これがアイスカフェと茶の最高の（そして最悪の）選択肢です

気温が暑いとき、カフェとアイスティーは夏の星になります。 さわやかでおいしい、これらの飲み物は私たちのルーチンに簡単に招待され、食料品店や専門のチャンネルで購入できます。しかし、彼らののどが渇いた外観の背後には、砂糖とカロリーに驚くべき内容物を隠すことがあります。私たちが本当に飲んでいるものをよりよく理解するための小さな概要。

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牛乳（または野菜の飲み物）と風味のあるシロップの選択は、ファーストフードチェーンのアイスカフェや茶の栄養価に最も影響を与える2つの要因です。注文を改善するのに役立つトラックをいくつか紹介します。

1） 牛乳や野菜の飲み物の選択

牛乳の牛乳含有量は、世界の栄養価に影響を与えます。たとえば、3.25％mgではなく1％mgミルクの場合、250 mlの部分あたり50カロリーと5.5 gの飽和脂肪があります。野菜の代替側では、大豆飲料が最もタンパク質（250 mlの部分あたり7 g）であるため、タンパク質がほとんどいませんが、順調にはアーモンドドリンクも良い選択です（0.4-1 g）。

• 牛乳には、野菜の飲み物よりも多くの砂糖（12〜13 g）が含まれています。しかし、それは乳糖であり、乳製品に自然に存在する砂糖であり、砂糖を添加していません。
• 非甘い野菜の飲み物には、追加された砂糖が含まれていません。
• オリジナルの野菜飲料には、砂糖5〜7 gの砂糖が含まれており、その一部またはすべてが砂糖（杖砂糖など）に由来しています。

2） フレーバーシロップの選択

• 風味のあるシロップには、主に砂糖（ポンプあたり6〜7 g）が含まれており、平均25カロリーを提供します。
• 甘い風味のシロップには、砂糖、グルコースフルクトース、黒糖、グルコースシロップなど）が含まれています。
• シュガーフリーのシロップには、甘味料（Sucralose、Aceulfame-Kなど）が含まれています。
• 甘くて甘い風味のないシロップには、食物添加物（天然および人工アロマ、吸着酸カリウム、クエン酸、大豆レシチン、グリセリン、Xanthanガム、プロピレングリコール、カルボキシメチルセルロース、マリ酸、キャラメル色、硫黄）が含まれています。

以下の表には、大きな形式、カロリー、脂質、砂糖に富むカフェの例がいくつかあります。

シロップのない選択ははるかに優れた選択肢であり、甘さへの欲求があなたを誘惑するなら、単一のポンプで十分であることを理解するでしょう。

• 逃亡したシロップは、追加された砂糖または甘味料を提供し、食品添加物を含んでいます。それらは回避されるか、制限されるべきです（例：ポンプ）。
• シナモン、バニラ、または無糖ココアパウダーを追加することは、氷のような飲み物の味に良い代替品です。

食料品店

栄養価のテーブルと材料のリストは、食料品店でコーヒーまたはアイスティーを選択する前に、相談する2つの要素です。特殊なチャネルよりもアクセスしやすいため、情報に基づいた選択を簡単に作成できます。

• 砂糖がほとんどまたはまったくありません（
• 甘くする
• 添加物はほとんどまたはまったくありません

• のタンパク質コーヒー 花嫁、ボトルに7 gの砂糖（330 mL）をもたらし、甘味料と少数の添加物（リン酸ナトリウム、天然香りなど）をもたらします。

• のコーヒーラッテ 震える、缶（330 ml）に13 gの糖を提供し、甘味料と少数の添加物（例：アラビア語のガム、三リン酸ナトリウム、ガムゲラネ）を提供します。

私のお気に入り：あなたはレモネードが好きですか？日本の抹茶を持つもの seta 本当に際立っています。ボトル355 mLあたり8 gの砂糖のみを持ち込み、10億のプロバイオティクスと3 gのプレバイオティクス繊維を提供します。抹茶は、いくつかの健康上の利点をもたらす抗酸化物質の非常に豊富な緑茶であることを思い出してください。

• たくさんの砂糖（> 15％VQ）
• 甘味料（例：砂糖のバージョンまたはゼロカロリー）
• いくつかの添加物があります

• バニラフィーリッシュ スターバックス、ボトルあたり46 gの砂糖（405 mL）といくつかの添加物が含まれています。

• ダブルショットカフェモカデ スターバックス、 缶あたり29 gの砂糖（444 mL）といくつかの添加物をもたらします。

• アイスレモンティー フーズ、ボトルあたり43 gの砂糖（500 mL）を提供しますが、添加物はほとんどありません。

• のレモンティー 純粋な葉、ボトルあたり42 gの砂糖（547 ml）が含まれています。ただし、添加物はほとんど含まれていません。

• のレモンティー スナップル、ボトルあたり36 gの砂糖（473 ml）をもたらしますが、添加物はほとんどありません。

• アイスレモン – フリーティーシュガーから フーズ そして 活発、アイスレモンティー 活発、冷凍茶 リプトン、ラズベリーティー ピースティー グリーンラズベリーゼロカロリーティー 星、すべてが甘いものを含む*（例：Aceulfame-Potassium、Sucralose、Stevia、Eryritol）。

アイスティーや自家製のアイスコーヒーは、砂糖を加えていないので、常に良い選択です。これは、添加物を持たず、糖度を制限する最良の方法です。

他の栄養のヒントやレシピについては、私のサイトをご覧ください。 Isabellehuot.com。