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2025-11-24 11:21:00
脳を訓練して生物全体を「炎症」させ、認知機能の低下を遅らせます。身体的な動きと精神的な刺激を与える活動を組み合わせると、老化によって脅かされる脳の健康に大きな影響を与える可能性があることが、HumanitasとCnrによるイタリアの研究で実証され、「Brain, Behavior & Immunity – Health」に掲載されました。研究によると、「脳を鍛える」と呼ばれる多次元介入により、MCI（軽度認知障害）患者の認知機能を改善し、血液サンプルを通じて測定可能な効果で免疫系の炎症反応を調節できるという。
この研究は、ロッツァーノのIrccs Humanitas臨床研究所（ミラノ）とピサ国立研究評議会神経科学研究所（Cnr-In）が主導し、中央臨床生理学研究所（Cnr-Ifc）、ステラ・マリス財団、ピサ大学病院神経クリニック（Aoup）の協力を得て、ピサ財団とカリプロ財団の支援を受けて行われ、成長ラインの一部である。老化やアルツハイマー病などの神経変性疾患の発症に関連する主要な生物学的プロセスの 1 つとして慢性炎症を認識する研究の数々。 「炎症」と呼ばれる現象。
認知機能の低下
すべての人が加齢に伴い生理的な認知機能の低下を経験するのが本当なら、Humanitas と Cnr を説明してください。これらの変化がより顕著で測定可能な特定の部分集団、つまり軽度の認知機能低下と診断された被験者が存在します。これらの人々は、年齢から予想されるよりも認知機能が低下しているだけでなく、アルツハイマー病を発症するリスクも高くなります。したがって、彼らは、臨床像の進行を予防または遅延させることを目的とした戦略の選択対象となります。 MCIに罹患した個人では、炎症誘発性サイトカインのレベルの上昇が頻繁に観察されます。免疫系の重要なメッセンジャーとして機能するこれらの分子は、神経系に過剰に存在すると、神経機能を損ない、シナプス可塑性を低下させ、神経変性機構を促進するなど、悪影響を与える可能性があります。 Cnr-In の科学者が「脳を鍛える」プログラムを開発したのは、これらのプロセスに対抗するためです。
脳を鍛える
「脳を鍛える」は、ピサにあるCNRの研究エリアにあるマインドジムで行われ、脳の老化と闘うことを目的とした研究に完全に特化した場所であるとメモには記載されている。このプログラムは、脳の健康に対する統合的かつ多次元的なアプローチに基づいており、血管や代謝の健康を促進するための身体活動、脳機能の維持および改善のための認知刺激演習、そして孤立を解消し感情的な幸福を促進するための専用環境での社会的交流を組み合わせています。目標は、老化の複数の側面に同時に作用して、リスクにさらされている人々の脳の健康を促進することです。
効果と利点
「『脳を鍛える』プログラムに関する最初の研究 – ピサのCnr-Inの研究ディレクター兼グループリーダーであるアレッサンドロ・セールの報告によると、認知能力（特に記憶力と注意機能）の改善と、脳血液灌流の改善や実行機能に関与する皮質領域の灰白質の体積の大幅な保存など、磁気共鳴画像法で検出される脳の構造的変化の点で、非常に有望な結果が示された。さらに、トレーニングの有益な効果は時間が経っても持続する。女性や教育レベルの低い被験者では改善がより顕著に見えるとしても、性別、年齢、教育レベルなどの要因によって条件づけられるものではないようです。」
これらの利点の根源にあるメカニズム、つまり改善の分子基盤を理解するために、ヒューマニタス社の神経科学プログラムのディレクター、ミケラ・マッテオリ率いる研究者らは免疫系に注目しました。この研究にはMCIと診断された76人が参加し、2つのグループに分けられた。実験グループは7か月間続く多次元プログラムに従うもので、対照グループは情報サポートのみを受けた。介入の開始時と終了時に、参加者は認知評価、脳MRI、血液検査を受けて、炎症促進性サイトカインと抗炎症性サイトカインのレベルを定量化しました。マテオリ氏の報告によると、その結果は、「脳を鍛える」グループにおいて、IL-6、IL-17A、TNF-α、CCL11などの全身性炎症や認知機能低下に関連する分子の血漿レベルが大幅に低下していることを浮き彫りにした。同時に、神経保護効果で知られる抗炎症分子（IL-10、TGF-β、IL-4）の維持または増加が観察された。これらの中で、IL-10は重要な役割を果たす。ニューロンの生存と成人の神経新生において重要な役割を果たしており、トレーニング後に増加し、短期および長期の両方の記憶能力と相関しているため、リスクのある被験者の運動および認知刺激プログラムの有効性をモニタリングするための潜在的なマーカーとなります。」
全体として、これが科学者の結論です。「脳を鍛える」プログラムは、心理的および動機付けのレベルだけでなく、加齢による脳の健康維持の中心となる生物学的プロセスにも作用することが証明されました。
「この研究 – ヒューマニタスの博士研究員 Genni Desiato 氏のコメント – は基本的な概念を繰り返しています。脳はライフスタイルに強く影響されます。運動、認知刺激、社会的関係は脳の健康と全身性炎症に強く直接的な影響を及ぼし、分子レベルに至るまで測定可能かつ詳細な方法で作用する可能性があります。」
定期的な身体運動と認知トレーニングを組み合わせたアクティブなライフスタイルを採用することは、ヒューマニタスと Cnr からのメッセージです。衰退の最初の兆候を遅らせ、さらには逆転させることができます。そして良いニュースは、始めるのに遅すぎるということはありません。歩く、読書やゲームで心を刺激する、活発な社会生活を維持するなどの単純な毎日の習慣でも、大きな違いを生み出すことができます。これらの対策は単なる「良い習慣」ではなく、誰もがアクセスできる、良い老化を実現するための真の予防戦略です。
#ただ歩くだけでは足りない脳を鍛える3つの秘密