健康

この食べ物はあなたを幸せにし、体に良い、その発見は研究から来ました

これを食べると、いつも気分が最高になります。あなたの健康も同様です。それは何ですか、今すぐ食べに行ってください。幸せの食べ物、そして気分を良くしてくれるものは何ですか？ (リセッタスプリント.it)食と幸福の関係 これは、長年にわたって心理学者、栄養士、研究者の注目を集めてきた興味深いテーマです。最近、ある研究により、身体的な健康だけでなく精神的な健康にも貢献する可能性がある食品が明らかになりました。チョコレートのことです。この発見により、食べ物が私たちの気分や生活の質にどのような影響を与えるかについての議論が再燃しました。しかし、チョコレートだけが「幸せの食べ物」ではありません。他にも、気分を改善し、気分を良くする良いものがあります。食品全般 単なる栄養源ではありません。また、私たちの気分や精神的健康にも重要な役割を果たします。いくつかの研究は、私たちが食べるものが、セロトニンやドーパミンなどの体内の神経伝達物質の生成に影響を与える可能性があることを示しています。それは幸福感や幸福感につながります。これに関連して、チョコレートは気分にプラスの影響を与える可能性があるとして、最も研究されている食品の 1 つとして浮上しています。あなたを幸せにする食べ物は何ですか？ ダークチョコレート (ricettasprint.it)この研究には、一定期間にわたって定期的にチョコレートを摂取した参加者のサンプルが含まれていました。その結果、毎日の食事にチョコレートを取り入れた人は、有意な増加を報告したことが明らかになりました。 彼らの幸福の状態。 研究者らは、この影響がいくつかの要因に起因すると考えています。まず、特にダークチョコレートには抗酸化物質とフラボノイドが豊富に含まれており、血液循環を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。身体的健康に対するこれらのプラスの効果は、 精神的健康の改善。また、チョコレートの摂取は、いわゆる「幸せホルモン」であるエンドルフィンの生成を刺激し、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。一部の参加者は、しばしばリラックスや喜びの瞬間を伴うチョコレートを食べるという単純な行為が幸福度に直接的な影響を与えたと報告しました。ただし、すべての種類のチョコレートが同じというわけではありません。研究者らは、少なくとも70％のカカオを含むダークチョコレートは、 それは最大の利点を提供するものです。すべての種類のチョコレートが体に良いわけではなく、他の食品もあります対照的に、砂糖や脂肪が添加されているミルクチョコレートやホワイトチョコレートには同様のプラスの効果はなく、過剰に摂取すると肥満などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。以下にも興味があるかもしれません: 仕事の週は月曜日からまた始まります。適切なエネルギーを得るために何を食べることができますかしたがって、鍵となるのは節度です。 少量のダークチョコレートを食事に取り入れると、健康を損なうことなく利点が得られます。専門家は、栄養上の利点を最大限に引き出すために、バランスの取れた食事の一部としてチョコレートを楽しみ、フルーツ、ナッツ、ヨーグルトと組み合わせることを推奨しています。以下にも興味があるかもしれません: 重金属を含むチョコレートは多くのブランドにありますが、最も含有量が少ないのはどれですかチョコレート以外にも、気分を改善するのに役立つ食べ物があります。 新鮮な果物や野菜、魚 オメガ3が豊富な全粒穀物やナッツはすべて、精神的な幸福を促進する食品です。以下にも興味があるかもしれません: あなたの知らない家のオーブン下の引き出しの本当の便利さこれらの食品は必須栄養素を提供するだけでなく、幸福に関連する神経伝達物質やホルモンの生成にもプラスの影響を与える可能性があります。 #この食べ物はあなたを幸せにし体に良いその発見は研究から来ました