

この夏、私の高校時代の友人が完全にお酒をやめる決意をしました。彼女はそうしたくなかったが、他に選択肢がないと感じていた。

「突然、私の体がアルコールは毒だと判断したんです」と彼女は最近、イタリア料理レストランで苦いグレープフルーツのモクテルを飲みながら私に語った。「一杯くらいなら飲めますが、二日酔いです。」

私と同じように、高校時代の友人も決して大酒飲みではありませんでした。彼女は友人と夕食時にワインを一杯、バーやレストランでクラフトカクテルを 1 ～ 2 杯飲むのを楽しみました。一晩に何杯もお酒を飲んだ場合、朝に体がだるくなることが予想されますが、1～2杯なら問題ありませんでした。そして、40代半ばになると、彼女のアルコールに対する耐性が急激に低下しました。

飲酒後の症状について尋ねると、「それは後悔の念です」と彼女は言いました。「頭痛、倦怠感、お腹の感覚をなんと名付けたらいいのかわかりません。」

最後にマルガリータを飲んだとき、彼女はとてもひどい気分になったので、結局次の晩の予定をキャンセルしました。

数年前に40代半ばになってから、女友達から聞くことが増えたこの話。モリーは、飲酒が消化器系と睡眠に悪影響を与えることに気づきました。アレクシスは、たとえグラス半分のワインしか飲んでいなかったとしても、水とモトリンをたくさん摂取します。ナーマさんは今でも世界で最もおいしいバッチカクテルを作っているが、ウォッカソーダを飲んだ途中で発汗と頭が割れるような症状に見舞われ、数年前に酒を飲むのをやめた。

私も経験したことがあります。たとえ一杯でも楽しいお酒を飲んだ後、朝の3時に胃に鈍い痛みを感じて目が覚め、別の選択をしていればよかったのにと思うことがあります。さて、バーベキューでビールを飲んだり、レストランでカクテルを楽しんだり、ディナーパーティーでワインを一杯飲んだりする機会ごとに、費用対効果の分析が必要です。「今、どれくらい飲みたいか、でも、どれくらい飲みたいか」後で支払いますか？

なぜ私や友人が年齢を重ねるにつれてアルコールに耐えるのが難しくなっているのかを理解するために、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所所長のジョージ・F・クーブ氏に話を聞いた。

「これは新しい研究分野です」と彼は言いました。

コーブ氏は、中年期に女性のアルコール代謝能力がどのように変化するかを具体的に調べた研究は知らなかったが、何らかの変化は、除脂肪筋量が減少し、体脂肪が増加するという自然かつ避けられない事実に部分的に起因する可能性があると述べた。私たちが年をとるにつれて。

「以前と同じ量のアルコールを飲むかもしれませんが、今では、アルコールが血流中に漂っているため、1杯の飲酒は1杯半または2杯飲んでいるようなものです。」

— ジョージ・F・クーブ、国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所所長

アルコールは水に引き寄せられ、除脂肪筋肉量は脂肪よりも水分の割合が高いとコーブ氏は説明した。したがって、引き締まった筋肉量により、アルコールが体全体に拡散するスペースが広がり、血流中のアルコールの量が減り、血中アルコール濃度が低くなります。しかし、年齢を重ねて筋肉量が減り、脂肪が増えると、血流中に高濃度のアルコールが流れ込みます。そのため、二日酔いが悪化して回復時間が長くなります。

「以前と同じ量のアルコールを飲むかもしれませんが、今ではアルコールが血流中に漂っているため、1杯の飲酒は1杯半か2杯飲んでいるようなものです」と彼は言いました。

少しでも気分が良くなるなら、男性も年齢とともに無駄のない筋肉量が減り、脂肪が増えますが、男性の体はより高い濃度の水そもそも女性（45％～50％）に比べて（55％～65％）なので、私たちほど効果は明らかではないかもしれません。

コーブ氏は、飲酒に代わる方法を見つけることを支持しています。「飲酒しないと気分が良くなるなら、自分の体の声に耳を傾けてください」と彼は言いました。お酒を飲む場合は、事前に軽食を食べると、体のアルコール吸収が遅くなり、私がよく知っている不快感の原因となる胃への刺激を和らげることができると彼は言いました。また、胃を刺激する可能性があるため、飲酒直後にイブプロフェンを使用しないようにアドバイスしました。水を多めに飲むとアルコールを薄めることができますが、最終的に気分に影響を与えるのは、水を飲む量ではなく、飲むアルコールの量です。

答えは大きくイエスでした。

同氏は、アルコールは閉経期と、女性の生理が実際に停止する7～10年前に始まる「閉経期移行期」の両方の症状の多くを引き起こしたり、悪化させたりすると説明した。

例えば、女性の40％が気分の不安定さを報告閉経期への移行期には、不安の増大、うつ病、またはかつてしていたようなことをする意欲の喪失などが含まれる場合があります。

「アルコールはこうした症状を悪化させます」とクリスマス博士は言う。「つまり、すでに気分が不安定になっている場合、アルコールを飲むと気分がさらに悪化するだけです。」

私は1、2杯お酒を飲んだ後、不安が急上昇していることに気づいていませんでしたが、高校の友人はそれを聞いたことがあると言っていました。

「私は邪悪なループに陥っていて、『本当に不安だからもう一杯飲もうかな』という感じでした」と彼女は語った。「夫は『調子はどう？』って感じでした。」

はっきり言っておきますが、私の友人全員がそう感じているわけではありません。以前より定期的にお酒を飲んでいた人たちに、「最近お酒を飲むのが難しくなったと思いますか？」と尋ねると、怪訝そうな表情で私を見た人もいました。アルコール乱用障害における性差を研究しているイェール大学医学部の精神医学助教授マッケンジー・ペルティエ氏は、彼らはアルコールに対する生理学的耐性を獲得している可能性がある、あるいは単に二日酔いに慣れている可能性があると述べた。また、更年期の移行や老化の経験も異なる可能性があります。「しかし、それは完全な憶測です」と彼女は言った。

私の友人グループの残りのメンバーについては、この率直に言って歓迎されない変化に、私たち全員がさまざまな方法で対処しています。私の高校時代の友人はモクテル愛好家になりました。モリーはアルコールを完全に断ったわけではありませんが、体を休めるためにドライな月を設けています。アレクシスは最近、平日はもう酒を飲まないと決めたが、週末についてはまだ議論の余地がある。ナーマさんは、お祝いの席で飲む糖分の少ない高級なノンアルコール飲料を常に探しています。

「唯一恋しいのは、友達と出かけていて、ダイエットコークしか選択肢がないときです」と彼女は語った。「そして、その選択肢がダイエット・ペプシだけであるなら、神はそれを禁じます。それから私は本当にめちゃくちゃです。」

私の場合、アルコールを摂取する誘惑を最小限に抑えようとしています。食前酒は経済的な観点から見て高価であるだけでなく、健康の観点からも高価です。

しかし、私は今でもイタリアの社交クラブでお酒を飲むのが大好きです。そして、それがアペロールスプリッツを 1 ～ 2 杯楽しむために、月に数回ひどい夜を過ごすことになるとしても、それは私にとってはトレードオフです。作る。