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2024-03-24 07:00:00
写真: ペクセル
春が来たのに、春の気候を忘れてしまったようです。 いずれにせよ、私たちはビタミン D を生成するために体が利用する太陽光線が恋しいです。多くのオランダ人は冬にサプリメントを摂取しますが、ビタミン D を過剰に摂取することはありますか? もしそうなら、その結果はどうなるでしょうか?
先日、ビタミンD欠乏症を予防する方法についてお話しました。 それを認識し、それに対して何ができるか。 今度は逆の方向、つまりビタミンDの過剰です。
ビタミンDが多すぎる？
ビタミンDのサプリメントを摂取せず、その生産を太陽と栄養に頼っていれば、ビタミンDの過剰摂取は起こりません。 過剰なビタミンDはサプリメントの摂取によってのみ摂取できます。 通常、十分な日光を浴びると、皮膚でビタミンが生成されます。 冬はこれが少し難しいため、多くのオランダ人はサプリメントを摂取しています。 しかし、ビタミンは食品にも含まれているとのことです。 栄養センター 油分の多い魚などに含まれ、低脂肪マーガリン、マーガリン、ベーキング製品やフライ製品に添加されます。
人々は適切な免疫システムの機能を含むさまざまな目的でビタミン D を必要とします (こうやって強化するんですね）、強い骨と歯、そして良好な筋肉機能の維持に役立ちます。 国立公衆衛生環境研究所 (RIVM) によると、体内にビタミン D が過剰に存在する可能性があり、健康に害を及ぼす可能性があります。 「臓器や組織の周囲に腎臓結石やカルシウム沈着が発生する可能性がある」と彼らは言う。 Webサイト。
余剰は頻繁には起こらない
栄養センターに記載されているように、人々がビタミン D を過剰に摂取することはあまりありません。 サプリメントを摂取し、1日の推奨量を守っていれば、これはすぐには起こりません。 確かに、どの投与量があなたに最適であるかを医師に相談して決定することができます。 用量が多すぎる可能性があるため、未知のウェブサイトからサプリメントを購入しない方が良いです。
日光に当たりすぎても余剰は得られません。 皮膚はビタミンの生成を調節し、夏に冬に備えてビタミンを蓄えます。 もちろん、長時間太陽の下に座っていると火傷する可能性があるので、必ず日焼け止めを塗ってください SPF。
注意してください: これは医学的なアドバイスではありません。 健康状態が気になる場合は、必ず医師にご相談ください。
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