健康

これらはイワシの健康上の利点です

誰もが、ビーズバッグを使って、食通からのイワシのインフルエンサーまで話をしています。そして、それは驚くことではありません。この小さな魚は、あなたの肌、髪、体の健康上の利点に満ちています。イワシはとても健康です。 イワシはどれほど健康です 「イワシ」は、いくつかのタイプの銀色の魚の集合的な名前ですが、共通点が1つあります。彼らは海岸から遠く離れた深い寒い海に住んでいます。アメリカでは、バハカリフォルニアからアラスカまでそれらを見つけることができます。イワシも北海で発生します。 毎週あなたの受信トレイで私たちの最高の記事は？ Vogue Newsletterについては、こちらを登録してください。 イワシのすべての健康上の利点をあなたのために連続して置きます。この形式にだまされないでください - サルディエンジェは平均でわずか110グラムしか体重ですが、栄養素に関しては真の強力です。イワシはとても健康です。 オメガ3が詰まっています これらの健康な脂肪酸は炎症と戦い、心臓、脳、関節、目に適しており、皮膚と免疫系をサポートし、不安やうつ病に耐え、睡眠を改善し、心臓発作や関節炎などの主要な健康問題を防ぐのに役立ちます。 牛乳よりもビタミンDが多い 骨を強く保ちたい人にとっては、サルダンスが最大の選択肢です。 カルシウムブースト 毎日約42％の人がカルシウムを少なすぎます - イワシが助けることができるものです。 セレン あなたの代謝と心臓の健康に不可欠であり、イワシで発生するまれな鉱物。 タンパク質爆弾 部分あたり約28グラムのタンパク質を備えたイワシは、タンパク質の摂取量を増やすための素晴らしい方法です。 どのくらいの頻度でイワシを食べることができますか？ アメリカの食品ガイドラインによると、週に2〜3つの部分が理想的です。 避ける方が良いときは？ コレステロールに注意を払うと、コレステロールが比較的多く含まれているため、イワシを適度に食べるのは良いことです。 この記事は元々発行されました ヴォーグメキシコ。 #これらはイワシの健康上の利点です