健康

なぜあなたが1日に2つのリンゴを食べるのがとても良いのか

長生きします研究者は26の長期人口研究を受けました Loepの下で、2つの果物と1日あたり3つの野菜の組み合わせがあなたの平均寿命を延ばすことができることを発見しました。最適なフルーツボリュームは、約160グラムに相当します。約2つの中型リンゴです。さらに、リンゴはデータセットで最も食べられた果物であることが判明し、心血管疾患による死亡の低下と強いつながりを示しました。 なぜリンゴ？なぜ私たちは主にリンゴを最も頻繁に撮影するのですか？それは、彼らが単にあなたと一緒に持ちやすく、成熟する必要がない（バナナなど）だけであるからかもしれません。しかし、リンゴが心血管疾患のために死亡率の低下に関連していることはどうですか？リンゴには、酸化ストレスを防ぎ、炎症を阻害するケルセチン、カテキン、その他のフラボノイドが豊富です。豊かな食べ物は、フラボノイドにも老化していることに関連しています。そして、フラボノイドがリンゴに豊かに座ってください。クイーンズユニバーシティベルファストとハーバード（年間86,000以上にわたって開催されていた）による大規模な研究は、フラボノイドリッチ製品を定期的に食べた人は、脆弱または物理的な不満の可能性が最大15％少ないことが示されました。 より多くのリンゴを食べるまあ、私たちはもっと頻繁にリンゴを食べなければなりません。しかし、私たちは、特定の時点でわずかなリンゴのスライスしかつまんでいることも理解しています。したがって、毎朝、クォークやヨーグルトにリンゴをいくつか追加します。または、オートミールを通してリンゴをすりおろします（もう少し作業がありますが、とてもおいしいです）。リンゴにおいしいねじれを与えたいですか？次に、リンゴのキューブをサラダやクスクスに入れたり、おいしいナッツバターでスライスを食べたりします。 さらにメリットがあります 可能な寿命の延長に加えて、リンゴはLDLコレステロールも低下させ、腸内植物を改善し、繊維の高い含有量のおかげで体重保持をサポートします。まあ、それは大声で澄んでいます：より頻繁にリンゴを食べる！ #なぜあなたが1日に2つのリンゴを食べるのがとても良いのか