あなたがAを打ったら、たとえば 特定の年齢アンチエイジングの約束はどこにでもあることに気づきます。食品から目の下の保湿剤まで、十分な製品を購入すると、私たちは皆ピーターパンになることができるようです。
しかし、これらの製品は私たちの健康のためにいくらですか？ はい、多分私たちは若く見えるかもしれませんが、私たち自身が実際に私たちの体の老化に影響を与える年齢を退去させるこの競争はありますか？
まあ、新しい研究によると、わずか1グラムのオメガ3の毎日の摂取量は、生物学的老化を最大4か月遅くすることができます。
チューリッヒ大学の研究者はこのブレークスルーを行いました
3年にわたって行われた研究では、研究者は、生物学的マーカーで測定されたように、試験で3年間1グラムの脂肪酸を摂取した健康な高齢者が3ヶ月少ないことが判明したことがわかりました。
生物学的マーカーには含まれます DNA、テロメアクロモソーンの長さ、炎症レベル、インスリンやグルコースなどの代謝マーカー、ホルモンレベル、または免疫系のマーカーを見る体液試験。
追加のビタミンDと定期的な運動により、効果はほぼ4か月に増加しました、と研究者は発見しました。
話します ガーディアン この研究について、ケンブリッジのAltos Labsの上級著者であるSteve Horvathは、老化に関する将来の研究のプロトタイプとして役立ったと述べました。「私の意見では、70は新しい50です。明らかに、これらの介入は老化に対する治療法ではありません。
「しかし、この調査結果は、低用量のオメガ-3、ビタミンDを摂取し、定期的に運動するという私のコミットメントを強化します。
オメガ-3が高い食品はどれですか？
の医療専門家によると ハーバードヘルス油性魚は栄養素の素晴らしい供給源です。これらには以下が含まれます：
- 鮭
- サバ
- マス
- イワシ
- シーバス
ただし、次のような植物ベースの食品にも見られます。
- 亜麻仁と亜麻仁油
- チアシード
- クルミ
- キャノーラオイル
- 大豆オイル
もちろん、オメガ3サプリメントは、ほとんどのスーパーマーケットやヘルスフードショップでも入手できます。
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#この栄養素の1グラムは老化を遅くすることができますそしてそれは非常に一般的です
2025-03-01 08:00:00