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写真: Unsplash 大きなプレゼンテーション、初デート、または運転をしなければならないとき、ストレスが襲ってきて、何より気分が悪くなります。集中力にはあまり役立ちませんし、ベストを尽くすのにもまったく役立ちません。ストレスで吐き気を感じる原因は何ですか。また、その対処法は何ですか。
私たちは最近、ストレスが確かに 腹痛を引き起こす可能性がある 過敏性腸症候群（IBS）も悪化する可能性があります。
ストレスによる吐き気
科学雑誌『クエスト』は、吐き気とストレスの関係に興味を持ち、LMcare の GZ 心理学者、チャンタル・ムムニ・ヴァン・リー氏に話を聞きました。彼女は、ストレスは身体に闘争・逃走反応を引き起こすと説明しています。つまり、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが放出されるということです。
コルチゾールは、体がストレスに対処するのに役立ちます。血糖値を上げ、免疫系を抑制します。これにより、体は脅威的な状況に対応するためのエネルギーをより多く持つことができます。アドレナリンは、エネルギーを素早く増強します。心拍数と血圧を上昇させ、たとえば、注意力を高めて走る準備を整えます。
それは危険な状況を生き延びなければならなかった私たちの祖先にとっては役に立ったが、今では主に私たちを悩ませている。ムムニ・ヴァン・レーによると、特にコルチゾールは胃に大きな影響を与え、吐き気を引き起こす可能性がある。さらに、ストレスモードでは、体は消化に費やす時間もエネルギーもなく、それは優先事項ではない。これも吐き気を引き起こす。ムムニ・ヴァン・レー：「脳からあらゆる種類の臓器に伸びる長い神経である迷走神経も役割を果たしています。それは神経系の高速道路と呼ばれることもあります。ストレスが長引くと迷走神経が抑制され、それが吐き気と関連しています。」
ストレスは確かに体に悪影響を及ぼし、吐き気を引き起こす可能性があるのです。 トゥイザール 医学情報に関する信頼できるウェブサイトによると、吐き気は不安障害や心配性障害の症状である可能性があるとのことです。ただし、それは恐怖が自分を「支配している」ように感じる極端なケースです。
これについてできることはこれです
吐き気は決して気持ちの良いものではありません。特に、人生で重要なイベントの前に起こる場合はなおさらです。では、ストレスで吐き気がしたらどうすればいいでしょうか。あなたは（おそらく）病気ではありません。ですから、少しのストレスや刺激的なイベントで死ぬことはないと認識しておくのは良いことです。気分は良くありませんが、ストレスは人生に必要であり、時には良いことさえあります。ストレスは、あなたが何か重要なことを発見したことを知らせてくれるからです。
しかし、過度のストレスはあなたの一日を本当に混乱させますが、幸いなことにストレスに対処するためのヒントはたくさんあります。たとえば、呼吸法だけでなく、（たとえば試験のための）良い準備や気晴らしも役立ちます。
メトロ 最近、ストレスについて、そして本についてもすべて知っている元理学療法士のティモ・ハンスと話をしました。 ストレスは芸術 ハンスは呼吸法を勧めているが、ポジティブな考え方と砂糖を避けることも勧めている。彼が他に何をしているのか興味がある。 ストレスについて何と言っているでしょうか？ここで読むことができます。
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