この量のコーヒーを飲むと、心臓病を予防するのに役立ちます

ほとんどの人は、その日のエネルギッシュなスタートを期待して、一杯のコーヒーを味わいます。最近の調査結果は、朝の衝撃よりも多くのことが起こっている可能性があることを示唆しています。 ウェン博士の子供時代、救急医と補助准教授の教授 ジョージワシントン大学、バランスの取れたルーチンでのコーヒーの場所は検討する価値があると言います。「証拠は非常に強い」とウェン博士は言った。コーヒーの保護側一部の研究者は、定期的に中程度の量を飲む人は、全体的な死亡率を低下させる可能性があることを観察しています。 同じレビューでは、コーヒーを心血管イベントのオッズを減らしました。科学者は、抗酸化成分を指しています コフィアアラビカ それは、ストレスから細胞を保護する上で役割を果たす可能性があります。特定のコーヒー品種には、体がコレステロールを管理するのに役立つ物質が含まれています。これらの天然剤は、健康なグルコースレベルを維持する要因であるインスリン活性もサポートする可能性があります。 賢明な食事の選択と組み合わせると、いくつかのカップがより広い代謝バランスをサポートする可能性があります。コーヒーの節度が重要である理由金庫 制限 ほとんどの健康な成人の場合、1日あたり約400ミリグラムのカフェインがあり、これは約4オンスのカップです。 誰かがそれを超えている場合、不眠や不安感などの問題が現れる可能性があります。各カップにどれだけのカフェインがあるかを追跡すると、物事が制御されます。心臓の状態のある人は、 動pit 彼らがいくつかのカップを消費する場合。 他の人は、カフェインが消化または神経を高めすぎることに気付くかもしれません。バランスの取れたアプローチは、潜在的な欠点を抑えるのに役立ちます。コーヒーが体とどのように相互作用するかカフェインが刺激されます 中枢神経系、一時的に注意と焦点を高めることができます。睡眠を促進する神経伝達物質であるアデノシンの効果をブロックし、人々がより目覚めていると感じるのを助けます。コーヒーはまた、ドーパミンとノルエピネフリンの放出、気分とエネルギーに結びついた化学物質を引き起こします。 これらの効果はしばしば陽性と見なされますが、特に過剰に消費された場合、敏感な個人の落ち着きのなさやいらいらにつながる可能性があります。カフェインは血糖値とインスリンに影響します中程度のコーヒーの摂取量は改善されています インスリン感受性、体が血液から血液から細胞により効率的に移動するのを助けます。 この効果は、発達のリスクを減らす可能性があります 2型糖尿病 そして、状態の人々が血糖をよりよく管理するのを助けます。カフェインも影響を与える可能性があります グルコース代謝 それぞれの方が異なっています。一部の場合、それは短時間血糖値をわずかに上げるかもしれません。この影響は、遺伝学、カフェインの耐性、およびコーヒーと一緒にまたは後に食べられるものに依存しているようです。誰が利益を得るかほとんどの大人は中程度のコーヒーの習慣を楽しむことができます。 妊娠中の女性一方、潜在的な懸念を減らすために、毎日のカフェイン摂取量を200ミリグラム未満に制限する必要があります。 親がそれを覚えておくことも重要です アメリカ小児科アカデミー 12歳未満の子供はカフェインを完全に避けることを示唆しています。2型糖尿病の成人は、中程度のコーヒー消費からいくつかのプラスを得るようです。 大規模な調査では、毎日数杯のカップを報告している人は、非ドリンカーと比較して合併症の割合が低かった。誰かが不安や不眠症を経験した場合、カフェインの部分を全体的な食事に再評価するのが賢明です。お茶の場所TEAはコーヒーと類似点を共有し、心血管の健康をサポートする生物活性化合物を提供します。 Camellia sinensis 葉にはポリフェノールがあり、炎症を抑えるのに役立ちます。 これらは、血糖値を見ている個人に特に関連する可能性があります。緑茶は、紅茶よりもカフェインレベルが低い傾向があります。無糖バージョンは、余分なカロリーを回避します。 エナジードリンクとソーダはどうですか？すべてのカフェイン入り飲料が等しいわけではありません。コーヒーと紅茶は潜在的な健康上の利点を提供する可能性がありますが、エネルギー飲料と多くのソーダには、カフェインのプラスの効果を上回るリスクがあります。エナジードリンクには、缶1缶あたり最大300ミリグラムのカフェインが含まれ、大量の追加糖と人工添加物が含まれています。 定期的な消費があります リンク 心拍数、高血圧、場合によっては入院があります。糖尿病の人にとって、砂糖の含有量だけでこれらの飲み物が問題になります。マインドフルを維持します多くのコーヒーや紅茶の飲み物には、砂糖、シロップ、またはホイップのトッピングが詰め込まれています。これらのエクストラは、カロリー負荷を増加させる可能性があり、潜在的な保護的側面を元に戻す可能性があります。 砂糖を最小限に抑えるアプローチは、コーヒーや紅茶が健康上の利点を保持することを可能にするかもしれません。カフェインに敏感な人々は、カフェイン入りのオプションを試すかもしれません。これらには、体を助ける可能性のあるさまざまな植物化学物質が含まれています。 測定された摂取量は、特に専門的な医学的アドバイスと組み合わせると、個々のニーズに合わせて調整できます。この研究はに公開されています 栄養のフロンティア。- -Eric…